10 простых правил помогут вам сохранить уровень гормонов в норме зимой

image

02.02.2023 7065

Если не хотите потом разгребать последствия гипотиреоза, постарайтесь позаботиться о своей щитовидной железе до того, как со здоровьем начнутся серьезные проблемы.

Зима и конец года — непростое время для нашего организма. На улице мороз, солнца все меньше, усталости все больше, да и со сном проблемы… Поэтому именно сейчас — лучшее время для того, чтобы позаботиться о своем здоровье. Например, поработать над запасом гормонов, их производство в организме тоже очень сильно зависит от времени года и пейзажа за окном.

По словам эндокринолога Ильи Магери, гипотиреоз — это, вопреки распространенному убеждению, не снижение работы щитовидной железы, а ее истощение. Возникает оно на фоне высокой потребности тела в гормонах.

Для того, чтобы эффективно вылечить этот недуг, нужна помощь квалифицированных специалистов. Однако в наших силах также сделать все для того, чтобы сберечь гормоны.

Прежде всего, Илья Магеря в своем телеграм-канале советует приучить себя высыпаться. Дело в том, что мелатонин каждый день участвует в настройках работы щитовидной железы.

Засыпать лучше до 23 часов. Перед сном тщательно проветрите комнату, в которой вы будете отдыхать. Кстати, в постель лучше ложиться без одежды, но под теплое одеяло. Дневной сон тоже не навредит. Если есть возможность, постарайтесь спать хотя бы по 20 минут в обед.

Также очень важно для здоровья щитовидной железы заботиться о своем психологическом комфорте. Дело в том, что кортизол мешает превращаться неактивным гормонам щитовидки в активные. Выберите любой комфортный для себя способ борьбы со стрессом: читайте книги, медитируйте, слушайте любимую музыку.

Один из самых важных советов в зимний период — старайтесь не замерзать. Переохлаждение, отмечает эндокринолог, забирает у вас энергию, а при гипотиреозе ее и так мало. Поэтому одевайтесь по погоде, носите шарф и варежки.

В попытках похудеть многие стараются сократить количество жирной пищи. Однако жиры нужны нашему телу, именно они дают энергию тепла. Обязательно включите в свой рацион полезные жиры. Еще можно обратить внимание на рыбий жир, этот популярный советский суперфуд часто недооценивают.

Как бы вы ни были заняты, постарайтесь выделить время для прогулок на свежем воздухе. А еще не забывайте периодически проветривать помещения: для образования гормонов щитовидной железы нужен кислород.

Делайте регулярно массаж лица и шеи. Главный принцип — двигаться сверху вниз и из центра в стороны.

Для щитовидной железы важны витамины, особенно аскорбиновая кислота и витамины группы В. Также для нормальной работы гормональной системы потребуются аминокислоты. А еще — микроэлементы: железо, селен, литий, йод.

Также полезно делать согревающие ванночки с солью. Натрий работает в качестве проводника йода в щитовидную железу.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала об особннностях употребления шелковицы
image
Как поддержать здоровье позвоночника: рекомендации специалиста
image
Врач рассказале о причине высокого холестерина при здоровом питании
image
Нутрициолог перечислила факторы, которые могут вызвать варикоз
image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине

Новости

image
Правительство продлило эксперимент по прослеживаемости фармсубстанций
image
Контракт на тедуглутид для «Круга добра» заключен с экономией 1,35 млрд рублей
image
Противогриппозная мРНК-вакцина компании Moderna превзошла по эффективности аналог от GSK
image
Минздрав предложил перенести срок назначения представителя производителя медизделий
image
14 цифровых маммографов запустили в работу в Подмосковье с начала года
image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница