28.10.2025 387

Скумбрия является идеальным продуктом для осеннего меню, помогая восполнить дефицит витамина D, омега-3 жирных кислот и белка. Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы назвали пять ключевых полезных свойств этой рыбы.

Пять причин добавить скумбрию в осенний рацион:

1. Поддерживает иммунитет. Высокое содержание витамина D и жирных кислот укрепляет защитные силы организма.
2. Питает мозг и снижает стресс. Омега-3 кислоты улучшают концентрацию, память и настроение, помогая пережить осень более продуктивно и спокойно.
3. Сохраняет здоровье сердца. Рыба помогает снизить уровень «плохого» холестерина и укрепляет сосуды.
4. Полезна для кожи и суставов. Жирные кислоты и белок поддерживают эластичность кожи и уменьшают воспаления в суставах.
5. Согревает и насыщает без тяжести. Скумбрия — питательный, но при этом легкоусвояемый продукт, идеально подходящий для осеннего обеда или ужина.

Специалисты также дали простой кулинарный совет: для максимальной пользы и вкуса запекать скумбрию с лимоном и травами. Такой способ приготовления позволяет сохранить ценные питательные вещества и создать сытное сезонное блюдо.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"