28.10.2025 2301

Железо — ключевой элемент, от которого зависит работа каждой клетки организма. Оно необходимо для синтеза гемоглобина, снабжения тканей кислородом и поддержания энергетического обмена. Когда железа не хватает, развивается анемия — состояние, которое постепенно подрывает здоровье и силу.

Железодефицитная анемия — это заболевание, при котором снижается уровень гемоглобина и эритроцитов из-за нехватки железа. Этот микроэлемент участвует в образовании гемоглобина, отвечающего за транспорт кислорода.

Когда железа становится недостаточно, клетки начинают испытывать кислородное голодание. Организм пытается компенсировать это ускорением сердцебиения и повышением дыхательной активности, но без восполнения запасов анемия прогрессирует.

На ранних этапах человек ощущает усталость, сонливость и головокружение, а при запущенном дефиците развиваются нарушения работы сердца, мозга и обмена веществ.

Низкое железо: основные причины

Железо может снижаться по трём основным причинам:

• Недостаток поступления с пищей.
• Хронические потери (кровотечения, обильные менструации).
• Нарушение всасывания в кишечнике.

Растительные источники содержат негемовое железо, которое усваивается хуже, чем гемовое, присутствующее в мясе и рыбе. Поэтому вегетарианцы, беременные и дети особенно подвержены риску дефицита.

Хронические болезни ЖКТ (гастрит, язва, целиакия) нарушают усвоение микроэлемента, а регулярные кровопотери истощают запасы ферритина — основного "резервуара" железа в организме.

Сравнение: растительные и животные источники железа

Симптомы железодефицитной анемии

Главные признаки:

• хроническая усталость, апатия, сонливость;
• головокружения, обмороки, шум в ушах;
• сухая кожа, ломкие ногти, выпадение волос;
• учащённое сердцебиение, одышка;
• бледность, трещины в уголках рта;
• у детей — раздражительность, потеря аппетита, задержка развития.

"Анемия — это не просто слабость, а хроническое кислородное голодание всех органов", — подчёркивает врач-гематолог Анна Петрова.

Опасность анемии

При дефиците железа страдает всё тело: ткани недополучают кислород, а сердце вынуждено работать с перегрузкой. Без лечения развивается гипоксия мозга, тахикардия, артериальная гипотония.

У беременных повышается риск осложнений при родах, а у детей — задержка роста и ослабление иммунитета.

Лучшие продукты для повышения железа

Микроэлемент можно восполнить питанием, если в рацион включить богатые железом продукты.

Для лучшего усвоения железа продукты стоит сочетать с источниками витамина С - цитрусовыми, болгарским перцем, ягодами. А вот чай, кофе и молоко, наоборот, мешают усвоению минерала.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"