29.07.2026 198

Medical Xpress: пение может снижать стресс и чувство одиночества

Пение может временно снижать уровень стресса, улучшать настроение и усиливать чувство близости с окружающими. Об этом 28 июля сообщили в журнале Medical Xpress.

Ряд исследований показал снижение концентрации кортизола в слюне после индивидуального и хорового пения. Возможным объяснением считается характерное для пения медленное дыхание с продолжительным выдохом, которое может усиливать парасимпатическую регуляцию и помогать организму переходить из состояния напряжения в более спокойное состояние.

Некоторые эксперименты также выявили повышение болевого порога после пения, танцев и игры на барабанах. Исследователи интерпретировали это как косвенный признак высвобождения эндорфинов. Однако непосредственно концентрацию этих веществ в подобных работах не измеряли, поэтому называть пение доказанным обезболивающим некорректно.

Данные об окситоцине, связанном с социальным взаимодействием и формированием привязанности, остаются противоречивыми. В одних исследованиях его уровень после коллективного пения повышался, в других снижался. Результат может зависеть от обстановки, уровня стресса, знакомства участников и того, насколько комфортно они чувствуют себя во время выступления.

Более устойчивые результаты получены при оценке настроения и чувства социальной близости. Участники хоров после совместного пения чаще сообщали об улучшении эмоционального состояния и ощущении связи с другими людьми.

Предварительные данные указывают и на возможные изменения иммунных показателей. В небольшом исследовании с участием онкологических пациентов и тех, кто за ними ухаживал, после пения изменялся уровень цитокинов в слюне и снижался кортизол. Однако авторы подчеркивали, что для оценки продолжительного влияния на иммунитет необходимы дополнительные исследования.

В рандомизированном исследовании с участием пожилых людей шесть месяцев занятий в общественном хоре были связаны со снижением чувства одиночества и улучшением настроения. Коллективное пение может давать более выраженный социальный эффект, тогда как индивидуальное также способно сочетать дыхательную нагрузку с эмоциональной разрядкой.

При этом пение не следует рассматривать как замену лечению тревожных, депрессивных или других заболеваний. Большая часть существующих работ оценивает кратковременные изменения после отдельных занятий, а не устойчивое влияние на здоровье.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"