Врач перечислила продукты, которые помогут быстрее заснуть

02.10.2025 254

Чтобы хорошо спать, важно не только создать комфортные условия для отдыха, но и правильно питаться. Некоторые продукты помогают быстрее заснуть, благодаря своим природным свойствам. Невролог Анна Черепанова назвала KP.RU топ продуктов, которые могут улучшить качество сна.

«Молоко. Стакан теплого молока на ночь – известное средство для засыпания. И не просто так! Молоко – один из источников мелатонина, а также триптофана, который повышает концентрацию мелатонина и серотонина и помогает легче заснуть», – отметила медик.

Некоторые другие продукты, такие как жирная рыба (лосось и тунец), вишня и кукуруза, также содержат вещества, которые поддерживают нормальную выработку гормонов сна, улучшая качество ночного отдыха.

«Бананы содержат мелатонин, триптофан, витамин B6 и магний, которые способствуют выработке серотонина и помогают заснуть. В неспелых содержится больше мелатонина», – добавила врач.

Кроме того, в этот список входят фисташки, которые богаты витамином B6, способствующим превращению триптофана в мелатонин.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Старость дома не застала: в России дан старт региональному движению за здоровое долголетие

Штамп негде ставить. Производителям медицинских изделий дали больше времени подготовиться к обязательной маркировке

Псевдопроизводителей отечественных БАД хотят вывести на чистую воду

Аптеки на колесах и на крыльях: станет ли лекарственная помощь доступнее россиянам

Отечественные производители медизделий жалуются на бюрократию и серый импорт

ЗаБАДались: россияне одобряют закон о праве врачей назначать биодобавки

Пациентов послали за рецептом: Минздрав возобновил обсуждение непопулярного проекта

Путешествие к здоровью: российские клиники хотят лечить больше иностранных пациентов

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Гастроэнтеролог назвала продукты, которые нельзя есть при простуде и гриппе

Врач рассказала о секретах ухода за кожей осенью

Как поддержать здоровье школьника осенью: советы специалиста

Ночные посиделки в телефоне в полной темноте оказались опасны для здоровья

Кардиолог назвал 5 факторов, которые помогут продлить жизнь на 10 лет

Названо количество ударов сердца за жизнь человека

Врач назвала причину осенней усталости и ночных судорог

Россиян предостерегли от популярного метода самолечения простуды

Бег: польза, виды, техника

Кладовая сердечного здоровья: продукты, которые укрепляют сердце и сосуды

Невролог назвал опасную болезнь, при которой у человека возникает «пьяная походка»

Назван распространенный фактор ускоренного старения мозга

Польза бега для тела и мозга

Стоматолог объяснил, почему зумеры рискуют остаться без зубов из-за нового тренда

Российские специалисты вывели полезный антиоксидант из косточки винограда

Аварийный подъём: Невролог объяснила, к чему приведёт резкое утреннее пробуждение

Новости

В Одинцовской областной больнице прошли учения по действиям в условиях ЧП

Врачи Центра Рошаля провели уникальную операцию 9-летней девочке, у которой пищевод был расширен в 5 раз

С начала года в Подмосковье провели более 4 тыс. процедур ЭКО

Более 6,5 тыс. юных спортсменов прошли обследование в НИКИ детства

Робот Светлана попросила оценить работу Детского клинического центра имени Л. М. Рошаля уже почти 30 тыс. человек

В Подмосковье прошёл III съезд специалистов по гериатрической медицине с международным участием

Роспотребнадзор информирует о важности вакцинации для пожилых людей

В Подмосковье состоялось заседание Координационного совета по предупреждению распространения ВИЧ-инфекции

Роддом в Химках открылся после капитального ремонта

Почти 70 новых рентген-аппаратов на сумму более 1,6 млрд рублей заработали в Подмосковье

Регулирование платного приема в вузах не затронет медицинские направления

За внесение данных о маркировке товаров предложили ввести госпошлину

Минпромторг предложил новый механизм субсидирования разработок препаратов

По пути с долголетием: как Москва поддерживает горожан старшего возраста

Подмосковные хирурги удалили мужчине из кишечника 10 полипов размером с малину

Врач перечислила продукты, которые помогут быстрее заснуть