18.06.2020 213

После употребления сладостей получаешь восторг, эйфорию и ощущения умиротворения. Чрезмерное употребление такой пищи чревато разрушительными последствиями для организма взрослого человека. Быстрорастворимые сахара в больших количествах способны нарушить работу органов и систем довольно сильно.

Чтобы не допустить развития серьезных патологий, стоит знать, к чему может привести бесконтрольное употребление сладостей: сахарный диабет, кариес и другие заболевания полости рта, развитие патогенной микрофлоры в кишечнике, проблемы с кожей. Это лишь некоторые из возможных осложнений.

Чтобы избавиться от пристрастия к сладкому, понадобится всего одна неделя, говорит диетолог из Швеции Фредерик Паулу. Однако специалист предупреждает, что в первые дни придется сложно. Понадобится упорство и несколько правил.
"Главное - выдержать первое время, а потом справляться с желанием съесть что-нибудь сладкое будет легче".

Диетолог советует отказаться от продуктов, в которых больше всего сахара. Это, к примеру, сладкие кукурузные хлопья, газировка, выпечка и конфеты.

"Надо отказаться вообще от всего сахара и есть только медленные углеводы. Особенно чувствительным людям, возможно, в начале придется отказаться даже от свежих фруктов и ягод. Через несколько недель обычно уже можно снова их есть", - подчеркнул специалист.

Также Паулун, чтобы избавиться от сахарной зависимости, посоветовал больше двигаться, избегать стресса, пить много воды, регулярно принимать пищу, высыпаться, употреблять белковые продукты, избегать полуфабрикатов, ввести в рацион орехи и семена.
Диетолог порекомендовал найти новые источники удовольствия.

"Например, принимайте ароматические ванны, слушайте музыку или смотрите кино - то есть, просто делайте то, что приносит вам удовольствие без всякого сахара", - подытожил эксперт.


Источник: ( Ссылка ), ( Ссылка )
Изображение: ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: Новости

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"