Как правильно похудеть без вреда для здоровья: рекомендации диетолога

image

05.05.2025 5443

При выборе диеты важно учитывать не только цели, но и индивидуальные особенности организма, уровень физической активности, характер работы и даже вкусовые предпочтения. Об этом aif.ru рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.

«Во-первых, это цель. С какой целью человек приходит к использованию данной диеты. Есть ли у него цель снижения веса, может быть, удержание достигнутых ранее результатов, возможно, улучшение своего физического состояния, набор мышечной массы», - отметила эксперт.

Она подчеркнула, что во время выбора оптимальной диеты важно учитывать индивидуальные особенности.

«Здесь мы рассматриваем рост, вес, индекс массы тела, уровень физической активности, вообще характер профессиональной деятельности, связана ли она с физической активностью, или все-таки это более офисный вариант работы», - обратила внимание врач-диетолог.

Также специалист советует учитывать вкусовые предпочтения, чтобы изменение рациона не стало слишком резким.

«Если целый ряд привычных продуктов придется исключить из рациона, тем более если придется сделать это достаточно в короткие сроки, то вряд ли человек сможет придерживаться таких рекомендаций на длительное время», - объяснила Круглова. 

По словам диетолога, важны также финансовые и временные возможности.

«Не всегда есть возможность, к примеру, готовить себе еду на ежедневной основе, тратить на это много времени. Поэтому здесь, конечно, будем рассматривать варианты быстрые. Или, может быть, подключать к этому, к формированию рациона и, например, сервис доставки еды», - добавила эксперт, напомнив, что любая диета должна быть сбалансированной и содержать все необходимые питательные вещества.

Отвечая на вопрос о том, что точно не следует делать во время корректироваки питания - это увлекаться жесткими ограничительными диетами.

«Те диеты, которые исключают целые продуктовые группы, которые очень низкокалорийные, будут приводить скорее к срыву в дальнейшем и не будут работать на удержание достигнутых результатов», - сказала диетолог.

В качестве удачных примеров она привела средиземноморскую, DASH- и MIND-диеты, а также сбалансированное питание без крайностей.

«Это питание, которое будет отвечать потребностям организма, содержать основные продуктовые группы и может быть адаптировано под потребности каждого человека», - заключила Наталья Круглова. 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать
image
Пять самых распространенных мифов о формировании стопы у детей и профилактике заболеваний стоп: где правда?
image
Чем лечить россиян: Минздрав уповает на импортозамещение и производственные аптеки
image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Действительно ли пастеризованное молоко лишено полезных свойств: мнение гастроэнтеролога
image
Как не навредить здоровью свежевыжатым соком: советы диетолога
image
Врач рассказала, кому стоит отказаться от клубники
image
Врач-ортодонт рассказал о рисках детского бруксизма
image
Как исправить осанку: рекомендации специалиста
image
Ортопед назвал 5 продуктов, которые защитят суставы
image
Врач предупредила об опасности приема антибиотиков во время беременности
image
Врач Рохас назвал группы людей, которым следует отказаться от ибупрофена
image
Прививки для кошек: какие обязательны, а какие - нет - советы ветеринаров
image
Пробиотики и пребиотики: нужны ли они людям на самом деле
image
Чем полезна дыхательная гимнастика
image
Россиян предупредили о коварстве родинок на лице
image
Диетолог назвала правила завтрака для эффективного похудения при лишнем весе
image
Диабет и здоровье ног — всё о синдроме диабетической стопы
image
Тренер раскрыла способы избавиться от мышечных зажимов
image
Причины появления целлюлита

Новости

image
ЕЭК утвердила рекомендации использования данных реальной клинической практики
image
ФАС отменила согласование цены на «Диплам» для лечения СМА
image
FDA внедрило систему экспресс-регистрации лекарств за один-два месяца
image
Записи в реестре российской промпродукции будут аннулировать за непредставление отчетов
image
Минпромторг предложил 30%-ную преференцию для производителей по полному циклу
image
Представлен обзор аптечных продаж седативных препаратов в 2024 году
image
Видновские врачи спасли жизнь 7-летнему мальчику, выпившему препарат от гипертонии
image
В столице назвали лучшую медсестру по итогам конкурса «Московские мастера»
image
Московский онкологический форум — 2025 открылся в столице
image
Больницы Подмосковья получили 90 единиц офтальмологического оборудования с начала года
image
Более 250 тыс. раз робот Светлана напомнила пациентам о визите к врачу
image
Эндокринологи НИКИ детства не допустили развития тяжелых осложнений у подростка с редким диагнозом
image
Здоровье и долголетие начинается с клетки
image
Более 1000 человек приняли участие в ежегодном благотворительном МедЗабеге
image
Более 1,4 тыс. медиков трудоустроились в подмосковные больницы по программе «Приведи друга»
image
Госдума приняла в третьем чтении закон о запрете вывесок на иностранных языках

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница