В возрасте до двух лет экранное время ребёнку не нужно вообще
В возрасте до двух лет экранное время ребёнку не нужно вообще
02.09.2026 202
В возрасте до двух лет зрительная система ребёнка только настраивается, и ей нужны объёмные предметы на разном расстоянии, а не плоская картинка в двадцати сантиметрах от лица.
Об этом предупредила в беседе с RT Ада Егорова,
врач-офтальмолог центра «Зрение».
«От двух до пяти лет — не больше часа в день, и этот час стоит дробить на отрезки по десять-пятнадцать минут. Непрерывная нагрузка для дошкольника вреднее суммарной. От шести до двенадцати лет — порядка двух часов в сутки на все устройства вместе, включая телевизор и уроки за компьютером», — подчеркнула она.
Говоря о подростках, эксперт отметила, что жёсткой нормы нет, разумный ориентир — два-три часа личного экранного времени сверх учёбы.
«Отдельно про школу: действующие санитарные правила ограничивают непрерывную работу с электронными средствами обучения: младшим классам это порядка сорока минут в школе плюс полтора часа дома, к старшим классам суммарное время вырастает примерно до четырёх часов. Там же прописана дистанция: до экрана монитора не меньше пятидесяти сантиметров, до рабочей поверхности не меньше двадцати пяти», — пояснила врач.
По её словам, есть порог примерно в один час экрана в сутки, до которого заметного роста риска близорукости не видно.
Дальше риск начинает расти, и каждый добавленный час прибавляет к нему около пятой части, предупредила собеседница RT.
«Считать минуты вручную бессмысленно, для этого во всех современных телефонах есть встроенные счётчики экранного времени и родительский контроль. Важно только смотреть суммарную цифру по всем устройствам: планшет, телефон, компьютер и телевизор складываются, а родители обычно оценивают что-то одно», — заявила она.
Час подряд утомляет глаз сильнее, чем три раза по двадцать минут, добавила офтальмолог.
«Классический приём — каждые двадцать минут смотреть вдаль секунд двадцать. Доказательная база у него скромная, но вреда нет, а ребёнка он приучает делать паузу. Ребёнок неосознанно тянет телефон к лицу, и там оказывается сантиметров двадцать вместо тридцати с лишним, на которых он держал бы книгу. Чем ближе экран, тем выше нагрузка на аккомодацию, поэтому длинную вытянутую руку я считаю более полезным правилом, чем любые фильтры и режимы», — разъяснила Егорова.
Отмечается, что экран в тёмной комнате, экран лёжа и экран в едущем транспорте утомляют заметно быстрее.
«Свет в комнате должен быть включён, лёжа лучше не смотреть вовсе. В едущей машине глаз дополнительно борется с тряской, и это отдельная нагрузка. Гаджет за час до сна — это вопрос уже не столько к офтальмологу, сколько к неврологу и педиатру, но качество сна на состояние глаз влияет напрямую, поэтому правило про отбой без телефона поддерживаю. И бытовое наблюдение из практики: если телефон в семье работает как способ успокоить или занять ребёнка, никакие нормы соблюсти не выйдет. Проще один раз договориться о правилах, чем каждый вечер выяснять, сколько осталось минут», — заключила она.
Источник : Ссылка
