Стоматолог назвала продукты, заменяющие щетку

image

20.04.2025 5353

Ищете натуральную и экологически чистую зубную щетку? А вы знаете, что ее роль могут выполнять определенные продукты питания? Директор детской стоматологической студии, врач-стоматолог Виктория Шелудкова рассказала aif.ru, что повысит качество ухода за полостью рта.

Яблоки

По данным научного исследования, яблоки — это отличная альтернатива зубной щетке и способ минимизировать количество зубного налета. В них содержатся витамины и дубильные вещества, которые очищают поверхность зубов и освежают полость рта, снижая риск развития заболеваний десен. Содержащийся в яблоках сок и выделяющаяся в процессе жевания слюна смывают остатки пищи, прилипшие к поверхности зубов.

Морковь

Эта овощная культура действует как натуральная зубная щетка, счищая зубной налет и смывая бактерии, вызывающие заболевания полости рта. Присутствующие в моркови витамины — Е, С, группы В, а также каротин, минералы — кальций, фосфор, магний, натрий, калий — препятствуют образованию кариеса.

Молочные продукты

Благодаря своей текстуре твердый сыр может уменьшить количество зубного налета, но молочные продукты интересны для зубов не только этим. Присутствующие в них про- и пребиотики поддерживают здоровый микробиом, от которого во многом зависит состояние эмали. Кроме того, в них присутствуют вещества, которые снижают кислотность, нормализуя рН.

Сельдерей

Волокнистая текстура этой овощной культуры хорошо справляется с застрявшими между зубами частичками пищи, действуя подобно зубной нити, но этот овощ хорош и сам по себе, а все благодаря пользе, которую он несет для здоровья. Сельдерей содержит в себе калий, кальций, магний, кремний, клетчатку, жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина и сахара в крови, выступая профилактикой атеросклероза, сахарного диабета, патологий сердца и сосудов.

Орехи

Стоматологи предупреждают своих пациентов о необходимости поддерживать работу височно-нижнечелюстного сустава, посильно нагружая его твердой пищей. Орехи подходят для этого лучше всего, да и с налетом на зубах хорошо справляются. В целом их пользу для здоровья трудно переоценить. Среди источников витаминов и минералов им нет равных, а для зубов больше всего полезны миндаль и пили.

Первый укрепляет костную ткань, а все благодаря высокому содержанию кальция. Именно миндальным вегетарианцы заменяют коровье молоко. А орехи пили содержат в себе фосфор, необходимый для формирования зубной эмали. Самое главное — не раскалывать ореховую скорлупу зубами, иначе можно лишиться какой-то части, приобрести трещины эмали и другие нежелательные проблемы.

Листовая зелень

Сама по себе листовая зелень заменить зубную щетку не может, но люди редко едят ее в чистом виде, в основном добавляя в салаты. В сочетании с плодами с твердой мякотью это уже сила, причем богатырская! Листовая зелень является основным источником витаминов-антиоксидантов, продлевающих молодость и красоту, в том числе и зубов. Есть все шансы сохранить их здоровье и эстетику, если чаще есть шпинат, листья салата, рукколу, мангольд, добавляя их в салаты и холодные закуски. К сожалению, при термической обработке большая часть присутствующих в них макро- и микроэлементов теряется.

Груши

Эти фрукты с волокнистой твердой структурой отлично справляются с зубным налетом, а еще они улучшают слюноотделение и нейтрализуют кислоты, вызывающие гниение. Действуя на десны подобно массажеру, твердая мякоть этих плодов улучшает кровообращение и микроциркуляцию, тем самым стимулируя питание клеток и доставку к ним кислорода.

Редис и редька

Имея твердую мякоть, они тоже могут внести свою лепту в дело очищения зубов от налета. Исследования ученых показывают, что употребление в пищу таких корнеплодов может быть полезным для жевательных мышц. Создавая повышенную нагрузку, редис и редька укрепляют мышечную ткань, выступая профилактикой атрофических изменений, связанных с возрастом.

Семена

Как и орехи, они посильно нагружают суставы и мышцы, укрепляя их, а твердая текстура, как щетка, стирает налет с поверхности зубов. Наибольшей популярностью пользуются семена подсолнечника и тыквы, но можно есть семена кунжута, льна, чиа, киноа. У каждого из них свои полезные свойства. Семена подсолнечника славятся высоким содержанием витамина Е, а еще в них много полиненасыщенных жирных кислот, снижающих уровень холестерина. Семена тыквы известны своими противодиабетическими, антиоксидантными, противоопухолевыми, антигельминтными и антидепрессантными свойствами.

Однако разгрызать оболочку тыквенных и подсолнечных семян зубами не стоит. Можно повредить эмаль, спровоцировать появление трещин и сколов. Лучше покупать уже очищенные семена и наслаждаться без вреда для здоровья зубов.

Советы и рекомендации

Обогащая свой рацион вышеупомянутыми продуктами, можно улучшить состояние полости рта, предупредить развитие многих болезней, но для здоровья зубов важно питаться правильно и рационально, получая с пищей достаточное количество белков, углеводов и жиров, а также витаминов, минералов и других ценных нутриентов. К основным источникам белка относят мясо и рыбу, бобовые культуры, орехи, а вот с углеводами и жирами дело обстоит сложнее. Простые углеводы, которыми богаты сладости и фастфуд, несут здоровью, в том числе и зубов, вред, а сложные надолго заряжают энергией, поддерживая активность. Они содержатся в крупах и злаках.

Что касается жиров, то основную ставку следует делать на полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богаты растительные масла. Насыщенные или животные жиры следует употреблять дозировано, иначе не избежать набора лишнего веса и других проблем со здоровьем.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать
image
Пять самых распространенных мифов о формировании стопы у детей и профилактике заболеваний стоп: где правда?
image
Чем лечить россиян: Минздрав уповает на импортозамещение и производственные аптеки

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Стоматолог рассказал, чем опасно длительное отсутствие пломбы в зубе
image
Офтальмохирург рассказал, почему появляется головокружение при ношении очков
image
Диетолог назвала жимолость недооценённым суперфудом
image
Врач рассказала, сколько детям можно есть мороженого
image
Диетолог рассказал, почему после 30 лет молоко начинает вредить
image
Врач назвал неочевидные симптомы болезней почек
image
Врач рассказала о пользе йоги для здоровья
image
Врач назвал профессии, у которых выше риск развития деменции после выхода на пенсию
image
Врач рассказала о последствиях длительного голодания
image
Диетолог Королева: Свежевыжатый сок нужно выпить в первый час после отжима
image
Врач объяснила, почему нельзя есть ягоды и фрукты с плесенью, даже если срезать всё «лишнее»
image
В чем отличие патологической тревоги от обычного стресса
image
Заместительная гормональная терапия
image
Врач рассказала о вреде красного мяса
image
Люди платят тысячи рублей за то, чтобы их закопали в перегной. Зачем они это делают и чего ждут от спа-процедур в компосте?
image
Врач рассказал, что людям с гипертонией пить столовую минералку не стоит

Новости

image
Маркетплейсы будут блокировать нелегальные товары по данным системы маркировки
image
Для «Круга добра» закупили препарат «Коселуго» на 110,9 млн рублей
image
Фармспециалисты смогут пройти периодическую аккредитацию после трех лет отработки c наставником
image
«Круг добра» изменил показания к применению препаратов vosoritide, одевиксибат и maralixibat
image
Аналитики подсчитали продажи ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента по итогам 2024 года
image
«Ингосстрах» открыл клинику «Будь Здоров» на юге России
image
40% процедур в косметологии – это сочетание аппаратных процедур и инъекций
image
Подмосковные травматологи спасли мальчика, сломавшего две руки
image
Как прошел Международный день йоги на ВДНХ
image
Подмосковные хирурги удалили грибковое тело из носа женщины
image
В выходные в парках Подмосковья свое здоровье проверили 550 человек
image
С начала года восстановительное лечение в санаторном отделении НИКИ детства прошли почти 540 детей
image
В исследовании III фазы MATTERHORN добавление дурвалумаба к химиотерапии рака желудка и гастроэзофагеального перехода на ранней стадии привело к снижению риска прогрессирования, рецидива или смерти на 29 % по сравнению со стандартной химиотерапией
image
«Медицина будущего начинается сегодня»: академик Ройтберг на Конгрессе Оргздрав–2025 о будущем медицины
image
Более 560 тыс. жителей Подмосковья проконсультировались с врачом после диспансеризации через Интернет
image
Столичные врачи выходили ребенка, появившегося на свет весом 415 граммов

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница