Правила долгожителей: как заботиться о сосудах, чтобы отметить 100-летний юбилей
Правила долгожителей: как заботиться о сосудах, чтобы отметить 100-летний юбилей
03.06.2025 937
Мечта о долгой и здоровой жизни, достигающей столетнего рубежа, волнует человечество испокон веков. Секрет долголетия, безусловно, многогранен и включает в себя генетическую предрасположенность, образ жизни и окружающую среду. А что еще?
Огромную роль в продолжительности и качестве жизни имеет состояние нашей сердечно-сосудистой системы. Заболевания сердца и сосудов — одна из главных причин смертности во всём мире. Поэтому так важно знать и соблюдать правила бережного отношения к своим сосудам. Подробнее рассказал Ашот Григорьян — эндоваскулярный хирург.
Диагностика: первое правило
Нет никакой гарантии, что, придерживаясь конкретных правил и рекомендаций, вы гарантировано проживете 100 и более лет. Но сделать эту самую жизнь легкой без лишних волнений для окружающих и близких вполне возможно.
Самое важное правило — это своевременно проходить диспансеризацию с посещением врачей различных специальностей. Именно при ее проведении можно выявить начинающиеся отклонения от нормы и провести своевременно коррекцию. Диспансеризация должна, помимо ставшего уже традиционного общего клинического и биохимического анализов крови, регистрации ЭКГ, включать в себя ЭхоКГ, ультразвуковое исследование артерий и вен нижних конечностей и артерий шеи.
Людям старше 40 лет важно проводить тест с физической нагрузкой для выявления скрытой ишемии миокарда (тредмил-тест; стресс-ЭхоКГ). Эти методы позволят на ранней стадии выявить начальные стадии атеросклероза.
Замечайте сигналы тела
Не стоит пренебрегать теми сигналами, которые посылает нам наш организм. И если при диспансеризации не было никаких нареканий, стоит внепланово посетить специалиста. А какие могут быть сигналы, на которые стоит обратить внимание:
давящие боли и/или чувство жжения за грудиной на фоне физической нагрузки;
возможное распространение боли на область левой лопатки и в левую руку и левую половину челюсти;
возникновение одышки при физической нагрузке.
Появление этих сигналов свидетельствует о прогрессе атеросклероза в сосудах сердца.
Головокружение, мелькание мушек перед глазами указывает на атеросклероз сосудов головного мозга;
боли в области икроножных мышц при ходьбе на расстояние до 400–500 метров или подъеме по лестнице на 3–4-й этаж,
снижение температуры кожных покровов на голени с одной стороны в сравнении с противоположной ногой могут указывать на процесс атеросклероза в сосудах нижних конечностей.
Как не допустить проблем
Важны правильные образ жизни и пищевое поведение. Необходимо включать в рацион продукты, богатые растительными жирами, уменьшить потребление животных жиров и быстро усваиваемых углеводов, взять за правило совершать вечерние прогулки, заниматься спортом или посещать фитнес-зал.
А как быть любителям кофе с утра или энергетических напитков для поддержания себя бодрым в течение дня? От одной или двух чашек кофе ничего не случится. Но чрезмерное употребление этого напитка способно вызвать нарушения ритма сердца. Как правило, всё заканчивается неприятными ощущениями. Но могут развиваться и куда более значимые нарушения, способные стать причиной летального исхода.
Источник : Ссылка
