Кто рано встает — живет дольше? Результаты исследования

image

09.04.2025 5806

Работники Питтсбургского университета выяснили: пожилые люди, которые рано встают и остаются активными в течение дня, — счастливее. А еще превосходят в когнитивных тестах тех, чей режим нарушен и кто ведет малоактивный образ жизни, — и речь не только про спорт. Подробнее об эксперименте и выводах ученых, рассказываем в статье.

Ранние подъемы и соблюдение режима улучшают психическое здоровье и производительность, независимо от возраста. Благодаря этой привычке получится уделить больше времени утренним тренировкам и приготовлению полезного завтрака.

В чем суть исследования

Чтобы определить влияние режима на психическое здоровье и умственные способности, ученые проанализировали данные 1800 граждан США старше 65 лет. Участников эксперимента разделили на группы: все заполнили анкеты для оценки интеллекта и симптомов депрессии и в течение семи дней носили акселерометры — устройства для измерения активности. 

Результаты показали: 

  1. Те, кто вставал в семь утра и был активен около 15 часов ежедневно — счастливее, менее склонны к депрессии и лучше проходят когнитивные тесты.
  2. 13 часов активности в день, поздние пробуждения и раннее засыпание нарушают график дня, увеличивают риск развития депрессии и ухудшают интеллектуальные способности.
  3. Самые высокие показатели психических расстройств и худшие результаты умственных испытаний были в группе с нестабильным режимом и нерегулярной активностью.

Исследователи решили, что связь между психическим здоровьем и активностью может быть двусторонней: депрессия или когнитивные нарушения способны затруднить соблюдение режима, а нарушение распорядка дня — ухудшить эти симптомы. 

По данным ВОЗ, от депрессии страдает порядка 280 миллионов человек в мире. Продолжительность жизни таких людей в среднем меньше на 20-30 лет. 

Два совета, чтобы улучшить сон и настроение 

Ведущий автор исследования Стивен Смагула считает: повысить качество жизни могут всего два шага. 

По словам ученых, «задавать ритм» дня помогает солнечный свет, приемы пищи, физические упражнения и даже домашние животные: питомцы ежедневно нуждаются в еде и прогулках примерно в одно и то же время. 

По мнению Смагулы, есть еще один важный нюанс.

«Чтобы хорошо спать ночью и правильно стареть — надо иметь то, ради чего хочется просыпаться каждое утро. Дни должны быть осмысленными и полноценными». 

Чем полезна рутина 

Распорядок дня — это не про скуку, оставляйте место для внезапных планов и идей. Но имейте в виду: какие-то ритуалы должны оставаться неизменными — стабильность положительно влияет на здоровье. Например:

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине
image
Кардиолог рассказал, почему пожилым нельзя неумеренно снижать давление
image
Вся правда об аденоидах
image
Врач дал рекомендации для борьбы с хрустом в коленях
image
Как правильно ухаживать за лицом летом
image
Химик высказался об опасности средств для очистки бассейновв
image
Как правильно хранить зубную щетку

Новости

image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года
image
В Раменском после ремонта открылась поликлиника
image
Почти 790 человек прошли бесплатный онкоскрининг в Подмосковье в выходные
image
Подмосковные врачи помогли женщине с патологией родить здорового ребенка
image
Более 1,4 тыс. человек проверили своё здоровье в парках Подмосковья
image
Подмосковные врачи спасли мужчине перерезанную "болгаркой" кисть
image
Собянин сообщил о поступлении новых диагностических аппаратов в больницы Москвы
image
От бокса до пилатеса: какие спортивные занятия доступны жителям ЗАО
image
«Кошачья голова» и «Копи царя Соломона». Книги для детей любого возраста
image
VII Всероссийская научно-практическая конференция «Школа по неонатологии имени В.А. Таболина» прошла в Московском областном перинатальном центре

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница