Врач рассказала, как перестроить режим будущего первоклассника

15.07.2026 164

В преддверии 1 сентября педиатр Юлия Бережанская эксклюзивно объяснила 5-tv.ru, сколько должен спать будущий школьник, чем его кормить и как снизить риск бесконечных больничных.

Многие родители уверены: за лето можно легко перестроить режим ребенка, приучить его рано вставать и вовремя ложиться, но это заблуждение. Организм дошкольника привыкает к определенному ритму жизни, и резкие изменения оборачиваются стрессом и снижением иммунитета.

«Конечно, и за лето три месяца можно, но вообще это надо было за предыдущий год подготовиться, приучить ребенка к режиму. Потому что дневной сон как бы сейчас уходит. Днем они спать не смогут, скорее всего», — объяснила Бережанская.

Организм оказывается в состоянии стресса. Особенно тяжело приходится детям, которые не ходили в детский сад и были свободны от жесткого расписания.

«Дети разные, психика разная у детей», — подчеркнула педиатр.

Чтобы избежать проблем, нужно начинать подготовку как минимум за несколько месяцев до 1 сентября. Постепенно сдвигать время укладывания и пробуждения, чтобы к началу учебного года организм ребенка уже привык к новому графику.

Подготовка ребенка в 1 класс: сколько должен спать школьник

Норма сна для детей 6–7 лет составляет не менее 10 часов. Это время, за которое организм успевает восстановиться после дневных нагрузок, укрепить иммунитет и подготовиться к следующему дню. Если ребенок спит меньше, это сказывается на его внимании, памяти и способности усваивать новый материал.

Чтобы уложить ребенка в 9–10 часов вечера, нужно создать ритуал отхода ко сну: исключить активные игры и гаджеты за час-два до сна, проветрить комнату и почитать книжку. Это поможет малышу быстрее расслабиться и уснуть.

Будить первоклассника следует примерно в 6:30–7:00 утра, чтобы у него было время спокойно позавтракать и собраться в школу без спешки.

В первые месяцы учебы дети особенно часто болеют: организм привыкает к нагрузкам, а иммунитет еще не окреп.

«Режим и правильное питание: фрукты, овощи, белковая пища обязательно. Есть различные профилактические средства, например, эфирные масла. Можно использовать профилактически: подышать 5–10 минут или капельку на воротничок капнуть, чтобы убивались вирусы», — рассказала врач.

Масло чайного дерева, эвкалипта или лаванды убивает бактерии и вирусы. Но важно учитывать, что у ребенка может быть аллергия, поэтому перед использованием стоит проконсультироваться с педиатром.

«У нас поголовно дефицит витамина D. Надо стараться, чтобы дети хотя бы летом на солнышке чаще бывали», — предупредила Бережанская.

Витамин D вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета. Осенью и зимой его становится меньше, поэтому детям часто назначают профилактический прием. Дозировка подбирается индивидуально, и заниматься самодеятельностью здесь не стоит — избыток витамина так же опасен, как и недостаток.

Также важен витамин C. Он укрепляет иммунитет, помогает организму бороться с вирусами и ускоряет выздоровление при болезни. А вот с поливитаминными комплексами нужно быть осторожными: у ребенка может быть непереносимость некоторых компонентов.

Летний период — лучшее время для подготовки организма к школе. Солнце, свежий воздух и активные игры на улице укрепляют иммунитет и помогают набраться сил перед учебным годом. Родителям стоит поощрять длительные прогулки — важно, чтобы ребенок получал витамин D естественным путем.

Также в теплое время года хорошо начинать закаливание: обливания ног прохладной водой, контрастный душ, прогулки босиком по траве. Эти процедуры укрепляют сосуды и помогают организму быстрее адаптироваться к перепадам температур.

Источник : Ссылка