Правда ли, что быстрее засыпаешь, если ложишься в кровать в носках?

image

06.04.2025 6400

Температура тела играет важную роль в регуляции сна. В течение дня она меняется: к вечеру тело становится теплее, а ночью постепенно охлаждается, что и сигнализирует мозгу о необходимости сна. Охлаждение тела перед сном — это естественный процесс, который помогает нам быстрее погрузиться в глубокий сон.

Ноги и руки особенно чувствительны к температурным изменениям, поскольку в них больше кровеносных сосудов, находящихся близко к поверхности кожи. Если ноги холодные, кровеносные сосуды сужаются, замедляя циркуляцию крови и мешая естественному процессу охлаждения тела. В результате тело сохраняет тепло, а мозг получает сигнал, что ещё не время засыпать.

Помогают ли носки быстрее уснуть?

Когда человек надевает носки, его ноги согреваются, кровеносные сосуды расширяются, кровообращение улучшается, и тепло начинает равномерно распределяться по всему телу. Это способствует снижению общей температуры тела и, как следствие, более быстрому засыпанию.

Ученые подтверждают этот эффект. Так, с помощью исследования было установлено, что люди, которые носили носки во время сна, засыпали в среднем на 15 минут быстрее, чем те, кто ложился с голыми ногами.

Но не все виды носков одинаково полезны.

Стоит учитывать, из какого материала они сделаны. Лучший выбор — хлопковые или шерстяные носки. Они дышат, поддерживают комфортную температуру и не вызывают перегрева. А вот синтетические носки могут препятствовать циркуляции воздуха, вызывая потливость и дискомфорт.

Тесные носки или носки с тугой резинкой могут ухудшить кровообращение, вызывая обратный эффект — ноги будут мерзнуть из-за недостаточного притока крови. Поэтому в идеале ночные носки должны быть на размер больше ваших ног и без резинок.

Кроме того, спать можно только в чистых носках. Если вы носили их в течение дня, то в ткани скопились бактерии и пот, и если вы отправитесь в кровать в дневных носках, это может привести к неприятному запаху и проблемам с кожей.

Кому особенно полезно спать в носках?

Всем, кто страдает от плохого кровообращения или синдрома Рейно — так называется состояние, при котором пальцы рук и ног становятся холодными и белеют из-за спазмов сосудов. Таким людям носки помогут улучшить циркуляцию крови и снизить дискомфорт.

Полезно это будет и для пожилых. С возрастом кровообращение ухудшается, и ноги могут часто мерзнуть. Носки помогают поддерживать комфортную температуру во время сна.

Если у человека проблемы с засыпанием, носки могут стать дополнительным фактором, способствующим расслаблению и быстрому погружению в сон.

Как еще можно согреть ноги перед сном?

Если спать в носках неудобно, можно попробовать другие методы.

Сделайте теплую ванночку для ног за 10–15 минут до сна. Она расширит сосуды и улучшит кровоток. Также можно положить в ноги грелку на несколько минут.

Кроме того, помогает улучшить циркуляцию крови и согреть ноги естественным способом растирание или массаж стоп.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине
image
Кардиолог рассказал, почему пожилым нельзя неумеренно снижать давление
image
Вся правда об аденоидах
image
Врач дал рекомендации для борьбы с хрустом в коленях
image
Как правильно ухаживать за лицом летом

Новости

image
14 цифровых маммографов запустили в работу в Подмосковье с начала года
image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года
image
В Раменском после ремонта открылась поликлиника
image
Почти 790 человек прошли бесплатный онкоскрининг в Подмосковье в выходные
image
Подмосковные врачи помогли женщине с патологией родить здорового ребенка
image
Более 1,4 тыс. человек проверили своё здоровье в парках Подмосковья

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница