02.09.2026 172

Врач-психиатр Марина Калюжная объяснила, что дневной сон полезен, но только когда это 10-20 минут, а не попытка за час компенсировать ночной недосып. За это время мозг успевает снизить перегрузку, вернуть внимание и немного приглушить раздражительность, при этом человек обычно не проваливается в глубокий сон.

 Если спать 40-60 минут, можно проснуться с тяжёлой головой будто стало ещё хуже — это сонная инерция.

«Ежедневная непреодолимая потребность спать днём — это повод пересмотреть качество ночного сна. Иногда за ней стоит хронический недосып, тревога, депрессивное состояние, храп с остановками дыхания или действие препаратов», — отмечает эксперт.

Короткий сон может поддержать мозг, но ночной не заменит. Если без дневного сна человек каждый день «разваливается», нужно искать причину, а не покупать ещё одну подушку.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"