Нутрициолог рассказала, что есть следует не позднее, чем за три часа до сна
Нутрициолог рассказала, что есть следует не позднее, чем за три часа до сна
06.09.2025 586
Поздний ужин, особенно тяжелая и жирная пища, серьезно вредят организму, сбивая его природные ритмы. Как отучить себя от вредной привычки есть на ночь и чем можно перекусить без вреда для здоровья, в беседе с «Радио 1» рассказала нутрициолог, президент Союза «Здоровье наших детей» Ольга Панова.
«Жирная и тяжелая пища на ночь сбивает наш природный режим. Потому что организм тратит силы на переваривания, а не расслабляется, как положено. Эти плохие привычки перед сном быстро входят в нашу жизнь и очень тяжело выводятся. Поэтому нужно дойти до степени осознанности, либо, не дай бог, что-то может случиться с организмом, и только тогда вы задумаетесь», — сказала она.
По словам нутрициолога, лучше поесть за 2−3 часа перед сном. Ведь даже полезный белок, содержащийся в твороге, имеет свою калорийность и может привести к набору веса.
«Если вы постоянно на ужин едите творог, то это может плохо сказаться на организме, потому что он тоже обладает достаточно высокой калорийностью. Если вы у вас нет непереносимости на белок яиц, то лучше его поесть в том количестве, которым вы наедитесь. Это легко и быстро усвоится, причем вы не будете голодны», — посоветовала эксперт.
Она добавила, что также можно за пару часов до сна выпить теплое молоко с половиной банана — это расслабит мышцы и снабдит организм калием и магнием.
Источник : Ссылка
