Невролог раскрыла простой лайфхак для быстрого засыпания

30.07.2026 134

Этот метод помогает быстро уснуть и отвлечься от тревожных мыслей. О нём рассказала американский психолог и невролог Шелби Харрис.

Специалист предлагает придумать любую категорию предметов или явлений, а затем начать перебирать слова, которые входят в эту категорию, в алфавитном порядке. Например, для категории «продукты»: арбуз, баклажан, ветчина, грибы и так далее.

«Это одновременно достаточно скучно и достаточно увлекательно для того, чтобы не возбуждать другие части мозга», — объяснила Харрис.

Харрис уточнила, что её метод — упрощённая версия когнитивной перетасовки, техники, придуманной в 1989 году. В оригинале нужно было брать любое слово и подбирать к нему другие, начинающиеся на каждую из его букв. Новый вариант проще и доступнее: не нужно искать случайные ассоциации, достаточно вспоминать слова из одной категории строго по алфавиту.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Спасти врачей, запретить конфеты: чем займется Госдума нового созыва

Не в своей тарелке: аптекари просят разрешить им стать нутрициологами

Сердце на нервах: кто поможет кардиологу вылечить россиян

Всадника на скаку остановит: что изменится в здравоохранении до 2030 года

Еда, которая «выключает» гены: что связывает микробиом и здоровое долголетие

Стиснуть зубы: россиян отучат бояться лечиться у стоматологов

Красная карточка: правительство вводит новые правила проверки лекарств и медизделий на маркетплейсах

Счет на минуты: запретить продажу опасных БАД и медизделий станет проще

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Объяснена причина депрессивного настроения после отпуска

Исследователи рассказали о пользе 20-минутных прогулок на природе

Психиатр предупредил об опасных причинах сильной тревоги

Эксперты рассказали о пользе и рисках пилатеса со щенками

Сукхасана, или «поза счастья»: противопоказания, особенности и польза упражнения

Онколог разрешил мыться при простуде с невысокой температурой

Врач назвала полезные для автомобилистов продукты

Врач рассказал, что наносить SPF-крем каждые два часа для защиты от солнца

Гастроэнтеролог назвала опасные для печени БАДы

Когда заложенность уха после самолета может говорить о баротравме: мнение эксперта

Врач рассказала, что при бесконтрольном приеме железа страдают печень, сердце и суставы

Чем может быть опасна слизь слизней на ягодах и овощах: мнение специалиста

Диетолог рассказала, кому противопоказаны грибы

Врач перечислила симптомы диабета

Какой чай полезнее — пакетированный или листовой: мнение эксперта

Офтальмолог рассказала, как защитить глаза во время работы в офисе

Новости

Врач рассказала, как выбрать зубную пасту

Минздрав РФ увеличил число индикаторов риска по контролю за оборотом медизделий

Центр лекобеспечения закупит для «Круга добра» восемь препаратов

Минздрав РФ представил инструкцию по получению разрешений на проведение КИ

Минпромторг РФ предложил ужесточить требования к участникам оборота метанола

Минэкономразвития настаивает на досудебной блокировке оборота спорных лекарств через Роспатент

FDA одобрило первый в мире препарат от СДВГ нового типа

Роспотребнадзор сообщил о блокировке сайтов по продаже БАД с мухоморами

Минздрав РФ не поддержал идею наделения Роспатента новыми полномочиями на фармрынке

Экспертный совет фонда «Круг добра» расширил перечень заболеваний

Росздравнадзор продлевает срок упрощенного ведения реестра КИ медизделий

FDA одобрило первое обезболивающее на основе парацетамола и напроксена натрия

В Европе результаты половины КИ публикуют с нарушением правил раскрытия информации

Госдума РФ одобрила законопроект о реестровой модели выдачи документа о стадиях производства

Минздрав РФ предложил пользоваться электронными рецептами без привязки к региону

Невролог раскрыла простой лайфхак для быстрого засыпания