Врач рассказала об инсулинорезистентности после родов

image

13.04.2025 5983

При беременности сильно меняется гормональная система. В том числе снижается чувствительность к инсулину, что называется «инсулинорезистентностью». Во время вынашивания ребенка это нормальное явление, которое обычно исчезает после родов. Однако у некоторых женщин состояние сохраняется или даже развивается. Это может привести к серьезным последствиям для здоровья. Нутрициолог Ксения Глинкина объясняет, как распознать инсулинорезистентность, и что в этом случае делать.

Инсулин это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Благодаря ему клетки усваивают глюкозу из крови и получают энергию. Инсулинорезистентность приводит к тому, что клетки становятся менее чувствительными к инсулину, и поджелудочной железе приходится вырабатывать еще больше гормона, чтобы поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.

Основные причины инсулинорезистентности после родов

Во время беременности такое состояние необходимо, чтобы обеспечить глюкозой растущий плод. После родов гормональный фон постепенно нормализуется, и чувствительность к инсулину должна вернуться к норме. Однако иногда этого не происходит, и тому есть несколько причин:

Был гестационный диабет (диабет беременных). Он довольно часто становится фактором развития инсулинорезистентности и диабета 2 типа после родов.

Избыток жировой ткани до и во время беременности.

Наследственный фактор, если диабет 2 типа был у близких родственников.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

Неправильный рацион, в котором есть избыток простых углеводов и насыщенных жиров.

Низкая физическая активность, сидячий образ жизни.

Стресс может негативно влиять на гормональный баланс, а также чувство аппетита, что снижает чувствительность к инсулину.

Нарушения сна (недостаточно длительный или неглубокий сон, бессонница).

Признаки инсулинорезистентности

Ранние симптомы могут быть незаметными, поэтому важно обращать внимание на следующие признаки:

Вы постоянно чувствуете усталость и хотите спать даже после сна или полноценного отдыха.

Сильная жажда и учащенное мочеиспускание, особенно ночью.

Повышенный аппетит, особенно к сладкому и углеводной пище.

Трудности с потерей веса, несмотря на усилия в диете и спорте.

Появление темных пятен на коже (акантоз), обычно в складках. Например, на шее или в подмышках.

Перепады настроения, раздражительность.

Изменения в менструальном цикле (становится нерегулярным, могут быть проблемы с зачатием ребенка).

Частые головные боли.

Высыпания на коже (акне).

Какие анализы нужно сдать

Если есть подозрение на инсулинорезистентность, вам необходимо обратиться к врачу. Для диагностики обычно используют следующие методы:

Анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c). Необходим для того, чтобы вычислить средний показатель уровня глюкозы в крови за последние 2-3 месяца.

Анализ на уровень инсулина и глюкозы натощак.

Индекс HOMA-IR. Рассчитывается на основе показателей глюкозы и инсулина натощак для оценки чувствительности к инсулину.

Липидный профиль. Анализ крови натощак для определения уровня холестерина и триглицеридов.

Что делать при инсулинорезистентности

Если у вас ее обнаружили, то необходим целый комплекс мер — от питания до образа жизни. Важно принять указанные ниже меры.

1. Сбалансированное питание:

Ограничить простые углеводы и исключить сладкие напитки, выпечку, конфеты и другие продукты с высоким содержанием сахара.

Предпочтительно употреблять сложные углеводы: овощи, зелень, ягоды.

Включать достаточное количество белка (мясо, рыбу, яйца, бобовые) в каждый прием пищи.

Стараться включать в рацион источники ненасыщенных жиров (авокадо, орехи, семена, оливковое масло).

Увеличить потребление клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).

Питаться 3 раза в день без постоянных перекусов, чтобы уровень глюкозы в крови был стабильным.

2. Физическая активность:

Введите ежедневные умеренные физические нагрузки. Это не означает, что нужны кардиотренировки, но можно заменить их ходьбой, плаванием, йогой и другими спокойными, но регулярными нагрузками не меньше 3-5 раз в неделю.

Поначалу физические нагрузки могут занимать 15-20 минут в день, но постепенно можно довести их до 1 часа в день.

Помимо длительности можно увеличивать и интенсивность тренировок, например, начать со спокойной ходьбы, переключиться на быструю ходьбу, а затем и бег.

3. Управление стрессом:

Можно использовать техники релаксации (медитация, дыхательные упражнения, йога) для снижения уровня стресса.

Стараться находить время для отдыха и восстановления.

4. Другие факторы:

Адекватный сон. Спать 7-8 часов в сутки, поскольку нарушения сна могут усугублять инсулинорезистентность и провоцировать набор веса. Ложиться спать важно до 23 ч.

Кормление грудью. Это может улучшать чувствительность к инсулину. Можно использовать это на пользу не только малышу, но и для собственного здоровья.

Регулярные обследования. Посещайте специалиста для контроля уровня глюкозы в крови, инсулина и других показателей.

Важно помнить

Инсулинорезистентность после родов требует внимательного подхода и индивидуальных решений.

Самолечение может быть опасным, однако самостоятельно можно начать с базовых рекомендаций относительно питания и образа жизни.

Регулярные консультации с врачом или нутрициологом помогут контролировать ситуацию и избежать развития осложнений.

Инсулинорезистентность после родов это серьезная проблема, которая требует своевременной диагностики и лечения. Изменения в образе жизни, правильное питание, физическая активность и управление стрессом могут помочь восстановить чувствительность к инсулину и улучшить ваше здоровье.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала об особннностях употребления шелковицы
image
Как поддержать здоровье позвоночника: рекомендации специалиста
image
Врач рассказале о причине высокого холестерина при здоровом питании
image
Нутрициолог перечислила факторы, которые могут вызвать варикоз
image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине

Новости

image
Правительство продлило эксперимент по прослеживаемости фармсубстанций
image
Контракт на тедуглутид для «Круга добра» заключен с экономией 1,35 млрд рублей
image
Противогриппозная мРНК-вакцина компании Moderna превзошла по эффективности аналог от GSK
image
Минздрав предложил перенести срок назначения представителя производителя медизделий
image
14 цифровых маммографов запустили в работу в Подмосковье с начала года
image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница