Врач рассказала об инсулинорезистентности после родов

image

13.04.2025 5165

При беременности сильно меняется гормональная система. В том числе снижается чувствительность к инсулину, что называется «инсулинорезистентностью». Во время вынашивания ребенка это нормальное явление, которое обычно исчезает после родов. Однако у некоторых женщин состояние сохраняется или даже развивается. Это может привести к серьезным последствиям для здоровья. Нутрициолог Ксения Глинкина объясняет, как распознать инсулинорезистентность, и что в этом случае делать.

Инсулин это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Благодаря ему клетки усваивают глюкозу из крови и получают энергию. Инсулинорезистентность приводит к тому, что клетки становятся менее чувствительными к инсулину, и поджелудочной железе приходится вырабатывать еще больше гормона, чтобы поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.

Основные причины инсулинорезистентности после родов

Во время беременности такое состояние необходимо, чтобы обеспечить глюкозой растущий плод. После родов гормональный фон постепенно нормализуется, и чувствительность к инсулину должна вернуться к норме. Однако иногда этого не происходит, и тому есть несколько причин:

Был гестационный диабет (диабет беременных). Он довольно часто становится фактором развития инсулинорезистентности и диабета 2 типа после родов.

Избыток жировой ткани до и во время беременности.

Наследственный фактор, если диабет 2 типа был у близких родственников.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

Неправильный рацион, в котором есть избыток простых углеводов и насыщенных жиров.

Низкая физическая активность, сидячий образ жизни.

Стресс может негативно влиять на гормональный баланс, а также чувство аппетита, что снижает чувствительность к инсулину.

Нарушения сна (недостаточно длительный или неглубокий сон, бессонница).

Признаки инсулинорезистентности

Ранние симптомы могут быть незаметными, поэтому важно обращать внимание на следующие признаки:

Вы постоянно чувствуете усталость и хотите спать даже после сна или полноценного отдыха.

Сильная жажда и учащенное мочеиспускание, особенно ночью.

Повышенный аппетит, особенно к сладкому и углеводной пище.

Трудности с потерей веса, несмотря на усилия в диете и спорте.

Появление темных пятен на коже (акантоз), обычно в складках. Например, на шее или в подмышках.

Перепады настроения, раздражительность.

Изменения в менструальном цикле (становится нерегулярным, могут быть проблемы с зачатием ребенка).

Частые головные боли.

Высыпания на коже (акне).

Какие анализы нужно сдать

Если есть подозрение на инсулинорезистентность, вам необходимо обратиться к врачу. Для диагностики обычно используют следующие методы:

Анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c). Необходим для того, чтобы вычислить средний показатель уровня глюкозы в крови за последние 2-3 месяца.

Анализ на уровень инсулина и глюкозы натощак.

Индекс HOMA-IR. Рассчитывается на основе показателей глюкозы и инсулина натощак для оценки чувствительности к инсулину.

Липидный профиль. Анализ крови натощак для определения уровня холестерина и триглицеридов.

Что делать при инсулинорезистентности

Если у вас ее обнаружили, то необходим целый комплекс мер — от питания до образа жизни. Важно принять указанные ниже меры.

1. Сбалансированное питание:

Ограничить простые углеводы и исключить сладкие напитки, выпечку, конфеты и другие продукты с высоким содержанием сахара.

Предпочтительно употреблять сложные углеводы: овощи, зелень, ягоды.

Включать достаточное количество белка (мясо, рыбу, яйца, бобовые) в каждый прием пищи.

Стараться включать в рацион источники ненасыщенных жиров (авокадо, орехи, семена, оливковое масло).

Увеличить потребление клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).

Питаться 3 раза в день без постоянных перекусов, чтобы уровень глюкозы в крови был стабильным.

2. Физическая активность:

Введите ежедневные умеренные физические нагрузки. Это не означает, что нужны кардиотренировки, но можно заменить их ходьбой, плаванием, йогой и другими спокойными, но регулярными нагрузками не меньше 3-5 раз в неделю.

Поначалу физические нагрузки могут занимать 15-20 минут в день, но постепенно можно довести их до 1 часа в день.

Помимо длительности можно увеличивать и интенсивность тренировок, например, начать со спокойной ходьбы, переключиться на быструю ходьбу, а затем и бег.

3. Управление стрессом:

Можно использовать техники релаксации (медитация, дыхательные упражнения, йога) для снижения уровня стресса.

Стараться находить время для отдыха и восстановления.

4. Другие факторы:

Адекватный сон. Спать 7-8 часов в сутки, поскольку нарушения сна могут усугублять инсулинорезистентность и провоцировать набор веса. Ложиться спать важно до 23 ч.

Кормление грудью. Это может улучшать чувствительность к инсулину. Можно использовать это на пользу не только малышу, но и для собственного здоровья.

Регулярные обследования. Посещайте специалиста для контроля уровня глюкозы в крови, инсулина и других показателей.

Важно помнить

Инсулинорезистентность после родов требует внимательного подхода и индивидуальных решений.

Самолечение может быть опасным, однако самостоятельно можно начать с базовых рекомендаций относительно питания и образа жизни.

Регулярные консультации с врачом или нутрициологом помогут контролировать ситуацию и избежать развития осложнений.

Инсулинорезистентность после родов это серьезная проблема, которая требует своевременной диагностики и лечения. Изменения в образе жизни, правильное питание, физическая активность и управление стрессом могут помочь восстановить чувствительность к инсулину и улучшить ваше здоровье.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать
image
Пять самых распространенных мифов о формировании стопы у детей и профилактике заболеваний стоп: где правда?
image
Чем лечить россиян: Минздрав уповает на импортозамещение и производственные аптеки
image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач назвал симптомы обсессивно-компульсивного расстройства
image
Врач рассказала, что чрезмерное увлечение патчами может испортить кожу
image
Врачи рассказали о мифах о лазерной коррекции зрения
image
Врач рассказал, как избежать обострения варикоза
image
Пластический хирург рассказал, возможно ли полностью избавиться от растяжек
image
Эндокринолог рассказала, почему после 30 сложнее похудеть
image
Врач назвал главную опасность бактерии Helicobacter pylori
image
Сколько ребенок должен пить воды в жару: советы специалиста
image
Айкидо - польза для здоровья
image
Боль в левом боку: от безобидной усталости до неотложного состояния — когда стоит беспокоиться?
image
Врач перечислила продукты для щитовидной железы
image
Семена льна - польза для здоровья
image
Может ли стресс вызвать сахарный диабет? Мнение врача
image
Учёные выяснили, как на мозг влияет привычка откладывать будильник
image
Как ведут себя наши уши и почему?
image
Флеболог назвала главные причины появления утренних отеков

Новости

image
«Здравсити» запустил программу поддержки пациентов с рассеянным склерозом
image
FDA ограничило применение «Опдиво» и «Китруды» при раке верхних отделов ЖКТ
image
Поставки лекарств из ЕС в 2025 году подорожали на 15%
image
Правительство отменило повышенные ввозные пошлины на лечебное питание
image
С Днем медицинского работника!
image
На станции «Воробьевы горы» открылась выставка Российского Красного Креста
image
В столице установили арт-объекты для отправки благодарностей медработникам
image
В Красногорской больнице открылось первое в Подмосковье отделение лечения боли
image
Мэр Москвы: Социальную помощь на дому получают около 90 тысяч горожан
image
«Алтегра»: инновации для жизни
image
Онконастороженность как стратегия борьбы с онкологическими заболеваниями
image
Из «белого списка» исключили квалификационные требования к фармработникам
image
Правительство создало Центр развития ИИ
image
Видновские врачи спасли годовалого ребенка, который выпил жидкость для розжига
image
Более 17 тыс. человек в Подмосковье прошли обучение в школах сахарного диабета
image
Врачи МОДКТОБ избавили подростка от мучительных болей в коленях

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница