Интервал между ужином и сном в два-три часа устраняет бессонницу

19.11.2025 224

Гастроэнтеролог Сергей Вялов заявил, что если правильно выбрать время для ужина, то можно устранить бессонницу.

Этот неочевидный способ улучшить качество ночного отдыха он раскрыл россиянам в своем Telegram-канале.

По словам Вялова, идеальный интервал между ужином и сном составляет два-три часа. Таким образом, если человек засыпает, например, в 21 час, то ужинать ему необходимо в 18-19 часов, пояснил врач.

Дело в том, что именно такой интервал позволяет пище частично перевариться, объяснил доктор. В результате снижается риск возникновения ночью изжоги, рефлюкса и других проблем с желудочно-кишечным трактом, и, следовательно, улучшается сон, заключил Вялов.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Положено бесплатно: когда не стоит спешить с покупкой лекарств

Тихая война XXI века: бактерии, которые мы сами сделали неуязвимыми

Что стар, что мал: в России построят отдельные клиники для пожилых пациентов?

По первому разряду: общественные места оборудуют дефибрилляторами

Поставить заслон раку: в России начали производить отечественную вакцину от ВПЧ

Судьбу нации решают гормоны: скрытые угрозы, о которых должен знать каждый

НМИЦ превратят в фабрики здоровья и увеличат их численность

Черная метка для вредной еды: как спасти нацию от ожирения

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Естественные методы очищения организма

Врач назвал причину роста случаев рака простаты

Продукты, которые помогают очищать кровь от токсинов

Как сделать гречку полезнее

Полезные продукты для диабетиков на Новый год: мнение специалиста

Врач рассказала о правильном употреблении витамина D и магния

Как легче перенести магнитную бурю: рекомендации врача

Косметолог рассказала, что массаж лица может спровоцировать акне

Врач назвал факторы, провоцирующие гастрит

Как избежать травм в гололед: советы эксперта

Нутрициолог рассказала, вредит ли вегетарианство здоровью

Сосудосуживающие капли от насморка вредят зрению и сердцу: мнение специалиста

Врач назвала причины выпадения волос осенью

Врач рассказала, как вечерний просмотр сериалов и соцсетей уничтожает ваш сон

Какое мясо считается диетическим

Кашляйте для спасения жизни!

Новости

Три действенных метода борьбы с икотой

Учиться и общаться: как дефектологи помогают столичным ученикам с особенностями развития

Столичная молодежь встретилась с ветеранами СВО на форуме «Герой моего района»

Фонд «Круг добра» запустил сервис для взаимодействия с представителями фармрынка

ФАС РФ согласовала цену на первый биоаналог парнапарина натрия

ЦРПТ и маркетплейсы разработали «дорожную карту» для контроля за маркировкой БАД

Диспансеризацию и профосмотры в Подмосковье прошли почти 4,6 млн человек

Подмосковные врачи вытащили женщине пломбу из верхнечелюстной пазухи

С 18 по 24 ноября проходит Всемирная неделя повышения осведомленности о проблеме устойчивости к противомикробным препаратам

Всемирный день ребенка в Москве: какие мероприятия подготовили на городских площадках

Врачи Центра Рошаля спасли девочку с редким генетическим заболеванием

Праздник для детей в больницах: как спасатели — Деды Морозы исполняют мечты юных пациентов

Оборудование для спасения недоношенных детей на сумму более 660 млн рублей получили больницы Подмосковья в этом году

С начала года в Подмосковье трудоустроились более 170 «земских» медработников

Больше 2 тысяч единиц уникального ветеринарного оборудования выпустил резидент ОЭЗ «Дубна»

Интервал между ужином и сном в два-три часа устраняет бессонницу