Специя, которая есть на каждой кухне, помогает худеть

image

06.05.2024 1776

Ученые давно обнаружили, что корица помогает сжигать жиры и худеть. Это доказано и проверено во многих исследованиях. Но люди почему-то стараются этого не замечать — корица редко используется ими при борьбе с лишним весом.

У нас сложился устойчивый стереотип: место корицы — на булочке и в прочих мучных и кондитерских изделиях. Стереотипы надо менять, ведь в таком виде она будет работать не на снижение веса, а на его прибавку.

2-3 г корицы в день помогают эффективнее худеть

Только в последние 3-4 года вышло несколько мета-анализов, убедительно показавших, что добавление корицы в дозе не менее 2-3 г в день помогает эффективнее худеть. Общий их вывод примерно такой: добавление корицы к диете улучшает результаты снижения веса.

Вот результаты одного из таких мета-анализов, опубликованные в известном научном журнале Clinical Nutrition («Клиническое питание») в 2020 году. Ежедневная добавка двух и более грамм корицы уменьшала массу тела на 1 кг, индекса массы тела (ИМТ) — на 0,51 кг/м 2, окружность талии — на 2,4 см, а жировую массу — на 1%. Похожие результаты были и в других исследованиях. Правда, иногда лечебная доза была выше — не менее 3 г/день.

Лучший эффект был у людей в возрасте до 50 лет и с явным избытком жира в организме — с ИМТ больше 30 кг/м 2. То есть, с ожирением второй степени и выше.

Количество полезных эффектов зашкаливает

Во многих лабораторных и экспериментальных исследованиях на животных изучены механизмы позитивного влияния корицы. Они связаны с такими биоактивными компонентами, как коричная кислота, коричный альдегид, эвгенол и кумарин. В частности, на клеточном уровне было в деталях показано, как корица препятствует накоплению жиров и усиливает их расщепление.

Кроме того, активные вещества корицы оказывают и массу других полезных эффектов — уменьшают уровень плохого холестерина и повышают — хорошего, снижают риск сердечных заболеваний, улучшают чувствительность к инсулину и снижают глюкозу в крови, оказывают противовоспалительное действие и защищают от рака. И это далеко не вся польза корицы.

Домашний практикум по использованию корицы

Почему же мы так редко используем эту специю, хотя она есть на кухне практически у каждого? Похоже, она прочно связалась в нашем сознании с кондитерскими и мучными изделиями. В их составе корица не может оказывать свое полезное действие из-за явного избытка сахара и легкоусвояемых углеводов в такой еде.

На самом деле, корица подходит не только к сладкому. Она отлично сочетается и с полезными блюдами и продуктами. Этим надо пользоваться, добавляя ее в них чаще. Так в день можно запросто набрать более 2-3 грамм корицы, считающихся лечебной дозой. Как это может выглядеть на практике?

Добавляйте корицу в каши, в молоко, творог, во все кисломолочные продукты. Она отлично сочетается почти со всеми напитками — кофе, чаем, какао, некоторыми соками, смузи, со многими фруктами. В некоторых национальных кухнях ее добавляют к первым и вторым блюдам с мясом, рыбой, птицей, овощами. Этот опыт полезно перенять.

Другой подход — можно принимать БАДы с корицей. А некоторые делают их самостоятельно, покупая желатиновые капсулы для лекарств и заполняя их порошком корицы.

Когда вы будете худеть в следующий раз, то выберите любой способ, который вам больше нравится, и попробуйте добавить в свой рацион корицу.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
Сексуально неустроенные: с кем россияне обсуждают деликатные проблемы
image
На БАД вводят рецепты
image
Россиян защитят от подделок презервативов с помощью маркировки
image
В новый нацпроект “Семья” добавят программу по молочным кухням
image
Прослушивание разговоров врачей с пациентами без их согласия признали законным
image
Родители пожаловались в Генпрокуратуру на нарушение конституционных прав непривитых детей
image
Как вернуть деньги за билеты, если поездка не состоялась из-за болезни пассажира или его близкого родственника?
image
Почему Минздраву не дают запретить продажу “вкусных” вейпов

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Ученые выяснили, как солнечное излучение влияет на микробиологии кожи
image
Иммунолог рассказала, почему детские смеси никогда не заменят грудное молоко
image
Врач рассказала, кому лучше не увлекаться квасом
image
Косметолог объяснила, о чем говорит жирный блеск на лице
image
Россиянам рассказали о самой полезной крупе
image
Россиянам раскрыли, как самостоятельно выявить проблемы со слухом
image
Профессор назвала способы омоложения без инъекций
image
Перечислены препараты, которые приводят к снижению слуха
image
Остеопат: что делать, когда ноги разной длины
image
Врач рассказал, как сделать поездку с ребенком полезнее
image
Врач перечислила, без чего не обойтись в отпуске
image
Психолог Харитонова рассказала, как распознать интернет-зависимость
image
Суставы как в 18: доктор Мясников раскрыл лучшее средство от артрита
image
Миндаль полезен для сердца и кишечника
image
Медик назвала овощ для идеальной крови: его легко можно вырастить в огороде
image
Как понять, что уровень сахара выше нормы

Новости

image
Инфекционист Неронов: на пляже лучше вообще ничего не есть
image
Минздрав намерен обновить перечень профессиональных заболеваний
image
Вакцина «Конвасэл» получила постоянное регистрационное удостоверение
image
Moderna представила данные КИ комбинированной мРНК-вакцины от гриппа и COVID-19
image
Опыт ОЭЗ в Дубне изучает Ташкентская область
image
С начала года в Подмосковье маммографию по самозаписи прошли более 8 тыс. женщин
image
Более 2,8 тыс. студентов поступят в этом году в Московский областной медицинский колледж №1
image
Врачи Видновского перинатального центра спасли новорожденную весом 590 г
image
Нарколог рассказал, как не спиться во время отпуска
image
В поликлиниках Москвы открыли 220 комнат психологической разгрузки для медицинского персонала
image
Пятнистые герои детских считалок: ВДНХ приглашает отметить День божьей коровки
image
Укрепить здоровье и познакомиться со звездами спорта: как проводят лето участники «Московского долголетия»
image
Россия к 2030 году может выйти практически на полную обеспеченность ветпрепаратами
image
Росздравнадзор заявил о годовом запасе инсулина лизпро в России
image
ЕС заключил контракт на поставку более 40 млн доз вакцины против птичьего гриппа для 15 стран
image
Роспотребнадзор разработал форму для оценки соискателя лицензии по услугам дезинфекции

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница