Читать плохие новости, курить и отсыпаться на выходных: что «убивает» сосуды
Читать плохие новости, курить и отсыпаться на выходных: что «убивает» сосуды
27.01.2023 1233
Кардиолог Казаченко: даже пассивное курение повышает риск возникновения атеросклероза
По словам российских врачей, несмотря на успехи современной медицины в борьбе с болезнями сердечно-сосудистой системы, заболеваемость ими только растет. В том числе становится все больше пациентов моложе 40 лет. Причин тому множество, но чаще всего корень проблемы кроется в привычках, которые повышают риски развития атеросклероза сосудов. Об этом «Газете.Ru» в своей колонке рассказал кардиолог, сомнолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Александр Казаченко.
Курение
О вреде курения для организма в целом и сосудов в частности можно написать отдельную статью с описанием всех тонкостей на уровне биохимии. Впрочем, достаточно просто посмотреть на статистику, а она неутешительна. Курильщики, в том числе пассивные, страдают от атеросклероза значительно чаще некурящих.
При этом отказ от курения снижает вероятность инфаркта и инсульта минимум на 30% – даже если атеросклероз у человека уже развился.
Из своего опыта и опыта знакомых кардиохирургов добавлю, что примерно половина пациентов, которые ранее успешно перенесли операцию после инфаркта, но при этом не бросили курить, рано или поздно сталкиваются с новым инфарктом. При этом повторное хирургическое лечение часто оказывается затруднено – из-за сильного атеросклеротического поражения сосудов сердца.
Неумение или нежелание расслабляться
Мы живем в удивительное время переизбытка информации, которая далеко не всегда отличается позитивной эмоциональной окраской. Нас окружает огромное количество поводов для переживаний за себя, своих близких, героев сериалов, страну, будущее планеты и вселенной. Все это рано или поздно порождает хронический стресс.
Наши предки использовали стресс для борьбы с опасностями: кратковременные выбросы адреналина помогали им спасаться от диких зверей и отбивать нападения вражеских племен. Сегодня потребность в физической защите уже не стоит так остро.
Вместо того, чтобы находить внешний «выход», адреналин направляет свое действие «внутрь» организма — повышает артериальное давление и увеличивает риски атеросклероза.
Негативному воздействию стресса подвержены даже те, кто не курит и следит за питанием. Так что не забываем отдыхать, расслабляться и наслаждаться спокойствием.
Неосознанное переедание
Кто не любит хорошо и вкусно поесть? Будем честны – большинство. Любовь к вкусной еде нередко заставляет полностью забыть об умеренности. Кроме того, в эпоху постоянной гонки за временем мы часто едим на бегу и жертвуем качеством пищи. К чему это приводит? К высокой вероятности нарушения метаболизма: повышению уровня «плохого» холестерина – липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) – главного виновника атеросклероза.
Другими последствиями неумеренности в еде становятся переизбыток глюкозы и мочевой кислоты с сопутствующими рисками развития сахарного диабета. И, конечно же, появление животика и набор лишнего веса.
Ожирение — это первое звено в цепочке опасных для сосудов состояний.
При этом об угрозе лишнего веса многие задумываются, лишь «перескочив» несколько размеров в одежде. К этому моменту лишний вес становится настоящим порочным кругом с массой сопутствующих проблем. Это ухудшение обмена веществ, стресс, снижение физической активности, депрессия из-за несоответствия своего тела «эталонам красоты», бессонница, синдром обструктивного апноэ во сне. А в конечном счете — повышение артериального давления, нарушение сердечного ритма и риск раннего инфаркта или инсульта.
Привычка отсыпаться на выходных
Сон — это прекрасная и очень важная часть нашей жизни. Без него мы не можем существовать и самое главное – восстанавливаться.
Сон подобен батарее нашего смартфона. Мало заряда – приходится включать режим энергосбережения, чтобы он доработал до вечера, или экстренно искать зарядку. Если вы отсыпаетесь на выходных – значит, вы хронически не досыпаете в рабочие дни.
Недосып заставляет организм подключать резервы и активировать системы, ответственные за стресс.
Также важно помнить об оценке эффективности сна, выражающейся не только в длительности засыпания и частоте пробуждений. Если вы спите «хорошо», но постоянно хотите спать днем вне зависимости от продолжительности сна – это плохой признак. Лучше не тянуть и обратиться к специалисту.
Обещания начать «заниматься фитнесом с понедельника»
По вечерам перед сном в нас часто просыпается критик и стратег, напоминающий о важности здорового и активного образа жизни. Мы обещаем себе, что уже с подельника начнем новую активную жизнь и пойдем в спортзал! Правда не уточняем, о каком именно понедельнике речь.
Между тем малоподвижный образ жизни — это еще один бич современности, ведущий к набору веса со всеми вышеописанными последствиями. Не стоит забывать, что физическая активность, помимо положительного влияния на процент жира в организме, играет роль универсального антидепрессанта и помогает бороться все с тем же стрессом.
Даже среди тех, кто постоянно жалуется на непреодолимые сложности и невыносимые муки от походов в тренажерный зал, большинство признает, что после занятий спортом чувствует себя лучше.
Источник: ( Ссылка )
Медицинский видеолекторий
Популярные публикации
Новости
Контакты
Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"
+7 495 730-55-50 medargo@yandex.ru
Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница