Диетолог назвала опасные симптомы передозировки кофеина
Диетолог назвала опасные симптомы передозировки кофеина
06.09.2025 568
Взрослым безопасно употреблять до 400 миллилитров кофеина в день, что соответствует 3–4 чашкам кофе. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
Писарева подчеркнула, что важно учитывать индивидуальные особенности организма. В частности, у некоторых людей может быть пищевая или генетическая непереносимость кофеина.
"Если все нормально, то для большинства здоровых взрослых здоровых людей нормой является 400 миллилитров кофеина в день. Это примерно три-четыре чашки по 200 миллилитров. Если это маленький эспрессо по 30 миллилитров, то четыре-пять чашек. Растворимый кофе — до 6 чашек", — пояснила эксперт.
Она уточнила, что беременным и кормящим женщинам количество кофеина следует сократить как минимум в два раза — до 1–2 чашек в день. Для подростков безопасной дозой является 100 миллилитров, то есть не более одной чашки кофе.
"Детям вообще не рекомендуем, особенно если нервная система чувствительная", — добавила Писарева.
По ее словам, многое зависит и от сорта кофе. Так, сорт робуста содержит больше кофеина, чем арабика, поэтому употреблять его нужно в меньших количествах. При этом напиток, приготовленный в кафе или ресторане, обычно насыщеннее домашнего.
"Переизбыток кофеина связан с нервозностью, тревожностью, раздражительностью", — отметила Писарева.
Она предупредила, что при регулярном употреблении возникает толерантность к кофеину, а некоторые лекарства несовместимы с ним. Среди симптомов передозировки — бессонница, учащенное сердцебиение, головные боли, тошнота, рвота и аритмия.
"Если мы видим такие симптомы передозировки, как сильное головокружение, тошнота, рвота, постоянное сердцебиение, аритмия, боль в груди, то при таких симптомах нужно конечно обратиться в врачу и прекратить пить кофе", — подчеркнула эксперт.
По ее словам, взрослым стоит ограничиться 3–4 чашками качественного кофе в день, избегая добавления сиропов и сладких добавок, и всегда прислушиваться к своему организму.
Источник : Ссылка
