Врачи рассказали, как исправить нарушения осанки
Врачи рассказали, как исправить нарушения осанки
27.08.2026 445
О том, помогают ли корректоры осанки, как они влияют на мышцы и какие методы действительно работают, «Известиям» рассказали кандидат медицинских наук, врач по лечебной физической культуре и спортивной медицине «Олимп Клиник МАРС» Артур Газимиев и кандидат медицинских наук, хирург-травматолог-ортопед, заведующий отделением травматологии «Олимп Клиник МАРС» Михаил Бурцев.
По словам Бурцева, за последние десятилетия образ жизни людей сильно изменился: физического труда стало меньше, а многие проводят большую часть времени за компьютером или со смартфоном в руках. Это влияет на положение головы, плеч и грудного отдела позвоночника.
«Шея вытянута вперед, голова запрокинута, плечи сведены, грудной отдел позвоночника колесом. Это называется верхний перекрестный синдром», — отметил специалист.
Газимиев пояснил, что при длительной сутулости может развиваться дисбаланс между мышцами шеи, туловища и поясницы. Это может приводить к формированию верхнего и нижнего перекрестных синдромов, болям в пояснице, головным болям и снижению подвижности позвоночника, особенно в шейном и поясничном отделах.
По словам специалистов, сутулость может отражаться на внешнем виде человека, однако связь с овалом лица не является прямой. Газимиев отметил, что изменения могут происходить косвенно — из-за перенапряжения мышц шеи и жевательной мускулатуры. Бурцев добавил, что при изменении положения головы и плеч меняется общий внешний вид человека.
Помогают ли корректоры осанки исправить сутулость
По словам врачей, эффективность корректоров зависит от причины нарушения, стадии состояния и правильности использования устройства. Такие изделия могут быть необходимы при некоторых заболеваниях суставов и позвоночника, а также после операций, когда требуется поддержка тканей в период восстановления.
Газимиев отметил, что ортопедические конструкции не являются универсальным способом исправления осанки и должны использоваться с учетом конкретной ситуации. Он подчеркнул, что проблемы чаще возникают тогда, когда корсет носится слишком мало или слишком долго, или если его ношение не сочетается с иным лечением, в частности с тренировками мышц.
Бурцев добавил, что популярность корректоров связана с желанием быстро решить проблему, однако сами устройства не устраняют нарушения мышечного баланса.
«Мы не сторонники того, чтобы решать биомеханические нарушения скелета при помощи ортопедических изделий и пожизненно привязывать человека к ним. Правильный путь — восстановление мышечного баланса, растяжка грудных мышц, увеличение мобильности в позвоночнике, укрепление мышц — стабилизаторов лопаток и выпрямителей спины», — рассказал специалист.
Может ли корректор ослабить мышцы
По словам Газимиева, мнение о том, что любой корректор обязательно приводит к ослаблению мышц, не всегда верно. После операций и при некоторых заболеваниях ортопедические изделия могут быть необходимой частью лечения.
Газимиев отметил, что самостоятельное использование корсетов и других ортопедических изделий только ради облегчения боли или ощущения комфорта без понимания причины проблемы может привести к снижению активности мышц и их гипотрофии.
Специалист подчеркнул, что после периода поддержки важно постепенно возвращать мышцам самостоятельную работу и укреплять собственный мышечный корсет.
Какие риски возникают при неправильном использовании
Неправильно подобранный корректор может создавать дополнительную нагрузку на организм. По словам Газимиева, значение имеют размер, жесткость и тип устройства.
При ошибочном подборе могут возникать неблагоприятные последствия: дискомфорт, мышечные зажимы, головные боли, а также нарушения работы мышц, участвующих в дыхании.
Эксперт отметил, что перед использованием подобных изделий важно определить причину нарушения осанки и при необходимости обратиться к специалисту.
Что действительно помогает исправить осанку
По словам врачей, основой коррекции осанки является не постоянное использование внешних поддерживающих устройств, а работа с мышцами.
Газимиев отметил, что подход зависит от состояния человека. В период восстановления могут применяться легкие упражнения и работа с тканями, а затем подключаются более интенсивные тренировки для повышения выносливости и укрепления мышц.
Плавание, йога и другие виды активности могут использоваться для поддержания результата, однако программа должна подбираться с учетом состояния человека.
Бурцев подчеркнул, что для исправления осанки важно растягивать грудные мышцы, повышать подвижность позвоночника, укреплять мышцы — стабилизаторы лопаток и выпрямители спины.
«Если постоянно заниматься, хотя бы немного и систематично, за счет тонуса мышц грудной отдел выпрямляется, голова встает на место, и человек становится больше похож на супермена, чем на вопросительный знак», — отметил врач.
Источник : Ссылка
