04.06.2025 1961

Кожа меняется не только от возраста и генетики. На скорость старения эпидермиса влияют все наши действия: питание, образ жизни, качество сна, стресс, уходовая и декоративная косметика, вредные привычки. О том, что старит кожу раньше времени, aif.ru рассказала врач-косметолог Зухра Балакеримова.

1. Ультрафиолетовое излучение (фотостарение)

Солнце — один из главных катализаторов старения. UVA-лучи разрушают коллаген, нарушают защитный барьер и способствуют образованию пигментных пятен и морщин. Важно учитывать, что фотостарение — это накопительный процесс, который начинается задолго до появления первых признаков. По этой причине крайне важно использовать солнцезащитный крем, особенно в жаркое время, а в идеале — и в пасмурные дни. Запомните, если УФ-индекс выше 2 — крем обязателен.

2. Хронический стресс

Повышенный уровень кортизола замедляет обновление клеток, ухудшает микроциркуляцию и провоцирует воспаления. Кожа становится тусклой, обезвоженной, теряет упругость. Кроме того, многие во время стресса могут сильно напрягать мышцы лица (морщить лоб, сжимать губы), что провоцирует появление морщин и заломов.

3. Недостаток сна

Во сне весь организм, и кожа в том числе, восстанавливается. При постоянном недосыпании нарушается выработка гормонов, отвечающих за обновление тканей. Это ускоряет старение, усиливает отечность и делает цвет лица «уставшим». Старайтесь соблюдать гигиену сна и выделять на него от 7 до 9 часов.

4. Неправильное питание

Избыток сахара усиливает гликацию — процесс, при котором коллаген теряет эластичность. Дефицит витаминов, антиоксидантов и белков ухудшает регенерацию и делает кожу более уязвимой.

Особое внимание стоит уделить полезным жирам. Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3) необходимы для упругости и защиты кожи от воспалений и сохранения тонуса. Сбалансированное потребление качественных источников помогает коже оставаться плотной и увлажненной. Обязательно включайте в рацион авокадо, орехи, жирную рыбу и оливковое масло.

5. Курение и алкоголь

Никотин сужает сосуды и ухудшает снабжение тканей кислородом, алкоголь обезвоживает кожу и разрушает ее защитный барьер. Внешне это проявляется мелкими морщинами, сосудистой сеткой и серым цветом лица. Кроме того, эти привычки снижают способность кожи к восстановлению.

6. Загрязнение от внешних факторов

Пыль, токсины и тяжелые металлы из воздуха провоцируют окислительный стресс и запускают воспалительные процессы в коже. Регулярное очищение и использование антиоксидантной защиты — необходимость для городских жителей.

Также стоит контролировать привычку трогать лицо руками. Вы знали, что человек касается лица примерно 20 раз за один час? Представьте теперь, сколько бактерий и пыли мы сами переносим на свою кожу, чем провоцируем микровоспаления. Такое незаметное действие может нарушить иммунитет кожи и ускорить старение. Не забывайте также дезинфицировать экран телефона — он контактирует с кожей не реже, чем пальцы.

7. Некачественный уход за кожей

Негативно на гидролипидный барьер влияют агрессивные очищающие средства, неправильный подбор косметики и злоупотребление кислотными продуктами. В результате кожа теряет влагу, становится чувствительной и склонной к раздражению.

Отдельно стоит упомянуть умывание слишком горячей водой: температура выше 43 °C разрушает липидный слой, который удерживает влагу. Кожа становится сухой, склонной к покраснениям и морщинам. Лучше использовать теплую воду и мягкие очищающие средства, избегая ощущения «скрипа» — это уже сигнал повреждения.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"