Что надо обязательно делать мужчинам после 40, чтобы снизить риск смерти от инфаркта

image

26.03.2023 2587

Физическая активность полезна в любом возрасте — известный факт. Но, как выяснили финские ученые, для мужчин старше 40 она просто жизненно необходима.

Физическая активность реально снижает повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых болезней у мужчин с гипертонией. Особенно у людей с высоким систолическим давлением (верхний показатель) — считается, что именно оно больше влияет на неблагоприятные исходы от болезней сердца и сосудов, чем диастолическое (нижний показатель).

В новом исследовании, результаты которого были опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology, участвовали 2 682 мужчины в возрасте от 42 лет до 61 года, живущих в восточной Финляндии. За их состоянием здоровья наблюдали 5 лет. У участников измеряли артериальное давление в покое трижды с 8 до 10 часов утра, высчитывая среднее значение. Также определяли их кардиореспираторную выносливость по пиковому потреблению кислорода на велоэргометре.

А далее авторы работы оценили все случаи смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, произошедшие в последующие 29 лет — за это время умерли 644 человека из 2 682. И вот к каким выводам они пришли.

У мужчин с высоким систолическим давлением (140 мм рт. ст. и выше) и низким уровнем физической подготовки риск смерти от ССЗ был вдвое выше, чем у участников с нормальным АД и хорошей физподготовкой. А у мужчин с высоким давлением и при этом хорошей физической подготовкой хоть повышенный риск смерти и сохранялся, но был гораздо слабее — примерно на 45% выше, чем у активных и без гипертонии.

Как отмечают исследователи, физическая активность и физические упражнения играют важную роль в лечении высокого кровяного давления. Ранее уже было показано, что регулярные аэробные упражнения помогают снизить давление в среднем на 5–7 мм рт. ст. у людей с артериальной гипертензией, что означает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 20–30 %.

6 способов полюбить спорт для тех, кто его ненавидит

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни — факторы риска для очень большого списка заболеваний. Но, к сожалению, далеко не всем физнагрузки по душе, а для некоторых они и вовсе сущий ад.

Однако есть способы, которые могли бы помочь стать активнее и делать это с бóльшим удовольствием.

- Больше ходите пешком. Во время ходьбы человек может задействовать до 90% всех групп мышц — особенно если постараться шевелить руками или делать шаг то короче, то длиннее. Кроме того, у ходьбы практически нет противопоказаний и она не воспринимается как какой-то специфический вид спорта.
- Попробуйте аэробику. Тем, кто хочет просто больше двигаться ради здоровья, стоит обратить внимание на аэробные нагрузки: бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, коньки.
- Спите и ешьте. Если вы не будете высыпаться, у вас едва будет хватать сил на ваши повседневные дела, не то что на подвиги в фитнес-зале. То же самое касается еды и экстремальных диет: нет еды — нет энергии.
- Не переборщите с тренировками. Иногда люди настолько преисполняются решимости изменить свою жизнь и начать заниматься спортом, что перегибают палку с количеством тренировок и в итоге быстро выдыхаются.
- Играйте в спорт. Если относиться к физическим нагрузкам не как к тяжким обязательствам, а как к приятному хобби, возможно, они перестанут вас так пугать.
- Тренируйтесь с умом. Важно следить за тем, как много вы тренируетесь, и равномерно распределять нагрузку.

Источник: ( Ссылка )

 
Этиловый спирт 90% раствор  д/наружного применения фл. 100мл №40

Авторские материалы

image
Спасение утопающих: кто полечит россиян в условиях дефицита врачей
image
Долголетие требует жертв: как стремление продлить жизнь приводит к смерти
image
Один серый, другой белый: почему лекарства не вошли в параллельный импорт
image
Старость не в радость: продолжительность жизни растет не благодаря, а вопреки
image
Вес взят? Нет - вес сброшен! или «Если хочешь похудеть, найди для себя комфортный путь, но - в нужном направлении»
image
Аптека на оленях: как обеспечить лекарствами жителей труднодоступных территорий
image
Не выздоровел — не платишь: в России хотят внедрить новый механизм госзакупок лекарств
image
С чужим сердцем в груди: с какими проблемами сталкиваются российские трансплантологи

Медицинский видеолекторий

image
Дети-ЭКО. Кто Вы?
image
Мифы и легенды в офтальмологии
image
Ожирение - «заболевания века». Современный взгляд на проблему
image
Жизнь пациента до и после микрохирургии глаза

Популярные публикации

image
"Насморк замучил": Врачи объяснили, как не подсесть на сосудосуживающие капли в нос
image
Люберецкие врачи впервые провели операцию на сосудах предстательной железы 71-летнему мужчине
image
Диетолог назвал провоцирующие появление целлюлита факторы
image
Правительство продлило упрощенный ввоз лекарств в Россию до конца 2024 года
image
Разжижает кровь и укрепляет иммунитет — нутрициолог рассказал о пользе и рисках употребления чеснока
image
Россиянам рассказали, какие напитки лучше пить в жару, чтобы избавиться от жажды
image
Минсельхоз утвердил правила для производственных ветеринарных аптек
image
Ошибка, вызывающая рост жира на животе: Врач назвала кашу, которую лучше избегать
image
Жаркое меню: какие продукты нельзя есть летом
image
"Загар в одежде": эндокринолог рассказала, как загорать без вреда для здоровья
image
Метапневмовирус вместо ковида. Что известно о новой опасной инфекции?
image
Проект «Наш участковый врач» представлен в 44 регионах России
image
Противовоспалительная диета: что можно есть, а какие продукты под запретом
image
8 признаков того, что вашему организму нужен витамин D
image
Россиянам перечислили признаки острого аппендицита
image
Более 550 человек проверили своё здоровье в парках Подмосковья за выходные
image
Попова пояснила, почему сегодня не нужно бояться птичьего гриппа
image
"Риск тромбоза вырастет вдвое": врач рассказала, кому опасно летать на самолете
image
Врачи МОНИКИ спасли 65-летнюю женщину с расслоением аорты
image
Время отдохнуть. Каковы правила идеального отпуска?
image
Почему человеку в стрессе предлагают выпить воды?
image
Берегите колени. Как дачнику защитить суставы
image
Без комков. Чем может быть опасна операция по удалению жира на лице
image
С серебряной ложкой в кране. Как и чем очистить водопроводную воду
image
Психолог подсказала необычный способ лучше спать в жару
image
Парки в деталях: вышел аудиогид с 30 экскурсиями по зеленым территориям столицы
image
Нос по ветру: от чего следует отказаться при аллергии на пыльцу
image
Защитят от инсульта и гипертонии: топ продуктов, в которых больше всего калия

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   medargo@yandex.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница