5 минут в день — и тело начнёт меняться прямо на глазах

image

12.05.2025 4738

Внешне Падмасана (поза лотоса) может показаться изящным способом посидеть с прямой спиной и скрещёнными ногами. Но для тех, кто хотя бы раз пробовал практиковать её ежедневно, она быстро перестаёт быть "просто позой".

Поза, которую древние практики создавали для тишины ума, сегодня работает как противоядие от сжатых, напряжённых, уставших мышц. Вам не нужно стремиться к просветлению — достаточно захотеть чувствовать себя свободнее.

Когда тело выпрямляется само

Практикующие со временем замечают: спина словно сама вытягивается вверх. Профессора и преподаватели йоги отмечают, что таз в Падмасане стабилизируется, грудная клетка раскрывается, а позвоночник занимает положение, максимально приближённое к анатомически правильному.

В условиях, когда большая часть людей проводит дни, склонившись к экрану, эта поза становится механизмом выравнивания. Её эффект — не только визуальный. Это возможность снять напряжение с поясницы, плеч и шеи, дать дыханию свободу. 

Гибкость как побочный эффект терпения

Пожалуй, самое сложное в Падмасане — это не её выполнение, а ожидание. Положение требует открытых бедер, и именно здесь у большинства возникает барьер. Однако, как подчёркивают специалисты, дело не в природной гибкости, а в уважении к телу.

Падмасана не требует насилия — она обучает телесному слушанию. С каждым днём мышечное напряжение отступает. Сначала это дискомфорт и сопротивление, затем — лёгкость и естественность. Со временем походка становится свободнее, движения — гармоничнее, спина — устойчивее. Всё потому, что тело постепенно избавляется от накопленных "блоков".

Стабильность, которая начинается изнутри

Сидеть в Падмасане — это как тренироваться, не двигаясь. Йогатерапевты часто говорят о глубинной работе мышц кора и тазового дна, которые незаметно активируются в процессе. Это не та сила, что видна в зеркале. Это сила, что ощущается в походке, в осанке, в равновесии.

Регулярная практика создаёт устойчивый центр — и эта стабильность передаётся всему: от ходьбы до реакции на стресс. Координация, ловкость, уверенность — всё это укрепляется в неподвижности, пишет Ed. Fisica.


 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать
image
Пять самых распространенных мифов о формировании стопы у детей и профилактике заболеваний стоп: где правда?
image
Чем лечить россиян: Минздрав уповает на импортозамещение и производственные аптеки
image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач назвал симптомы обсессивно-компульсивного расстройства
image
Врач рассказала, что чрезмерное увлечение патчами может испортить кожу
image
Врачи рассказали о мифах о лазерной коррекции зрения
image
Врач рассказал, как избежать обострения варикоза
image
Пластический хирург рассказал, возможно ли полностью избавиться от растяжек
image
Эндокринолог рассказала, почему после 30 сложнее похудеть
image
Врач назвал главную опасность бактерии Helicobacter pylori
image
Сколько ребенок должен пить воды в жару: советы специалиста
image
Айкидо - польза для здоровья
image
Боль в левом боку: от безобидной усталости до неотложного состояния — когда стоит беспокоиться?
image
Врач перечислила продукты для щитовидной железы
image
Семена льна - польза для здоровья
image
Может ли стресс вызвать сахарный диабет? Мнение врача
image
Учёные выяснили, как на мозг влияет привычка откладывать будильник
image
Как ведут себя наши уши и почему?
image
Флеболог назвала главные причины появления утренних отеков

Новости

image
«Здравсити» запустил программу поддержки пациентов с рассеянным склерозом
image
FDA ограничило применение «Опдиво» и «Китруды» при раке верхних отделов ЖКТ
image
Поставки лекарств из ЕС в 2025 году подорожали на 15%
image
Правительство отменило повышенные ввозные пошлины на лечебное питание
image
С Днем медицинского работника!
image
На станции «Воробьевы горы» открылась выставка Российского Красного Креста
image
В столице установили арт-объекты для отправки благодарностей медработникам
image
В Красногорской больнице открылось первое в Подмосковье отделение лечения боли
image
Мэр Москвы: Социальную помощь на дому получают около 90 тысяч горожан
image
«Алтегра»: инновации для жизни
image
Онконастороженность как стратегия борьбы с онкологическими заболеваниями
image
Из «белого списка» исключили квалификационные требования к фармработникам
image
Правительство создало Центр развития ИИ
image
Видновские врачи спасли годовалого ребенка, который выпил жидкость для розжига
image
Более 17 тыс. человек в Подмосковье прошли обучение в школах сахарного диабета
image
Врачи МОДКТОБ избавили подростка от мучительных болей в коленях

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница