Диетолог рассказала о полезных свойствах цитрусовых

image

10.11.2023 10198

Цитрусовые очень полезны для организма, однако в некоторых случаях могут принести вред. Например, определенной категории людей нельзя есть слишком много цитрусовых, чтобы не спровоцировать развитие аллергии или сахарного диабета. О пользе и вреде этого вида фруктов «Вечерней Москве» рассказала диетолог Елена Соломатина.

По ее словам, в цитрусовых содержится большое количество полезных веществ, которые поддерживают иммунитет и продлевают молодость. Например, витамин С и биофлавоноиды, содержащиеся во фруктах, предотвращают повреждение клеток и замедляют старение, а нарингин улучшает метаболизм и действует как антиоксидант. При этом нарингина особенно много в белых пленочках, уточнила диетолог.

— Мандарины и апельсины лучше есть дольками, а не просто высасывать сок. Нарингин делает вкус пленочек в цитрусовых горьким, и многие предпочитают их выбрасывать. Но так делать не стоит, чтобы не упустить полезные вещества, — пояснила Соломатина.

Помимо этого, в цитрусовых содержится много магния, калия и кальция.

— Магний успокаивает, снижает давление, а калий выводит излишки жидкости из организма, укрепляет сердечную мышцу, понижает давление. Также в цитрусовых есть кальций, который поддерживает нашу костную систему, — сообщила собеседница «ВМ».

По мнению эксперта, грейпфруты особенно полезно включить в свой рацион тем, кто планирует сбросить лишний вес, так как в них содержатся липолитики. Половинка этого фрукта перед едой может стимулировать процесс похудения. А еще в них есть клетчатка, которая улучшает пищеварение и питает микробиом кишечника.

Кроме того, мандарины обладают антисептическим и противогрибковым свойством, напомнила специалист. Запах цитрусовых бодрит и тонизирует нервную систему, стимулирует выработку гормонов удовольствия. Однако цитрусовые также содержат и кислоту, которая стимулирует работу желудка и улучшает пищеварение. Это может навредить людям, у которых есть болезни желудочно-кишечного тракта.

— Цитрусовые могут спровоцировать обострение гастрита или язвы желудка. Если у человека есть воспаление в желудке, могут начаться боли или изжога, — рассказала Соломатина.

Важно помнить, что цитрусовые являются аллергенами и людям после 50 лет нельзя их есть слишком много, предупредила эксперт. В пожилом возрасте особенно сложно контролировать аллергические процессы. Можно съесть 1–2 мандарина, но «не объедаться целым пакетом».

При этом от сладких цитрусовых фруктов лучше воздержаться пожилым людям, у которых есть предрасположенность к сахарному диабету. Клетчатка компенсирует сахар лишь частично, могут происходить его резкие скачки в крови, подытожила специалист.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Дерматолог назвала опасные ошибки во время загара
image
Психолог назвал главный симптом выгорания на работе
image
Хирург рассказал об особенностях пластических операций
image
Трихолог рассказал о «шоковом» выпадении волос после пересадки
image
Учёные выявили ключевой фактор образа жизни, связанный с ускоренным старением мозга
image
Эксперт предостерег от использования БАДов в борьбе с ожирением
image
Гормон счастья: врач перечислил способы повысить уровень дофамина естественным путём
image
Названы пять разрушающих печень ежедневных привычек
image
Врач назвал скрытность одним из первых признаков лудомании
image
Раскрыта оптимальная длительность душа
image
Назван действующий по принципу популярного обезболивающего продукт
image
Офтальмолог рассказала, что наращивание ресниц может обернуться блефаритом
image
Врач рассказал, что без лечения гипертония может привести к слепоте
image
Кардиолог рассказала, что ожирение сердца может проявляться головными болями
image
Врач рассказала, когда нельзя делать массаж шейно-воротниковой зоны
image
Почему летом наушники нельзя использовать больше часа: мнение специалиста

Новости

image
ФАС не согласовала повышение цены на противотуберкулезный препарат
image
Минздрав утвердил номенклатуру должностей фармработников бессрочно
image
Правительство внесло в ГД законопроект о платформенной экономике
image
В ЕС одобрили пероральный препарат от муковисцидоза с применением раз в день
image
Новые КТ и рентген-аппарат заработали в Воскресенской больнице
image
Как называется внезапная смерть от алкоголя, рассказал главный нарколог Подмосковья
image
С начала года почти 6,8 тыс. женщин прошли маммографию по самозаписи в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года от родителей с ВИЧ родилось почти 170 здоровых детей
image
Сергей Собянин открыл научно-академический корпус ММНКЦ имени Боткина
image
Врач рассказал об опасности бессонницы у подростков для сердц
image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница