Зачем делать селфи, когда ложишься спать?

image

08.04.2025 5475

Селфи в постели перед сном — не просто модный тренд, а полезная привычка. Кто-то делает его ради развлечения, кто-то — чтобы запечатлеть момент. Но эксперты утверждают, что этот ритуал может способствовать улучшению качества сна.

Почему селфи перед сном может помочь уснуть?

Обычно специалисты советуют не пользоваться гаджетами перед сном, чтобы избежать воздействия голубого света, подавляющего выработку мелатонина — гормона сна. Однако смартфон перед сном не всегда вреден. Например, селфи в постели может выполнять несколько полезных функций.

Стабильные вечерние привычки помогают организму подготовиться ко сну. Если каждый вечер перед сном делать селфи, мозг начнет ассоциировать этот процесс с отдыхом, создавая своеобразный сигнал ко сну.

Также британский эксперт-сомнолог Мартин Сили советует использовать селфи в постели не только как способ расслабиться, но и как инструмент для корректировки позы сна. Он рекомендует: «Посмотрите на селфи и проведите воображаемую линию по лицу и туловищу — она должна быть прямой. Если это не так, возможно, ваша подушка вам не подходит по размеру, что, скорее всего, повлияет на качество вашего сна».

Если голова сильно запрокинута вверх, это признак того, что подушка слишком высокая и создает излишнюю нагрузку на шею.

Если голова наклонена вниз — подушка слишком маленькая и не дает достаточной поддержки.

Оптимально, когда позвоночник остается ровным.

У селфи перед сном есть и еще одна функция. Процесс съемки может помочь отвлечься от дневных забот, переключив внимание на приятные мелочи. Если сделать фото в расслабленном состоянии, улыбнуться или вспомнить что-то хорошее за день, это поможет снять напряжение и быстрее заснуть.

Селфи перед сном можно воспринимать как визуальный дневник: зафиксировать свое настроение, отследить изменения в самочувствии, научиться принимать себя в естественном виде. Психологи отмечают, что такие фотографии помогают лучше относиться к себе и повышают уверенность.

Как правильно делать селфи перед сном, чтобы это работало?

Следите за тем, чтобы было потрачено как можно меньше экранного времени. Делайте фото быстро, не отвлекайтесь на просмотр ленты в соцсетях, чтобы избежать возбуждения мозга.

Включите функцию «теплый свет» на телефоне, чтобы снизить влияние голубого света на выработку мелатонина.

Следите за положением головы и тела, чтобы при необходимости скорректировать подушку.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать
image
Пять самых распространенных мифов о формировании стопы у детей и профилактике заболеваний стоп: где правда?
image
Чем лечить россиян: Минздрав уповает на импортозамещение и производственные аптеки
image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Об опасных бактериях в стаканчиках для зубных щеток
image
Пора браться за голову: как остановить выпадение волос?
image
Как понять, что ребенку не хватает йода в организме?
image
Врач назвал три опасных метода лечения солнечных ожогов
image
Диета от диабета: как помочь печени диабетикам
image
Как музыка влияет на занятия спортом?
image
Врач объяснила быстрое опьянение на жаре
image
Питание в летний период
image
Врач развеяла миф о зависимости от сахара
image
У растворимого кофе нашли опасное для пожилых свойство: исследование
image
Эндокринолог рассказала о пользе спаржи
image
Врач рассказала, какие орехи самые полезные
image
Нутрициолог назвала полезные свойства зеленого горошка
image
Почему нельзя гладить уличных кошек: мнение эксперта
image
Диетолог рассказала, что креатин может предотвращать возрастные изменения
image
Врач рассказал, недостаток воды в организме может ударить по почкам и сердцу

Новости

image
В исследовании III фазы MATTERHORN добавление дурвалумаба к химиотерапии рака желудка и гастроэзофагеального перехода на ранней стадии привело к снижению риска прогрессирования, рецидива или смерти на 29 % по сравнению со стандартной химиотерапией
image
«Медицина будущего начинается сегодня»: академик Ройтберг на Конгрессе Оргздрав–2025 о будущем медицины
image
Более 560 тыс. жителей Подмосковья проконсультировались с врачом после диспансеризации через Интернет
image
Столичные врачи выходили ребенка, появившегося на свет весом 415 граммов
image
Ювелирные операции. Как в Москве спасают малышей с врожденными пороками сердца
image
Московские врачи начали использовать ИИ для выявления артроза
image
Медицинская продукция резидента ОЭЗ «Технополис Москва» получила национальный знак «Сделано в России»
image
Приключения Муравьишки и рассказы о собаках. Шесть книг для семейного чтения
image
В столице откроются два новых центра ментального здоровья
image
Минпромторг разработал правила ведения реестра участников оборота метанола
image
Минздрав обновил правила обеспечения клиник вакцинами по НКПП
image
ФНС получит доступ к системе МДЛП
image
На ПМЭФ обсудили возможности достижения лидерства России на мировом фармрынке
image
Правительство изменило правила ввоза лекарств в Россию
image
Минпромторг завершил работу над проектом перечня стратегически значимых лекарств
image
FDA одобрило первый препарат для профилактики ВИЧ с применением раз в полгода

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница