Слива: полезные свойства для организма

image

13.05.2025 5857

Чем полезна слива для организма, кому принесет пользу? Польза сливы для женщин и мужчин, для пожилых людей и детей, для спортсменов и желающих похудеть, польза и вред фрукта для здоровья — читайте об этом в статье специалистов Elementaree.

Многим нравится сладкий, с легкой терпкой кислинкой вкус слив, но об их пользе и вреде возникает множество споров. Чтобы определить истину, следует изучить состав фруктов.

Состав и калорийность сливы

Сочные плоды содержат витамины (А, С, Е, К, Р, группы В), бета-каротин, углеводы (глюкозу, фруктозу, сахарозу, крахмал), органические кислоты, антиоксиданты, пектины, кумарины, полифенолы, флавоноиды, катехины, сорбит, изатин, лютеин, зеаксантин, кверцетин, криптоксантин, микро- и макроэлементы, пищевые волокна. В состав темных сортов, помимо перечисленных ингредиентов, входят антоцианы. 

Калорийность свежих плодов низкая – 42 килокалории на 100 грамм, а сушеных, именуемых черносливом, – достаточно высокая (250 килокалорий). Сливовый сок содержит 39 килокалорий.

Чем полезна слива для организма?

Богатый витаминный и минеральный состав объясняет полезные свойства сливы: 

● укрепляет иммунную систему; 
● повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды и инфекциям; 
● сохраняют остроту зрения; 
● поддерживают водно-солевой баланс; 
● выводят лишнюю жидкость; 
● уменьшают кровоточивость десен; 
● защищают нервную систему; 
● улучшают память; 
● восстанавливают нормальный сон; 
● повышают физическую активность и мыслительные способности; 
● активируют синтез серотонина, чем повышают настроение; 
● избавляют от стрессов, чрезмерной нервозности и тревожности; 
● продлевают молодость и продолжительность жизни. 

Выясняя, чем полезна слива для организма, нужно обратить внимание на то, что регулярное употребление плодов поможет свести к минимуму риск развития атеросклероза, тромбоза, гипертонии, анемии, авитаминоза, астмы, артрита, склероза, болезни Альцгеймера и Паркинсона, инфаркта, инсульта, рака.

Польза для пищеварения

При регулярном употреблении фрукты оказывают благоприятное действие на пищеварительную систему: 

● повышают аппетит;
● стимулируют пищеварительную деятельность;
● активируют синтез ферментов;
● мягко очищают желудок и кишечник от шлаков;
● обеспечивают своевременное опорожнение кишечника;
● понижают концентрацию соляной кислоты в желудке;
● восстанавливают проходимость желчевыводящих протоков.

Польза для сердца и сосудов

Неоценимую пользу принесут сливы для здоровья сердечно-сосудистой системы: 

● поддерживают сердечную мышцу;
● контролируют частоту сердечных сокращений;
● увеличивают количество эритроцитов;
поднимают уровень гемоглобина;
● расширяют сосуды;
● разжижают кровь;
● уменьшают хрупкость и ломкость капилляров, повышают эластичность;
● очищают сосуды от холестериновых бляшек;
● предотвращают тромбообразование;
● стабилизируют артериальное давление;
● понижают риск сердечных приступов.

Купить подготовленные продукты с приложенными к ним рецептами для приготовления вкусных и полезных блюд предлагает сервисElementaree. По желанию клиента возможна замена ингредиентов. Все продукты проходят двойной контроль качества.

Кому полезны сливы?

Неоценимую пользу окажут сливы для здоровья пожилых людей. Они улучшат работу желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой систем, укрепят костную систему и понизят риск переломов, предотвратят многие заболевания. Спортсменам вкусные плоды помогут восстановиться после длительных тренировок и травм. 

Благодаря низкой калорийности, способности ускорять метаболизм, очищающему действию на желудочно-кишечный тракт, слабительным и мочегонным свойствам фрукты позволят избавиться от лишнего веса. 

Наиболее известна диета, при которой прибегают к двум разгрузочным сливовым дням (кроме слив, можно пить только чай и минеральную воду), повторяя их не чаще чем 2 раза в месяц. Подобная диета позволит за несколько дней избавиться от 1-2 килограмм веса и обрести чувство легкости.

Польза сливы для женского и мужского здоровья

Многочисленные полезные свойства сливы окажут благоприятное действие на женский организм: нормализуют менструальный цикл, остановят маточное кровотечение, предотвратят возникновение рака груди и шейки матки. Во время климакса плоды затормозят потерю костной массы и предотвратят остеопороз, облегчат неприятную симптоматику. 

При беременности фрукты обеспечат витаминами, избавят от частых запоров и токсикоза, устранят отеки, окажут благоприятное действие на функционирование плаценты, предотвратят аномалии внутриутробного развития и гестоз, избавят от перепадов настроения. 

Принесут пользу сливы для организма мужчин. Они оказывают тонизирующее действие, повышают выносливость, активируют синтез тестостерона, стимулируют деятельность простаты. 

Противопоказаны фрукты при:

● индивидуальной непереносимости;
● обострении гастрита, панкреатита и геморроя;
● язве;
● ревматизме;
● желчекаменной и мочекаменной болезни;
● диарее;
● метеоризме;
● почечной недостаточности;
● системных заболеваниях мышц и суставов воспалительного характера.

Следует ограничить потребление десерта при сахарном диабете и подагре.

Нельзя есть недозрелые плоды, сочетать их с молокопродуктами, злоупотреблять лакомством, что может спровоцировать изжогу, диарею, повышение кислотности желудка. Поэтому не стоит съедать за день более 6 плодов.

При грудном вскармливании сливы можно употреблять в пищу только через месяц после родов, так как они могут вызвать колики и диарею у новорожденного.

Из-за повышенной аллергенности и тяжести для желудка слива может оказать, помимо пользы, и вред для детского здоровья. Поэтому вводить эти плоды в рацион ребенка не рекомендуется раньше трех лет. Сливовое пюре можно понемногу давать в годовалом возрасте.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала об особннностях употребления шелковицы
image
Как поддержать здоровье позвоночника: рекомендации специалиста
image
Врач рассказале о причине высокого холестерина при здоровом питании
image
Нутрициолог перечислила факторы, которые могут вызвать варикоз
image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине

Новости

image
Правительство продлило эксперимент по прослеживаемости фармсубстанций
image
Контракт на тедуглутид для «Круга добра» заключен с экономией 1,35 млрд рублей
image
Противогриппозная мРНК-вакцина компании Moderna превзошла по эффективности аналог от GSK
image
Минздрав предложил перенести срок назначения представителя производителя медизделий
image
14 цифровых маммографов запустили в работу в Подмосковье с начала года
image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница