Как эффективно восполнить дефицит витамина D в организме: рекомендации специалиста

image

04.06.2025 2446

Многие россияне сталкиваются с нехваткой витамина D в организме и не всегда знают, как эффективно восстановить жизненно важный нутриент в своем теле. В разговоре с РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Наталия Тананакина рассказала, что борьба с нехваткой витамина должна проходить под наблюдением врача. На сегодняшний день решить проблему можно несколькими способами.

Природный источник здоровья

Ультрафиолетовое излучение спектра В (UVB) является наиболее физиологичным способом получения витамина D. Для поддержания его нормального уровня достаточно ежедневно проводить 15-30 минут на солнце с открытыми лицом и руками.

При этом Тананакина отметила, что в условиях северных широт, особенно в осенне-зимний период, интенсивность UVB-излучения недостаточна для синтеза необходимого количества витамина. Дополнительным препятствием является использование солнцезащитных кремов, которые блокируют до 95% ультрафиолетового излучения, поэтому квалифицированные врачи могут подобрать другой способ восстановления дефицита.

Пищевые источники

Самое большое количество витамина D содержится в жирных сортах рыбы: в лососе, сельди и скумбрии, в рыбьем жире, яичных желтках, печени, лесных грибах, особенно в лисичках, а также в молочных продуктах повышенной жирности.

Но для покрытия суточной потребности только за счет питания потребовалось бы ежедневно употреблять нереально большие количества этих продуктов — например, около 800 грамм лосося или 20 яичных желтков, поэтому подход должен быть комплексным.

Фармакологические препараты

Аптечные формы витамина D холекальциферол и эргокальциферол в виде таблеток, капель или капсул являются наиболее надежным способом коррекции дефицитных состояний. Однако их бесконтрольный прием крайне опасен. Оптимальную дозировку должен подбирать врач на основании результатов лабораторного исследования уровня 25(OH)D в крови.

Для максимального усвоения и реализации всех функций витамина D важно, чтобы вместе с ним в организм поступали сопутствующие нутриенты: магний, который участвует в активации витамина D; витамин К2, который направляет кальций в кости и не позволяет ему откладываться в сосудах; омега-3 ПНЖК, которая усиливает противовоспалительные действия, и цинк, который важен для работы иммунной системы.

«Регулярный контроль уровня витамина D — обязательное условие эффективной и безопасной терапии. Частота тестирования зависит от исходного уровня дефицита и выбранной схемы коррекции. Помните, что восстановление оптимального уровня витамина D — процесс постепенный, требующий терпения и строгого соблюдения рекомендаций врача», — пояснила Наталия Тананакина.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала об особннностях употребления шелковицы
image
Как поддержать здоровье позвоночника: рекомендации специалиста
image
Врач рассказале о причине высокого холестерина при здоровом питании
image
Нутрициолог перечислила факторы, которые могут вызвать варикоз
image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине

Новости

image
Правительство продлило эксперимент по прослеживаемости фармсубстанций
image
Контракт на тедуглутид для «Круга добра» заключен с экономией 1,35 млрд рублей
image
Противогриппозная мРНК-вакцина компании Moderna превзошла по эффективности аналог от GSK
image
Минздрав предложил перенести срок назначения представителя производителя медизделий
image
14 цифровых маммографов запустили в работу в Подмосковье с начала года
image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница