Ребенок все время в тревоге: что делать родителям?

image

03.04.2025 7528

Современный ритм жизни с его быстрым темпом и многозадачностью очень часто отражается не только на родителях, но и на детях. Если мама и папа начали замечать, что ребенок стал нервничать по пустякам, плохо спать, необычно реагировать на просьбы, нужно срочно принимать меры, а не списывать все на особенности возраста или характера. О том, как справляться с тревожностью у детей, рассказала Ольга Бойко, арт-терапевт, кандидат психологических наук. Также в нашей статье вы найдете несколько полезных упражнений на расслабление.

Что такое тревожность и как она проявляется

Тревожность — это предчувствие опасности, состояние, которое проявляется как внутреннее ощущение нарушения безопасности. Чаще всего тревожность у ребенка выражается в напряжении, озабоченности и беспокойстве. Родители, приходя к психологу, часто говорят, что ребенок стал «как ежик» — колкий, необщительный, постоянно начеку.

Какие еще признаки тревожности чаще всего выделяют? Ребенок скован, зажат, часто проявляются навязчивые движения руками и ногами (например, что-то перебирает или теребит в руках, крутит волосы, трясет ногой), говорит тихим голосом.

Тревожный ребенок может грызть ногти, суетиться, постоянно держать руки возле рта. У тревожных детей своеобразная мимика, такие дети могут выворачивать пальцы, вздрагивать, мелко дрожать, у них часто потеют ладони.

По каким критериям можно определить тревожность у ребенка?

Типы тревожности

Специалисты выделяют ситуативные случаи тревоги. Причиной таких состояний становятся определенные жизненные обстоятельства. Например, переезд в другой город, переход в другую школу, буллинг со стороны ровесников, разлад в семье, повышение нагрузки в школе и т. д.

Другой тип тревожности — личностная тревожность, когда такое нервозное состояние становится чертой характера.

Психологи уверяют, что любые черты характера корректируются благодаря воспитанию, самовоспитанию, дисциплине. И очень важно, чтобы родители в подобных ситуациях помогали ребенку.

Стоит также отметить, что страх и тревожность идут рядом, хотя и не являются одним и тем же.

Страхи по своей природе делятся на естественные (например, страх за здоровье и жизнь своих детей), социальные, ситуативные и личные. С точки зрения реальности страхи могут быть реальными и воображаемыми. Чаще всего у детей возникают именно воображаемые страхи, однако бывают и реальные, подкрепленные какими-то событиями и обстоятельствами.

По уровням страха выделяют несколько типов.

Причинами страха могут быть запугивание и чрезмерная опека (когда родители, стараясь оградить ребенка от опасности, слишком запугивают его, буквально не давая сделать самостоятельный шаг), приобретенный опыт, разговоры взрослых между собой о страшных событиях, страшные события в виртуальной реальности, нарушение привязанности, агрессия, конфликты, чувство одиночества, болезни самого ребенка или кого-то из членов семьи.

Способы снижения уровня страха и тревоги

Упражнение «Мой страх»

Суть данного упражнения в том, что ребенок начинает понимать, как выглядит его страх, фантазирует, создает образ и как будто отделяет этот страх от себя.

Предложите ребенку нарисовать рисунок на тему «Мой страх», также можно слепить страх из пластилина, создать фигуру с помощью кинетического песка, инсталляцию из подручных материалов. Как только фигура будет готова, обсудите ее, спросите: «Что ты нарисовал, что это за образ?», «Где он живет или находится?», «Для чего он?», «Какой он?», «Что можно сделать, чтобы он стал не таким страшным?», «Сможешь это сделать?»

Иногда дети, для того чтобы сделать образ не таким страшным, переделывают его во что-то более милое и смешное.

Упражнение «Волшебный камень»

Основная цель упражнения — развить воображение, стремление к исследовательской деятельности, мелкую моторику рук, снять тревожность и страх. Камни для упражнения можно купить в магазине для творчества, привезти из поездки или сделать самим из соленого теста. Попросите ребенка представить, что камень, который он держит в руках, — волшебный и наделяет его определенной силой. Например, может сделать его смелым, уверенным, радостным. Ребенок может раскрасить этот камень по своему усмотрению, сделать из него свой талисман, который будет всегда и во всем помогать. Также можно создать самостоятельно какую-то коробочку или шкатулку, в которой этот талисман будет храниться.

Кинотерапия и «настолки»

С подростками и младшими школьниками, помимо вышеперечисленных игр и упражнений, для расслабления и избавления от страхов можно использовать кинотерапию — смотреть фильмы и мультфильмы о храбрых людях, преодолении себя, хороших поступках и обсуждать мотивацию героев.

Также можно поиграть в настольные мотивирующие игры (например, игру «Роботы»). Отлично подойдут и игры, которые не требуют дополнительных инструментов (например, «Внутренние помощники» или «Встреча с мудрецом»). Попросите ребенка представить, что он идет по дороге к древнему зданию, а внутри его ждет мудрец, который должен сказать ему какое-то напутствие и что-то подарить. Пусть подросток подумает, что именно ему может сказать мудрец и какой подарок сделать.

Очень часто бывает так, что тревога родителей передается и ребенку, поэтому и нам, взрослым, важно научиться успокаиваться, приходить в равновесие.

Нужно найти какой-то ритуал, который приносит вам умиротворение. Кто-то принимает ванну с пеной, кто-то зажигает свечи и ароматические палочки, кто-то выходит на прогулку. Отличное упражнение для взрослых — представить себе свое «место силы», которые дает безопасность. Хорошо помогают и дыхательные упражнения.

Дополнительную полезную информацию о том, как родителям справляться со стрессом, читайте в нашей статье.

Родителям нужно помнить, что именно они — это тот самый главный фундамент и мощная опора для ребенка, поэтому в трудные моменты нужно всегда быть рядом с ним и помогать справиться. И тогда тревога отступит.

Материал подготовлен при содействии Центра родительской компетентности ВГПУ.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине
image
Кардиолог рассказал, почему пожилым нельзя неумеренно снижать давление
image
Вся правда об аденоидах
image
Врач дал рекомендации для борьбы с хрустом в коленях
image
Как правильно ухаживать за лицом летом

Новости

image
14 цифровых маммографов запустили в работу в Подмосковье с начала года
image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года
image
В Раменском после ремонта открылась поликлиника
image
Почти 790 человек прошли бесплатный онкоскрининг в Подмосковье в выходные
image
Подмосковные врачи помогли женщине с патологией родить здорового ребенка
image
Более 1,4 тыс. человек проверили своё здоровье в парках Подмосковья

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница