Слабость, раздражительность и еще 5 признаков, что вам не хватает йода

image

09.06.2023 6865

Йодная сетка, орехи, йодированная соль — какими только способами люди, которые не живут на морском побережье, не пытаются пополнить запасы йода. Стоит ли вообще добавлять йод в рацион? Разбираемся с экспертом.

Йод, но не тот, что для кожи

Впервые йод получили как химический элемент в 1811 году. Французский химик Бернар Куртуа обнаружил кристаллы йода в пепле, образующемся при сжигании морских водорослей. Но свое название элемент получил от другого химика — Гей-Люссака. Именно этот ученый, обнаружив необычное фиолетовое окрашивание испарений этого вещества, дал ему название «йодис», которое с греческого переводится как «фиалковый цвет».

 Сегодня йод занимает 53-е место в периодической таблице Менделеева, используется во многих сферах, включая медицину и пищевую промышленность. Роль йода хорошо известна в отношении щитовидной железы, но ученые также изучают его влияние в отношении других органов и тканей, включая молочные железы.

Нужно, чтобы поступал извне

Самостоятельно производить йод наш собственный организм не умеет, мы получаем его с едой или пищевыми добавками. Натуральный йод содержится в морепродуктах: морской рыбе, креветках, мидиях, водорослях, а также в некоторых овощах и фруктах (хурме, клюкве, листовом салате). 

Если такой пищи в ежедневном рационе недостаточно, рекомендуется использовать йодированную соль: половина чайной ложки покрывает дневную норму этого микроэлемента для взрослых. Но это не означает, что ее нужно употребить одномоментно, просто в приготовлении блюд надо использовать вместо обычной соли обогащенную йодом.

Почему он так важен

Как биологическое соединение йод относится к микроэлементам. То есть он должен поступать в организм в достаточно скромных объемах. Но важно, чтобы он поступал и именно в этих объемах. В зависимости от региона нормы могут колебаться, но в среднем установленная норма потребления микроэлемента в зависимости от возраста колеблется в пределах от 130 до 200 мкг в сутки. Допустимая верхняя граница потребления — до 600 мкг в сутки.

Роль микроэлемента достаточно велика: он входит в состав гормонов щитовидной железы Т3 и Т4 — тироксина и трийодтиронина. Эти гормоны участвуют в регуляции основного обмена - помогают регулировать рост и формирование всех клеток в тканях тела, в регуляции обмена ионов и гормонов, работы митохондрий, синтезирующих энергию для тела.

Если йода поступает мало, это ведет к формированию эндемического зоба, при котором развивается гипотиреоз: замедляется обмен веществ, снижается артериальное давление, а дети отстают в своем развитии — физическом и нервно-психическом.

Море не поможет пополнить запасы

Считается, что человек может пополнять свои запасы йода, отправляясь отдыхать на море. Минерал действительно в большом количестве содержится в морской воде, а испаряясь, попадает и в воздух. Но количество получаемого таким образом йода недостаточно, оно покрывает не более 4% от суточной нормы.

Добавки стоит принимать с осторожностью

Многие люди пытаются восполнить запасы йода препаратами из магазинов здоровья или аптек. В качестве биологически активных добавок широко используются препараты на основе водорослей (спирулина, ламинария), препараты йода (йодид калия, йодид натрия) и витаминно-минеральные комплексы.

Несмотря на то что синтетические источники йода считаются не менее эффективными, чем натуральные, принимать их нужно с осторожностью и только если содержание йода в организме недостаточное. Избыток йода может привести к ряду нарушений в организме — от повышенной выработки гормонов щитовидной железы до нарушения работы сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем. 

Как определить, что йода мало

На недостаток йода в организме  могут указывать :

слабость;

утомляемость;

ухудшение памяти;

снижение продуктивности на работе;

раздражительность;

сухость кожи и волос;

беспричинный набор веса.

У детей, помимо перечисленных симптомов, может ухудшаться успеваемость в школе, замедляться рост.

Но, так как эти симптомы могут говорить и о множестве других патологий, решение о необходимости приема добавок должен принимать врач на основании физического осмотра, анализов крови и принимаемых лекарств.

Источник ( https://doctorpiter.ru )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница