Если на ГВ выпадают волосы — продукты, которые активируют их рост

07.06.2023 12530

После родов практически все женщины сталкиваются с выпадением волос. Можно ли что-то сделать или стоит просто переждать?

С выпадением волос после родов сталкивается каждая вторая женщина — это обусловлено гормональными изменениями. Считается, что через год, когда организм полностью восстановится, все вернется на круги своя. Вообще, в норме для человека терять до 60-100 волос в день, так как естественный процесс обновления идет постоянно. Поэтому для начала стоит определиться, есть ли повод для беспокойства. Если уверены, что да, тогда нужно обратиться к докторам — терапевту, эндокринологу, дерматологу.
Причиной выпадения волос, помимо нарушения гормонального равновесия, могут стать хронические заболевания, недостаточное кровообращение, стресс, неблагоприятная экологическая обстановка, внешнее воздействие и множество других причин.

В любом случае, нужен комплексный подход, и каждый выбирает его для себя — начиная от современных физиотерапевтических процедур и заканчивая бабушкиными методами вроде втиранием кашицы из лука в кожу головы. Из наиболее общих рекомендаций (в любом случае по назначению лечащего врача) показан курс витаминов, антистрессовая терапия и сбалансированное питание, содержащее полезные для волос витамины и микроэлементы.

Правда, этот кропотливый процесс может занять от трех месяцев до полугода. Зато на финишной прямой вас ждут не только красивые здоровые волосы, но и полезные привычки.

Для укрепления

Витамин В1 (тиамин) поддерживает нервную, сердечно-сосудистую, пищеварительную систему (усвоение всех необходимых питательных веществ). Его нехватка может возникнуть при углеводном типе питания. Как следствие — тусклые и ломкие волосы.

Где содержится: говядина, баранина, яичный желток, субпродукты, зеленый горошек, цветная капуста, кедровые орехи, картофель, арахис, апельсины, черная смородина, облепиха.

Для роста

Кальций участвует в работе многих ферментативных систем (сокращение мышц, передача нервного импульса, изменение активности гормонов и многое другое), а также регуляции состояния кожи, волос, ногтей. Лучше всего усваивается из молочных продуктов.

Где содержится: сыр, творог, йогурт, свекла, зеленый лук, шпинат, фасоль, горох, курага, абрикосы, бурые морские водоросли.

Для прочности и блеска

Сера — один из важных элементов питания, составная часть незаменимых аминокислот: цистина, цистеина, метионина, витаминов: биотина, тиамина, глутатиона, таурина. Обеспечивает синтез коллагена. Деление клеток в волосяной луковице невозможно без серы. При ее недостатке ухудшается состояния волос — они становятся тонкими и ломкими, медленно растут.

Где содержится: кролик, индейка, яйца, субпродукты, моллюски, сардина.

Для общего оздоровления

Похожее состояние можно наблюдать при дефиците марганца: задержка роста волос и ногтей. Кроме того, марганец улучшает усвоение витаминов: А, С, Е, В, усиливает эффект цинка.

Где содержится: гречневая крупа, горох, фасоль, миндаль, грецкий орех, гранат, крыжовник, свекла, черника.

Источник: ( https://www.parents.ru )