Дерматолог рассказала, что SPF-кремы мешают выработке витамина D3
Дерматолог рассказала, что SPF-кремы мешают выработке витамина D3
17.06.2025 543
Солнцезащитные кремы повышают защищенность кожи от ультрафиолетовых лучей, существенно снижая риски обгореть. В летний сезон, когда солнечная активность наиболее высока, такие средства становятся особенно актуальными, особенно для людей со светлой кожей. Некоторые даже применяют их на регулярной основе, чтобы минимизировать загар и предотвратить фотостарение кожи, вызываемое ультрафиолетом.
Впрочем, как отмечает кандидат медицинских наук, врач-дерматолог Ирина Скорогудаева, защита от солнца нужна далеко не всем и не всегда — все зависит от географического положения человека, фототипа его кожи, а также его образа жизни. Слишком частое же применение SPF-фильтров, тем более когда это неоправданно, может мешать естественной выработке витамина D3, имеющего мощное противовоспалительное действие. О том, кому и в каких условиях солнцезащитные кремы показаны в обязательном порядке и когда ими можно пренебречь даже летом, эксперт рассказала Общественной службе новостей.
Скорогудаева указала, что в разных частях света ультрафиолет воздействует на человека с разной силой. Так, в экваториальной зоне, когда солнце находится в зените, лучи падают на землю почти под прямым углом, и загореть там можно даже в облачную погоду. В заполярье же оно едва поднимается над горизонтом, из-за чего излучение достигает поверхности под наклоном и по большей части отражается от облаков и атмосферы. Поэтому обгореть под низким солнцем во время полярного дня нужно еще постараться, тогда как в экваториальных странах сделать это можно за считанные минуты.
«Либо утром, до 11 часов, либо вечером после четырех»
«Потому всегда и говорят, что нельзя выходить загорать в полдень. Советуют либо утром, до 11 часов, либо вечером после четырех. В это время солнце не в зените, и лучи падают под углом, происходит больше отражения. Поэтому, несмотря на то что вам жарко и вы чувствуете солнце, так сильно обгореть не удастся, как, например, за более короткий промежуток времени в полдень», — говорит дерматолог.
На риски получения солнечного ожога также влияют и другие факторы, продолжает эксперт. Так, на ветру, когда погода кажется относительно прохладной, человек может недооценить жар от солнца и даже не заметить, как обгорел. А на лодках и яхтах воздействие ультрафиолета усиливается за счет отражения солнечных лучей от воды. Не последнюю роль тут играет и одежда. В светлой ткани, особенно если она покрывает большую часть тела, человеку на солнце будет куда безопаснее с точки зрения рисков обгореть, чем в черном или вообще в одном купальнике, отметила врач.
Собственно, применять SPF-фильтры или нет — зависит от этих и прочих условий, указала она.
«Но первое, на что нужно смотреть — это фототип кожи. Вот где сейчас больше всего меланомы? В Австралии. Там белые люди, а они не могут жить так близко к экватору, где такая солнечная активность. Они генетически к этому не приспособлены. Белая кожа не способна загореть так, чтобы дать какую-то защиту — ее там изначально нет, и она не приобретается под воздействием солнечной активности. Да, человек может загореть, но не настолько, чтобы переносить солнце так же, как чернокожие. Отсюда столько меланомы, отсюда они обгорают и так далее, — говорит собеседница издания. — Поэтому человеку сначала нужно посмотреть на свой фототип. Если первый — это как кельты с розовой или белой кожей, голубоглазые блондины или рыжие, — то вообще загорать не надо, даже под фильтрами. Если у человека второй фототип, то ситуация чуть получше, но все равно не рекомендуется ездить в совсем жаркие страны, где летом высокая солнечная активность. А вот начиная с третьего типа, в принципе, нужно пользоваться фильтрами, только если выходишь днем в самое пекло и ложишься загорать».
Скорогудаева пояснила, что ультрафиолетовые UVB-лучи, которые и вызывают загар и обгорание, не проходят сквозь стекла. Поэтому если человек живет не в экваториальной зоне, а скажем, в Москве, не бывает подолгу на улице в полдень, проводит большую часть времени в помещении или транспорте и не имеет чувствительный фототип кожи, то постоянно ходить с нанесенным солнцезащитным кремом летом ему не нужно. Делать это стоит только в случае, когда планируется длительное пребывание на солнце — например, работа в огороде или загар на курортном пляже.
В обычном же режиме «дом-работа-дом» естественной защиты слегка потемневшей кожи будет вполне достаточно, указала дерматолог. SPF тут пригодится разве что для плавного формирования загара — полностью от него фильтры не защищают, только предотвращают обгорание, объяснила она.
«Витамин D3 — это главный стабилизатор генома»
Что касается постоянного ношения SPF-средств, то оно может быть оправданно лишь для защиты от длинноволновых UVA-лучей, которые не приводят к загару, но ускоряют старение глубоких слоев кожи в длительной перспективе, отметила эксперт. Спрятаться от них нигде нельзя, так как они проходят через всевозможные преграды и «фонят» круглогодично. Впрочем, тут есть нюанс — под действием солнца в коже синтезируется основной объем витамина D3, и постоянная защита от его лучей может помешать этому процессу.
«Раньше такого не было — проверяем витамин D3 у детей и у взрослых, которые пребывают летом на улице, и оказывается, что его уровень у них не растет. Почему? Потому что часто пользуются фильтрами. Используют разнообразные кремы, которые имеют противовоспалительный элемент. Но химия процесса синтеза витамина D3 — холекальциферола — в коже завязана на эритематозной фазе. То есть должна появиться легкая гиперемия — это и является стартом. В общем, кислород нужен, без него не запускается синтез витамина D и не происходит его конвертация в активные формы, — говорит медик. — Вообще, неправильно его витамином называют. Это гормон стероидной природы, потому что его действие осуществляется через геном. Собственно, витамин D3 — это главный стабилизатор генома. Также это одно из немногих соединений, которое увеличивает синтез цитокинов, обладающих противовоспалительным действием — интерликинов-10. Поэтому некоторые кожные заболевания под действием солнца проходят: псориазы, атопика и так далее. Хотя бывает и обратное — например, розацеа, наоборот, усиливается».
Чтобы получать достаточно D3 от солнца, человеку нужно принимать легкие солнечные ванны — например, выбираться на утренние прогулки, указала дерматолог. Важно не блокировать воздействие ультрафиолета на кожу SPF-фильтрами, но и не доводить до солнечного ожога, подчеркнула она. Степень загара тут тоже играет роль — если кожа потемнеет настолько, что перестанет реагировать на солнечные лучи гиперемией, то витамин вырабатываться уже не будет. Поэтому, в частности, темнокожие люди, живущие в северных регионах, страдают от нехватки D3, отметила Скорогудаева.
А вот выработке серотонина — главного естественного антидепрессанта, — которая тоже происходит под воздействием ультрафиолетовых лучей, солнцезащитные кремы не мешают, поскольку она активизируется при попадании солнечных лучей на глаза, добавила врач. Препятствием для синтеза этого гормона и нейромедиатора в летнее время могут послужить темные очки, однако носить их во время высокой солнечной активности все равно нужно, подчеркнула она.
Источник : Ссылка
