Врач рассказала о риске развития остеопороза из-за кофеина

27.09.2026 175

Избыточное потребление кофеина провоцирует вымывание кальция из организма, что при несбалансированном рационе повышает риск развития остеопороза, рассказала доцент кафедры клинической лабораторной диагностики МОНИКИ имени М.Ф. Владимирского, врач-эндокринолог Наталья Балашова. В комментарии для Pravda.Ru эксперт пояснила, как именно популярные бодрящие напитки влияют на плотность скелета и работу сердца.

Основной механизм воздействия связан с мочегонным эффектом кофеина. После употребления крепкого напитка организм начинает активнее выводить жидкость, а вместе с ней теряются и критически важные микроэлементы.

"После чашки крепкого кофе наступает мочегонный эффект, и вместе с мочой организм теряет много полезного, в том числе кальций. Чем крепче и больше кофе, тем выше потери. Соответственно, если кальций теряется, костям его достаётся меньше, и риск хрупкости костей возрастает", — пояснила Балашова.

Специалист подчеркнула, что прямая зависимость между количеством выпитого кофе и хрупкостью костей существует: чем выше дозировка стимулятора, тем масштабнее потери кальция. Однако при полноценном питании организм способен компенсировать этот дефицит самостоятельно. Важно учитывать, что даже небольшие изменения в привычках могут иметь накопительный эффект, поэтому стоит заранее оценить, насколько высока плотность костной ткани в зависимости от ежедневного меню.

В качестве основных источников кальция эндокринолог выделила твердые сыры, орехи и кунжут. Достаточное употребление этих продуктов позволяет минимизировать негативные последствия от кофемании. Параллельно с этим важно помнить о влиянии рациона на общее самочувствие, ведь даже полезные свойства орехов требуют соблюдения определенной меры.

"Кофеин — как две стороны одной медали: он приносит пользу, но есть и риск негативных эффектов. Стимуляция нервной системы может вызывать бессонницу и учащённое сердцебиение — у кого-то это выражено сильнее, у кого-то слабее", — отметила специалист.

Сходным действием обладают и чайные напитки, содержащие теобромин и аналогичные стимуляторы. Их эффект может быть даже более продолжительным. При этом важно соблюдать режим потребления, так как качество ночного отдыха напрямую зависит от времени последней выпитой чашки. По словам Балашовой, польза и бодрость от кофе соседствуют с риском остеопороза и бессонницы при неконтролируемом употреблении.

Источник : Ссылка