Правда ли, что быстрее засыпаешь, если ложишься в кровать в носках?

image

06.04.2025 6138

Температура тела играет важную роль в регуляции сна. В течение дня она меняется: к вечеру тело становится теплее, а ночью постепенно охлаждается, что и сигнализирует мозгу о необходимости сна. Охлаждение тела перед сном — это естественный процесс, который помогает нам быстрее погрузиться в глубокий сон.

Ноги и руки особенно чувствительны к температурным изменениям, поскольку в них больше кровеносных сосудов, находящихся близко к поверхности кожи. Если ноги холодные, кровеносные сосуды сужаются, замедляя циркуляцию крови и мешая естественному процессу охлаждения тела. В результате тело сохраняет тепло, а мозг получает сигнал, что ещё не время засыпать.

Помогают ли носки быстрее уснуть?

Когда человек надевает носки, его ноги согреваются, кровеносные сосуды расширяются, кровообращение улучшается, и тепло начинает равномерно распределяться по всему телу. Это способствует снижению общей температуры тела и, как следствие, более быстрому засыпанию.

Ученые подтверждают этот эффект. Так, с помощью исследования было установлено, что люди, которые носили носки во время сна, засыпали в среднем на 15 минут быстрее, чем те, кто ложился с голыми ногами.

Но не все виды носков одинаково полезны.

Стоит учитывать, из какого материала они сделаны. Лучший выбор — хлопковые или шерстяные носки. Они дышат, поддерживают комфортную температуру и не вызывают перегрева. А вот синтетические носки могут препятствовать циркуляции воздуха, вызывая потливость и дискомфорт.

Тесные носки или носки с тугой резинкой могут ухудшить кровообращение, вызывая обратный эффект — ноги будут мерзнуть из-за недостаточного притока крови. Поэтому в идеале ночные носки должны быть на размер больше ваших ног и без резинок.

Кроме того, спать можно только в чистых носках. Если вы носили их в течение дня, то в ткани скопились бактерии и пот, и если вы отправитесь в кровать в дневных носках, это может привести к неприятному запаху и проблемам с кожей.

Кому особенно полезно спать в носках?

Всем, кто страдает от плохого кровообращения или синдрома Рейно — так называется состояние, при котором пальцы рук и ног становятся холодными и белеют из-за спазмов сосудов. Таким людям носки помогут улучшить циркуляцию крови и снизить дискомфорт.

Полезно это будет и для пожилых. С возрастом кровообращение ухудшается, и ноги могут часто мерзнуть. Носки помогают поддерживать комфортную температуру во время сна.

Если у человека проблемы с засыпанием, носки могут стать дополнительным фактором, способствующим расслаблению и быстрому погружению в сон.

Как еще можно согреть ноги перед сном?

Если спать в носках неудобно, можно попробовать другие методы.

Сделайте теплую ванночку для ног за 10–15 минут до сна. Она расширит сосуды и улучшит кровоток. Также можно положить в ноги грелку на несколько минут.

Кроме того, помогает улучшить циркуляцию крови и согреть ноги естественным способом растирание или массаж стоп.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать
image
Пять самых распространенных мифов о формировании стопы у детей и профилактике заболеваний стоп: где правда?
image
Чем лечить россиян: Минздрав уповает на импортозамещение и производственные аптеки

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач назвал неочевидные симптомы болезней почек
image
Врач рассказала о пользе йоги для здоровья
image
Врач назвал профессии, у которых выше риск развития деменции после выхода на пенсию
image
Врач рассказала о последствиях длительного голодания
image
Диетолог Королева: Свежевыжатый сок нужно выпить в первый час после отжима
image
Врач объяснила, почему нельзя есть ягоды и фрукты с плесенью, даже если срезать всё «лишнее»
image
В чем отличие патологической тревоги от обычного стресса
image
Заместительная гормональная терапия
image
Врач рассказала о вреде красного мяса
image
Люди платят тысячи рублей за то, чтобы их закопали в перегной. Зачем они это делают и чего ждут от спа-процедур в компосте?
image
Врач рассказал, что людям с гипертонией пить столовую минералку не стоит
image
Врач назвал лучшую разминку для офисных сотрудников
image
Стоматолог рассказала, почему опасно не лечить больные зубы
image
Врач рассказала, как выбирать полезные блюда из фастфуда
image
Пластический хирург назвал операции, на которые не стоит соглашаться
image
Врач рассказал об опасности тренировок на улице

Новости

image
«Ингосстрах» открыл клинику «Будь Здоров» на юге России
image
40% процедур в косметологии – это сочетание аппаратных процедур и инъекций
image
Подмосковные травматологи спасли мальчика, сломавшего две руки
image
Как прошел Международный день йоги на ВДНХ
image
Подмосковные хирурги удалили грибковое тело из носа женщины
image
В выходные в парках Подмосковья свое здоровье проверили 550 человек
image
С начала года восстановительное лечение в санаторном отделении НИКИ детства прошли почти 540 детей
image
В исследовании III фазы MATTERHORN добавление дурвалумаба к химиотерапии рака желудка и гастроэзофагеального перехода на ранней стадии привело к снижению риска прогрессирования, рецидива или смерти на 29 % по сравнению со стандартной химиотерапией
image
«Медицина будущего начинается сегодня»: академик Ройтберг на Конгрессе Оргздрав–2025 о будущем медицины
image
Более 560 тыс. жителей Подмосковья проконсультировались с врачом после диспансеризации через Интернет
image
Столичные врачи выходили ребенка, появившегося на свет весом 415 граммов
image
Ювелирные операции. Как в Москве спасают малышей с врожденными пороками сердца
image
Московские врачи начали использовать ИИ для выявления артроза
image
Медицинская продукция резидента ОЭЗ «Технополис Москва» получила национальный знак «Сделано в России»
image
Приключения Муравьишки и рассказы о собаках. Шесть книг для семейного чтения
image
В столице откроются два новых центра ментального здоровья

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница