Эксперт назвала продукты, которые заставят бросить курить

image

15.11.2023 10265

Всемирный день борьбы против хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) отмечается 15 ноября. Это одна из самых малоизученных болезней легких, но одновременно является и одной из опасных. Что делать, если она уже проявилась, и какова профилактика — aif.ru рассказала руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян

Около 50% случаев хронической обструктивной болезни лёгких связаны с курением. Остальные 50% случаев возникают из-за внутренних и внешних факторов, воздействие которых также может усиливать курение.

Обычно ХОБЛ наблюдается у более взрослых пациентов, но предпосылки к этому заболеванию могут проявиться уже в молодом возрасте. Так, например, при генетически детерминированной болезни уже в молодости может развиться эмфизема легких. Ранние факторы развития, например малый вес при рождении, нарушения развития лёгких, также могут привести к снижению функции лёгких к 20-25 годам и увеличить риск «ранней» ХОБЛ. Курение матери во время беременности, курение, в том числе пассивное, потребление электронных сигарет могут привести к увеличению этого риска.
ХОБЛ также могут вызывать вейпы и электронные сигареты. Исследования показывают, что у людей с риском ХОБЛ или ранними признаками болезни при переходе на вейпы и электронные сигареты наблюдалось стремительное снижение функции легких, частые обострения болезни и ухудшение состояния.

Доказано, что системы нагревания табака, так же как и электронные и обычные сигареты, приводят к целому каскаду воспалительных реакций, которые обусловливают развитие ХОБЛ.

Если после диагностики ХОБЛ продолжить курить — это только усугубит заболевание, приведёт к более частым обострениям и быстрому наступлению дыхательной недостаточности и смерти. Отказ от курения — единственный способ приостановить или замедлить снижение функции легких и предотвратить развитие ХОБЛ. Ниже представлены несколько советов для тех, кто хочет наконец-то завязать с пагубной привычкой.

1. Настройтесь на успех

Думайте только о преимуществах отказа от курения. Важно понимать для себя причины, почему нужно бросить курить (здоровье, семья, дети, расходы или просто надоело быть зависимым), составить список, зачитывать его каждый день и когда захочется покурить. Не зацикливайтесь на прежних неудачах, если таковые были. Постарайтесь понять, что тогда пошло не так, и не повторять ошибок.

2. Спланируйте отказ

Можно завести дневник, записывать каждую выкуренную сигарету. Перед тем как покурить, подумайте, нужно ли это вам прямо сейчас? Постарайтесь предвидеть, что может спровоцировать курение, и заранее продумайте, как избежать таких ситуаций.

Назначьте день отказа, пообещайте себе «больше ни одной затяжки», постарайтесь сдержать обещание, перетерпеть, пока тяга к курению пройдет.

Расскажите родным и близким о своих планах. Можно пригласить их бросить курить вместе с вами или попросить поддержать, если вдруг вас потянет «свернуть с пути».

3. Найдите новые занятия

Это могут быть компьютерные игры, кулинарные эксперименты, занятия с детьми, лепка, рисование, рукоделие, йога... Не подходит йога? Можно выбрать любой спорт или физкультуру, можно танцы.

Хорошая физическая нагрузка — источник эндорфинов, как раз в замену тех, что обеспечивает никотин. Физическая нагрузка занимает время, смягчает тягу к курению, доставляет удовольствие, повышает уверенность в себе.

4. Продумайте рацион

После определенных продуктов, например мяса, курение доставляет больше удовольствия, а сыры, фрукты и овощи делают вкус сигарет невыносимым.

Нужно постараться поменять также послеобеденные привычки, занять себя чем-нибудь, чтобы не спровоцировать курение. Палочки моркови, сельдерея, огурца или семечки помогут занять руки, рот и время и не потянуться за сигаретой.

5. Пейте больше жидкости

В период отказа от курения пейте больше жидкости, если у вас нет противопоказаний. Вода, травяные и фруктовые чаи, отвары, например шиповника, помогут вывести токсины из организма, очистить бронхи, уменьшить сухость во рту. Но! Все газировки, кола, алкогольные напитки, кофе и чай потенцируют вкус сигарет и могут спровоцировать курение. Замена их на другие напитки, например на томатный сок или воду, травяные чаи и отвары, поможет бросить курить. А ещё они полезны для здоровья.

6. Обратитесь за помощью

Если трудно бросить самостоятельно, всегда можно обратиться за помощью к специалисту. Его поддержка в сочетании с лечением табачной зависимости поможет преодолеть пагубную зависимость!


Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Дерматолог назвала опасные ошибки во время загара
image
Психолог назвал главный симптом выгорания на работе
image
Хирург рассказал об особенностях пластических операций
image
Трихолог рассказал о «шоковом» выпадении волос после пересадки
image
Учёные выявили ключевой фактор образа жизни, связанный с ускоренным старением мозга
image
Эксперт предостерег от использования БАДов в борьбе с ожирением
image
Гормон счастья: врач перечислил способы повысить уровень дофамина естественным путём
image
Названы пять разрушающих печень ежедневных привычек
image
Врач назвал скрытность одним из первых признаков лудомании
image
Раскрыта оптимальная длительность душа
image
Назван действующий по принципу популярного обезболивающего продукт
image
Офтальмолог рассказала, что наращивание ресниц может обернуться блефаритом
image
Врач рассказал, что без лечения гипертония может привести к слепоте
image
Кардиолог рассказала, что ожирение сердца может проявляться головными болями
image
Врач рассказала, когда нельзя делать массаж шейно-воротниковой зоны
image
Почему летом наушники нельзя использовать больше часа: мнение специалиста

Новости

image
ФАС не согласовала повышение цены на противотуберкулезный препарат
image
Минздрав утвердил номенклатуру должностей фармработников бессрочно
image
Правительство внесло в ГД законопроект о платформенной экономике
image
В ЕС одобрили пероральный препарат от муковисцидоза с применением раз в день
image
Новые КТ и рентген-аппарат заработали в Воскресенской больнице
image
Как называется внезапная смерть от алкоголя, рассказал главный нарколог Подмосковья
image
С начала года почти 6,8 тыс. женщин прошли маммографию по самозаписи в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года от родителей с ВИЧ родилось почти 170 здоровых детей
image
Сергей Собянин открыл научно-академический корпус ММНКЦ имени Боткина
image
Врач рассказал об опасности бессонницы у подростков для сердц
image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница