Стоматолог назвала продукты, заменяющие щетку

image

20.04.2025 5691

Ищете натуральную и экологически чистую зубную щетку? А вы знаете, что ее роль могут выполнять определенные продукты питания? Директор детской стоматологической студии, врач-стоматолог Виктория Шелудкова рассказала aif.ru, что повысит качество ухода за полостью рта.

Яблоки

По данным научного исследования, яблоки — это отличная альтернатива зубной щетке и способ минимизировать количество зубного налета. В них содержатся витамины и дубильные вещества, которые очищают поверхность зубов и освежают полость рта, снижая риск развития заболеваний десен. Содержащийся в яблоках сок и выделяющаяся в процессе жевания слюна смывают остатки пищи, прилипшие к поверхности зубов.

Морковь

Эта овощная культура действует как натуральная зубная щетка, счищая зубной налет и смывая бактерии, вызывающие заболевания полости рта. Присутствующие в моркови витамины — Е, С, группы В, а также каротин, минералы — кальций, фосфор, магний, натрий, калий — препятствуют образованию кариеса.

Молочные продукты

Благодаря своей текстуре твердый сыр может уменьшить количество зубного налета, но молочные продукты интересны для зубов не только этим. Присутствующие в них про- и пребиотики поддерживают здоровый микробиом, от которого во многом зависит состояние эмали. Кроме того, в них присутствуют вещества, которые снижают кислотность, нормализуя рН.

Сельдерей

Волокнистая текстура этой овощной культуры хорошо справляется с застрявшими между зубами частичками пищи, действуя подобно зубной нити, но этот овощ хорош и сам по себе, а все благодаря пользе, которую он несет для здоровья. Сельдерей содержит в себе калий, кальций, магний, кремний, клетчатку, жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина и сахара в крови, выступая профилактикой атеросклероза, сахарного диабета, патологий сердца и сосудов.

Орехи

Стоматологи предупреждают своих пациентов о необходимости поддерживать работу височно-нижнечелюстного сустава, посильно нагружая его твердой пищей. Орехи подходят для этого лучше всего, да и с налетом на зубах хорошо справляются. В целом их пользу для здоровья трудно переоценить. Среди источников витаминов и минералов им нет равных, а для зубов больше всего полезны миндаль и пили.

Первый укрепляет костную ткань, а все благодаря высокому содержанию кальция. Именно миндальным вегетарианцы заменяют коровье молоко. А орехи пили содержат в себе фосфор, необходимый для формирования зубной эмали. Самое главное — не раскалывать ореховую скорлупу зубами, иначе можно лишиться какой-то части, приобрести трещины эмали и другие нежелательные проблемы.

Листовая зелень

Сама по себе листовая зелень заменить зубную щетку не может, но люди редко едят ее в чистом виде, в основном добавляя в салаты. В сочетании с плодами с твердой мякотью это уже сила, причем богатырская! Листовая зелень является основным источником витаминов-антиоксидантов, продлевающих молодость и красоту, в том числе и зубов. Есть все шансы сохранить их здоровье и эстетику, если чаще есть шпинат, листья салата, рукколу, мангольд, добавляя их в салаты и холодные закуски. К сожалению, при термической обработке большая часть присутствующих в них макро- и микроэлементов теряется.

Груши

Эти фрукты с волокнистой твердой структурой отлично справляются с зубным налетом, а еще они улучшают слюноотделение и нейтрализуют кислоты, вызывающие гниение. Действуя на десны подобно массажеру, твердая мякоть этих плодов улучшает кровообращение и микроциркуляцию, тем самым стимулируя питание клеток и доставку к ним кислорода.

Редис и редька

Имея твердую мякоть, они тоже могут внести свою лепту в дело очищения зубов от налета. Исследования ученых показывают, что употребление в пищу таких корнеплодов может быть полезным для жевательных мышц. Создавая повышенную нагрузку, редис и редька укрепляют мышечную ткань, выступая профилактикой атрофических изменений, связанных с возрастом.

Семена

Как и орехи, они посильно нагружают суставы и мышцы, укрепляя их, а твердая текстура, как щетка, стирает налет с поверхности зубов. Наибольшей популярностью пользуются семена подсолнечника и тыквы, но можно есть семена кунжута, льна, чиа, киноа. У каждого из них свои полезные свойства. Семена подсолнечника славятся высоким содержанием витамина Е, а еще в них много полиненасыщенных жирных кислот, снижающих уровень холестерина. Семена тыквы известны своими противодиабетическими, антиоксидантными, противоопухолевыми, антигельминтными и антидепрессантными свойствами.

Однако разгрызать оболочку тыквенных и подсолнечных семян зубами не стоит. Можно повредить эмаль, спровоцировать появление трещин и сколов. Лучше покупать уже очищенные семена и наслаждаться без вреда для здоровья зубов.

Советы и рекомендации

Обогащая свой рацион вышеупомянутыми продуктами, можно улучшить состояние полости рта, предупредить развитие многих болезней, но для здоровья зубов важно питаться правильно и рационально, получая с пищей достаточное количество белков, углеводов и жиров, а также витаминов, минералов и других ценных нутриентов. К основным источникам белка относят мясо и рыбу, бобовые культуры, орехи, а вот с углеводами и жирами дело обстоит сложнее. Простые углеводы, которыми богаты сладости и фастфуд, несут здоровью, в том числе и зубов, вред, а сложные надолго заряжают энергией, поддерживая активность. Они содержатся в крупах и злаках.

Что касается жиров, то основную ставку следует делать на полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богаты растительные масла. Насыщенные или животные жиры следует употреблять дозировано, иначе не избежать набора лишнего веса и других проблем со здоровьем.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине
image
Кардиолог рассказал, почему пожилым нельзя неумеренно снижать давление
image
Вся правда об аденоидах
image
Врач дал рекомендации для борьбы с хрустом в коленях
image
Как правильно ухаживать за лицом летом

Новости

image
14 цифровых маммографов запустили в работу в Подмосковье с начала года
image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года
image
В Раменском после ремонта открылась поликлиника
image
Почти 790 человек прошли бесплатный онкоскрининг в Подмосковье в выходные
image
Подмосковные врачи помогли женщине с патологией родить здорового ребенка
image
Более 1,4 тыс. человек проверили своё здоровье в парках Подмосковья

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница