Психиатр Мещеряков назвал простой способ поднять себе настроение с утра

image

27.03.2023 4351

Как говорится, утро добрым не бывает. Конечно, так не всегда и не у всех. Однако многим все же надо приложить усилия, чтобы сделать его добрым несмотря ни на что.

Одним простым способом «настроить настроение» утром поделился в своем телеграм-канале врач-психиатр Александр Мещеряков. Большинство людей по утрам пьют воду, чай или кофе. Те, кто пьет шампанское, не в счет — им, наверное, и так весело. 

Остальным доктор предлагает превратиться в повара и с каждым глотком утреннего напитка добавлять в свое «блюдо» нужный ингредиент. Это своего рода аутотренинг.

Сегодня вам нужно упорство в достижении цели? Выпиваете глоточек упорства. Нужно спокойствие? Есть глоточек и его. А может, сегодня необходимо побольше сообразительности? Два глотка, пожалуйста.

Проглотив, ощущаете, как эти качества проходят в желудок и далее разливаются теплом по рукам, ногам и даже проходят в мозг, преодолевая гематоэнцефалический барьер.

— Готовим блюдо на свой вкус! А ингредиенты типа «какое ужасное утро», «какая ужасная погода», «опять на эту работу тащиться» не используем совсем, — советует Александр Мещеряков.

Кстати

Ранее клинический психолог Денис Долгов рассказывал о другом простом и быстром способе повлиять на свое настроение.

Когда у вас настроение хорошее и радостное, улыбка естественным образом сама появляется на лице. А знали ли вы, что между мимикой и мозгом есть обратная связь? 

Иначе говоря, если определенным образом воздействовать на тело, можно серьезно повлиять на свое психоэмоциональное состояние. По словам психолога, на этом действии основан телесно-ориентированный подход в психотерапии, и он реально эффективен.

Итак, чтобы улучшить настроение, надо улыбаться — просто так, без повода. Даже если в моменте у вас мрачный настрой, силой воли заставьте ваши губы растянуться в улыбке и постарайтесь ее удержать. 

Чтобы не смущать окружающих и не выглядеть глупо, лучше делать такое упражнение, пока никто не видит. Как заверил психолог, если выполнять его регулярно, а не ходить даже наедине с собой с вечно недовольным лицом, постепенно хорошее настроение может стать фоновым. Не верите? Попробуйте.

Источник ( Ссылка )

 
Нефопам р-р д/ инфузий и внутримышечного введения 10мг/мл 2мл №100 шприц-тюбик (аналог Акупан)

Авторские материалы

image
Спасение утопающих: кто полечит россиян в условиях дефицита врачей
image
Долголетие требует жертв: как стремление продлить жизнь приводит к смерти
image
Один серый, другой белый: почему лекарства не вошли в параллельный импорт
image
Старость не в радость: продолжительность жизни растет не благодаря, а вопреки
image
Вес взят? Нет - вес сброшен! или «Если хочешь похудеть, найди для себя комфортный путь, но - в нужном направлении»
image
Аптека на оленях: как обеспечить лекарствами жителей труднодоступных территорий
image
Не выздоровел — не платишь: в России хотят внедрить новый механизм госзакупок лекарств
image
С чужим сердцем в груди: с какими проблемами сталкиваются российские трансплантологи

Медицинский видеолекторий

image
Дети-ЭКО. Кто Вы?
image
Мифы и легенды в офтальмологии
image
Ожирение - «заболевания века». Современный взгляд на проблему
image
Жизнь пациента до и после микрохирургии глаза

Популярные публикации

image
Нос по ветру: от чего следует отказаться при аллергии на пыльцу
image
"Насморк замучил": Врачи объяснили, как не подсесть на сосудосуживающие капли в нос
image
Диетолог назвал провоцирующие появление целлюлита факторы
image
Люберецкие врачи впервые провели операцию на сосудах предстательной железы 71-летнему мужчине
image
Правительство продлило упрощенный ввоз лекарств в Россию до конца 2024 года
image
Разжижает кровь и укрепляет иммунитет — нутрициолог рассказал о пользе и рисках употребления чеснока
image
Россиянам рассказали, какие напитки лучше пить в жару, чтобы избавиться от жажды
image
Минсельхоз утвердил правила для производственных ветеринарных аптек
image
Ошибка, вызывающая рост жира на животе: Врач назвала кашу, которую лучше избегать
image
Жаркое меню: какие продукты нельзя есть летом
image
"Загар в одежде": эндокринолог рассказала, как загорать без вреда для здоровья
image
Метапневмовирус вместо ковида. Что известно о новой опасной инфекции?
image
Проект «Наш участковый врач» представлен в 44 регионах России
image
Противовоспалительная диета: что можно есть, а какие продукты под запретом
image
8 признаков того, что вашему организму нужен витамин D
image
Россиянам перечислили признаки острого аппендицита
image
Более 550 человек проверили своё здоровье в парках Подмосковья за выходные
image
Попова пояснила, почему сегодня не нужно бояться птичьего гриппа
image
"Риск тромбоза вырастет вдвое": врач рассказала, кому опасно летать на самолете
image
Врачи МОНИКИ спасли 65-летнюю женщину с расслоением аорты
image
Время отдохнуть. Каковы правила идеального отпуска?
image
Почему человеку в стрессе предлагают выпить воды?
image
Берегите колени. Как дачнику защитить суставы
image
Без комков. Чем может быть опасна операция по удалению жира на лице
image
С серебряной ложкой в кране. Как и чем очистить водопроводную воду
image
Психолог подсказала необычный способ лучше спать в жару
image
Парки в деталях: вышел аудиогид с 30 экскурсиями по зеленым территориям столицы
image
Защитят от инсульта и гипертонии: топ продуктов, в которых больше всего калия

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   medargo@yandex.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница