Витаминная терапия: наше тело сигналит, каких витаминов ему не хватает

image

21.06.2021 10071

Из-за несбалансированного питания, которое зачастую состоит из рафинированных и низкокачественных продуктов, нам часто не хватает витаминов. Наш, часто нездоровый, образ жизни тоже усиливает дефицит необходимых витаминов и микроэлементов. Но тело сразу подаёт сигнал о том, каких полезных веществ ему не достаёт! Как распознать этот сигнал «SOS» от нашего организма? Как разные органы и системы заявляют о том, чего им не хватает?

Как распознать авитаминоз – симптомы

Кожа:

шершавая кожа на руках - недостаток витамина А;
склонность к синякам - недостаток витаминов С и К;
долго заживающие раны - недостаток витамина С, цинка;
видимые вены - дефицит витамина С, биофлавоноидов и цинка;
сухая, шелушащаяся кожа - дефицит витаминов A, B, E и жирных кислот;
слишком жирная кожа - дефицит комплекса витаминов группы B;
бледная кожа - дефицит витаминов B, C и железа;
ломкие ногти - дефицит железа, кальция, белка и жирных кислот;
белые пятна на ногтях - дефицит цинка и кальция;
ногти в форме ложки - дефицит железа и цинка.

Волосы:

перхоть - недостаток витамина В;
выпадение волос - недостаток витамина B, белка и жирных кислот;
ломкие и медленно растущие волосы - дефицит белка и цинка;
сухие волосы - белковая недостаточность.

Глаза:

темные круги - недостаток витаминов В и К;
сухость - дефицит витамина А.

Рот:

неприятный запах изо рта - дефицит комплекса витаминов B;
трещины в уголках рта - недостаток витаминов B1, B2, B3;
кровоточивость десен - дефицит витаминов C и B-комплекса;
скрежетание зубами - недостаток кальция и магния;
пародонтит - дефицит кальция.

Язык:

белый налет - дефицит комплекса витаминов B (B6 и холина) и C;
раны по бокам - недостаток витаминов B6 и B12 и фолиевой кислоты;
пурпурный налет - дефицит витаминов B12 и K.

Пищеварительный тракт:

тошнота - нехватка витаминов A, B3, B6 и магния;
геморрой - недостаток витаминов B6 и C, а также биофлавоноидов и магния;
трудности с дефекацией - дефицит клетчатки и железа.

Сердечно-сосудистая система:

повышенное артериальное давление - дефицит холина, кальция, калия, селена, хрома;
учащенный пульс - дефицит витаминов группы B, C и E, а также магния и кальция;
медленный и нерегулярный пульс - недостаток витаминов K и B-комплекса.

Общие симптомы:

мышечная слабость - дефицит витаминов группы В и К;
мышечные судороги - дефицит витаминов D и B59 (пантотеновая кислота), а также кальция и магния;
холодные руки и ноги - дефицит йода;
варикозное расширение вен - дефицит витаминов C и E, а также железа и меди;
бессонница - дефицит витамина D, кальция и магния;
низкий уровень энергии - недостаток витаминов группы B, йода и железа;

проблемы с памятью - дефицит комплекса витаминов B (инозитол и холин), йода, кальция и магния;
нервозность - дефицит кальция, магния и комплекса витаминов B (особенно парааминобензойной кислоты, входящей в состав витамина B9, то есть фолиевой кислоты)
восприимчивость к инфекциям - нехватка B-комплекса, витаминов C и A;
синусит - недостаток витаминов группы B, витаминов C, A и K и цинка.

Образ жизни и нехватка витаминов

Даже если мы едим небольшое количество овощей, фруктов и зелени, важно употреблять те, что богаты витамином С: помните о лимонах, сезонных фруктах и ягодах, домашних соленьях, которые являются богатым естественным источником витамина С.
Чемпион по содержанию витамина С - это шиповник!
Работа в закрытых помещениях с кондиционером и вдали от солнца требует приёма продуктов, содержащих витамин D.
Особенно важен баланс витамина D для пожилых людей.
Еще одна группа продуктов, которыми мы часто пренебрегаем – это полезные жирные кислоты Омега 3, 6, 9 (например, масло черного тмина, льняное масло и рыбий жир).
Из-за постоянного стресса также полезно повышать уровень магния, принимать магниевые ванны или делать массаж с магниевым маслом.

Все необходимые витамины, минералы, ферменты, аминокислоты, жирные кислоты, микроэлементы и жидкости, предотвращающие дисфункцию желез, гормональные нарушения и поддерживающие оптимальное функционирование внутренних органов, должны поступать в организм посредством сбалансированного питания.

Добавки, даже полученные из натуральных продуктов, не могут заменить здоровое питание – большинство из них без него попросту не работают.

Помните, что овощи и фрукты являются естественным источником витаминов, но, помимо здорового питания, занятия спортом также способствует хорошей работе пищеварения.

Модная в настоящее время витаминная терапия должна быть индивидуализирована и адаптирована к состоянию, возрасту, жизненной ситуации и болезни каждого.

Через несколько месяцев регулярного сбалансированного питания, содержащего необходимые организму витамины и микроэлементы, вы начнете замечать легкие изменения в ваших волосах, глазах, ногтях, уровне энергии и самочувствии.

Питательные вещества не действуют как лекарства, они медленно регенерируют ткани и восстанавливают гомеостаз. Так что позвольте вашему телу восстанавливаться в собственном темпе.

Когда вы начинаете правильно, сознательно и регулярно питаться, регулярно бывать на свежем воздухе, умеренно заниматься спортом и жить без стресса, ваш организм откликается положительными и изменениями.

Если вы собираетесь принимать отдельные витаминсодержащие добавки, учитывайте, что их приём необходимо контролировать, он не может длиться бесконечно, поскольку высокие дозы витаминов разрушают нашу внутреннюю среду и нарушают гомеостаз.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала об особннностях употребления шелковицы
image
Как поддержать здоровье позвоночника: рекомендации специалиста
image
Врач рассказале о причине высокого холестерина при здоровом питании
image
Нутрициолог перечислила факторы, которые могут вызвать варикоз
image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине

Новости

image
Правительство продлило эксперимент по прослеживаемости фармсубстанций
image
Контракт на тедуглутид для «Круга добра» заключен с экономией 1,35 млрд рублей
image
Противогриппозная мРНК-вакцина компании Moderna превзошла по эффективности аналог от GSK
image
Минздрав предложил перенести срок назначения представителя производителя медизделий
image
14 цифровых маммографов запустили в работу в Подмосковье с начала года
image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница