Ребенок все время в тревоге: что делать родителям?

image

03.04.2025 7358

Современный ритм жизни с его быстрым темпом и многозадачностью очень часто отражается не только на родителях, но и на детях. Если мама и папа начали замечать, что ребенок стал нервничать по пустякам, плохо спать, необычно реагировать на просьбы, нужно срочно принимать меры, а не списывать все на особенности возраста или характера. О том, как справляться с тревожностью у детей, рассказала Ольга Бойко, арт-терапевт, кандидат психологических наук. Также в нашей статье вы найдете несколько полезных упражнений на расслабление.

Что такое тревожность и как она проявляется

Тревожность — это предчувствие опасности, состояние, которое проявляется как внутреннее ощущение нарушения безопасности. Чаще всего тревожность у ребенка выражается в напряжении, озабоченности и беспокойстве. Родители, приходя к психологу, часто говорят, что ребенок стал «как ежик» — колкий, необщительный, постоянно начеку.

Какие еще признаки тревожности чаще всего выделяют? Ребенок скован, зажат, часто проявляются навязчивые движения руками и ногами (например, что-то перебирает или теребит в руках, крутит волосы, трясет ногой), говорит тихим голосом.

Тревожный ребенок может грызть ногти, суетиться, постоянно держать руки возле рта. У тревожных детей своеобразная мимика, такие дети могут выворачивать пальцы, вздрагивать, мелко дрожать, у них часто потеют ладони.

По каким критериям можно определить тревожность у ребенка?

Типы тревожности

Специалисты выделяют ситуативные случаи тревоги. Причиной таких состояний становятся определенные жизненные обстоятельства. Например, переезд в другой город, переход в другую школу, буллинг со стороны ровесников, разлад в семье, повышение нагрузки в школе и т. д.

Другой тип тревожности — личностная тревожность, когда такое нервозное состояние становится чертой характера.

Психологи уверяют, что любые черты характера корректируются благодаря воспитанию, самовоспитанию, дисциплине. И очень важно, чтобы родители в подобных ситуациях помогали ребенку.

Стоит также отметить, что страх и тревожность идут рядом, хотя и не являются одним и тем же.

Страхи по своей природе делятся на естественные (например, страх за здоровье и жизнь своих детей), социальные, ситуативные и личные. С точки зрения реальности страхи могут быть реальными и воображаемыми. Чаще всего у детей возникают именно воображаемые страхи, однако бывают и реальные, подкрепленные какими-то событиями и обстоятельствами.

По уровням страха выделяют несколько типов.

Причинами страха могут быть запугивание и чрезмерная опека (когда родители, стараясь оградить ребенка от опасности, слишком запугивают его, буквально не давая сделать самостоятельный шаг), приобретенный опыт, разговоры взрослых между собой о страшных событиях, страшные события в виртуальной реальности, нарушение привязанности, агрессия, конфликты, чувство одиночества, болезни самого ребенка или кого-то из членов семьи.

Способы снижения уровня страха и тревоги

Упражнение «Мой страх»

Суть данного упражнения в том, что ребенок начинает понимать, как выглядит его страх, фантазирует, создает образ и как будто отделяет этот страх от себя.

Предложите ребенку нарисовать рисунок на тему «Мой страх», также можно слепить страх из пластилина, создать фигуру с помощью кинетического песка, инсталляцию из подручных материалов. Как только фигура будет готова, обсудите ее, спросите: «Что ты нарисовал, что это за образ?», «Где он живет или находится?», «Для чего он?», «Какой он?», «Что можно сделать, чтобы он стал не таким страшным?», «Сможешь это сделать?»

Иногда дети, для того чтобы сделать образ не таким страшным, переделывают его во что-то более милое и смешное.

Упражнение «Волшебный камень»

Основная цель упражнения — развить воображение, стремление к исследовательской деятельности, мелкую моторику рук, снять тревожность и страх. Камни для упражнения можно купить в магазине для творчества, привезти из поездки или сделать самим из соленого теста. Попросите ребенка представить, что камень, который он держит в руках, — волшебный и наделяет его определенной силой. Например, может сделать его смелым, уверенным, радостным. Ребенок может раскрасить этот камень по своему усмотрению, сделать из него свой талисман, который будет всегда и во всем помогать. Также можно создать самостоятельно какую-то коробочку или шкатулку, в которой этот талисман будет храниться.

Кинотерапия и «настолки»

С подростками и младшими школьниками, помимо вышеперечисленных игр и упражнений, для расслабления и избавления от страхов можно использовать кинотерапию — смотреть фильмы и мультфильмы о храбрых людях, преодолении себя, хороших поступках и обсуждать мотивацию героев.

Также можно поиграть в настольные мотивирующие игры (например, игру «Роботы»). Отлично подойдут и игры, которые не требуют дополнительных инструментов (например, «Внутренние помощники» или «Встреча с мудрецом»). Попросите ребенка представить, что он идет по дороге к древнему зданию, а внутри его ждет мудрец, который должен сказать ему какое-то напутствие и что-то подарить. Пусть подросток подумает, что именно ему может сказать мудрец и какой подарок сделать.

Очень часто бывает так, что тревога родителей передается и ребенку, поэтому и нам, взрослым, важно научиться успокаиваться, приходить в равновесие.

Нужно найти какой-то ритуал, который приносит вам умиротворение. Кто-то принимает ванну с пеной, кто-то зажигает свечи и ароматические палочки, кто-то выходит на прогулку. Отличное упражнение для взрослых — представить себе свое «место силы», которые дает безопасность. Хорошо помогают и дыхательные упражнения.

Дополнительную полезную информацию о том, как родителям справляться со стрессом, читайте в нашей статье.

Родителям нужно помнить, что именно они — это тот самый главный фундамент и мощная опора для ребенка, поэтому в трудные моменты нужно всегда быть рядом с ним и помогать справиться. И тогда тревога отступит.

Материал подготовлен при содействии Центра родительской компетентности ВГПУ.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать
image
Пять самых распространенных мифов о формировании стопы у детей и профилактике заболеваний стоп: где правда?
image
Чем лечить россиян: Минздрав уповает на импортозамещение и производственные аптеки

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Офтальмохирург рассказал, почему появляется головокружение при ношении очков
image
Диетолог назвала жимолость недооценённым суперфудом
image
Врач рассказала, сколько детям можно есть мороженого
image
Диетолог рассказал, почему после 30 лет молоко начинает вредить
image
Врач назвал неочевидные симптомы болезней почек
image
Врач рассказала о пользе йоги для здоровья
image
Врач назвал профессии, у которых выше риск развития деменции после выхода на пенсию
image
Врач рассказала о последствиях длительного голодания
image
Диетолог Королева: Свежевыжатый сок нужно выпить в первый час после отжима
image
Врач объяснила, почему нельзя есть ягоды и фрукты с плесенью, даже если срезать всё «лишнее»
image
В чем отличие патологической тревоги от обычного стресса
image
Заместительная гормональная терапия
image
Врач рассказала о вреде красного мяса
image
Люди платят тысячи рублей за то, чтобы их закопали в перегной. Зачем они это делают и чего ждут от спа-процедур в компосте?
image
Врач рассказал, что людям с гипертонией пить столовую минералку не стоит
image
Врач назвал лучшую разминку для офисных сотрудников

Новости

image
Маркетплейсы будут блокировать нелегальные товары по данным системы маркировки
image
Для «Круга добра» закупили препарат «Коселуго» на 110,9 млн рублей
image
Фармспециалисты смогут пройти периодическую аккредитацию после трех лет отработки c наставником
image
«Круг добра» изменил показания к применению препаратов vosoritide, одевиксибат и maralixibat
image
Аналитики подсчитали продажи ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента по итогам 2024 года
image
«Ингосстрах» открыл клинику «Будь Здоров» на юге России
image
40% процедур в косметологии – это сочетание аппаратных процедур и инъекций
image
Подмосковные травматологи спасли мальчика, сломавшего две руки
image
Как прошел Международный день йоги на ВДНХ
image
Подмосковные хирурги удалили грибковое тело из носа женщины
image
В выходные в парках Подмосковья свое здоровье проверили 550 человек
image
С начала года восстановительное лечение в санаторном отделении НИКИ детства прошли почти 540 детей
image
В исследовании III фазы MATTERHORN добавление дурвалумаба к химиотерапии рака желудка и гастроэзофагеального перехода на ранней стадии привело к снижению риска прогрессирования, рецидива или смерти на 29 % по сравнению со стандартной химиотерапией
image
«Медицина будущего начинается сегодня»: академик Ройтберг на Конгрессе Оргздрав–2025 о будущем медицины
image
Более 560 тыс. жителей Подмосковья проконсультировались с врачом после диспансеризации через Интернет
image
Столичные врачи выходили ребенка, появившегося на свет весом 415 граммов

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница