Витаминная терапия: наше тело сигналит, каких витаминов ему не хватает

image

21.06.2021 9321

Из-за несбалансированного питания, которое зачастую состоит из рафинированных и низкокачественных продуктов, нам часто не хватает витаминов. Наш, часто нездоровый, образ жизни тоже усиливает дефицит необходимых витаминов и микроэлементов. Но тело сразу подаёт сигнал о том, каких полезных веществ ему не достаёт! Как распознать этот сигнал «SOS» от нашего организма? Как разные органы и системы заявляют о том, чего им не хватает?

Как распознать авитаминоз – симптомы

Кожа:

шершавая кожа на руках - недостаток витамина А;
склонность к синякам - недостаток витаминов С и К;
долго заживающие раны - недостаток витамина С, цинка;
видимые вены - дефицит витамина С, биофлавоноидов и цинка;
сухая, шелушащаяся кожа - дефицит витаминов A, B, E и жирных кислот;
слишком жирная кожа - дефицит комплекса витаминов группы B;
бледная кожа - дефицит витаминов B, C и железа;
ломкие ногти - дефицит железа, кальция, белка и жирных кислот;
белые пятна на ногтях - дефицит цинка и кальция;
ногти в форме ложки - дефицит железа и цинка.

Волосы:

перхоть - недостаток витамина В;
выпадение волос - недостаток витамина B, белка и жирных кислот;
ломкие и медленно растущие волосы - дефицит белка и цинка;
сухие волосы - белковая недостаточность.

Глаза:

темные круги - недостаток витаминов В и К;
сухость - дефицит витамина А.

Рот:

неприятный запах изо рта - дефицит комплекса витаминов B;
трещины в уголках рта - недостаток витаминов B1, B2, B3;
кровоточивость десен - дефицит витаминов C и B-комплекса;
скрежетание зубами - недостаток кальция и магния;
пародонтит - дефицит кальция.

Язык:

белый налет - дефицит комплекса витаминов B (B6 и холина) и C;
раны по бокам - недостаток витаминов B6 и B12 и фолиевой кислоты;
пурпурный налет - дефицит витаминов B12 и K.

Пищеварительный тракт:

тошнота - нехватка витаминов A, B3, B6 и магния;
геморрой - недостаток витаминов B6 и C, а также биофлавоноидов и магния;
трудности с дефекацией - дефицит клетчатки и железа.

Сердечно-сосудистая система:

повышенное артериальное давление - дефицит холина, кальция, калия, селена, хрома;
учащенный пульс - дефицит витаминов группы B, C и E, а также магния и кальция;
медленный и нерегулярный пульс - недостаток витаминов K и B-комплекса.

Общие симптомы:

мышечная слабость - дефицит витаминов группы В и К;
мышечные судороги - дефицит витаминов D и B59 (пантотеновая кислота), а также кальция и магния;
холодные руки и ноги - дефицит йода;
варикозное расширение вен - дефицит витаминов C и E, а также железа и меди;
бессонница - дефицит витамина D, кальция и магния;
низкий уровень энергии - недостаток витаминов группы B, йода и железа;

проблемы с памятью - дефицит комплекса витаминов B (инозитол и холин), йода, кальция и магния;
нервозность - дефицит кальция, магния и комплекса витаминов B (особенно парааминобензойной кислоты, входящей в состав витамина B9, то есть фолиевой кислоты)
восприимчивость к инфекциям - нехватка B-комплекса, витаминов C и A;
синусит - недостаток витаминов группы B, витаминов C, A и K и цинка.

Образ жизни и нехватка витаминов

Даже если мы едим небольшое количество овощей, фруктов и зелени, важно употреблять те, что богаты витамином С: помните о лимонах, сезонных фруктах и ягодах, домашних соленьях, которые являются богатым естественным источником витамина С.
Чемпион по содержанию витамина С - это шиповник!
Работа в закрытых помещениях с кондиционером и вдали от солнца требует приёма продуктов, содержащих витамин D.
Особенно важен баланс витамина D для пожилых людей.
Еще одна группа продуктов, которыми мы часто пренебрегаем – это полезные жирные кислоты Омега 3, 6, 9 (например, масло черного тмина, льняное масло и рыбий жир).
Из-за постоянного стресса также полезно повышать уровень магния, принимать магниевые ванны или делать массаж с магниевым маслом.

Все необходимые витамины, минералы, ферменты, аминокислоты, жирные кислоты, микроэлементы и жидкости, предотвращающие дисфункцию желез, гормональные нарушения и поддерживающие оптимальное функционирование внутренних органов, должны поступать в организм посредством сбалансированного питания.

Добавки, даже полученные из натуральных продуктов, не могут заменить здоровое питание – большинство из них без него попросту не работают.

Помните, что овощи и фрукты являются естественным источником витаминов, но, помимо здорового питания, занятия спортом также способствует хорошей работе пищеварения.

Модная в настоящее время витаминная терапия должна быть индивидуализирована и адаптирована к состоянию, возрасту, жизненной ситуации и болезни каждого.

Через несколько месяцев регулярного сбалансированного питания, содержащего необходимые организму витамины и микроэлементы, вы начнете замечать легкие изменения в ваших волосах, глазах, ногтях, уровне энергии и самочувствии.

Питательные вещества не действуют как лекарства, они медленно регенерируют ткани и восстанавливают гомеостаз. Так что позвольте вашему телу восстанавливаться в собственном темпе.

Когда вы начинаете правильно, сознательно и регулярно питаться, регулярно бывать на свежем воздухе, умеренно заниматься спортом и жить без стресса, ваш организм откликается положительными и изменениями.

Если вы собираетесь принимать отдельные витаминсодержащие добавки, учитывайте, что их приём необходимо контролировать, он не может длиться бесконечно, поскольку высокие дозы витаминов разрушают нашу внутреннюю среду и нарушают гомеостаз.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница