Кардиолог дала 3 совета, как пережить весеннее обострение гипертонии

image

26.03.2025 6742

Весна — пора обострения многих хронических заболеваний, и гипертоническая болезнь не исключение. Как помочь сердечно-сосудистой системе проще адаптироваться к смене сезона и не допустить серьезных осложнений?

Скачки давления, головные боли, слабость — знакомые симптомы, которые могут серьезно испортить настроение и планы. Не стоит отчаиваться! Валентина Байдина, ведущий врач-кардиолог, терапевт СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук, поделится тремя простыми, но эффективными советами, которые помогут вам справиться с весенним обострением гипертонии и сохранить спокойствие и хорошее самочувствие.

Забудьте о страхе перед весенними «качелями» давления — узнайте, как взять контроль над своим здоровьем и наслаждаться всеми прелестями пробуждающейся природы.

Правда ли, что гипертония обостряется весной?

Гипертония — это хроническое заболевание, которое способно обостриться в любое время года. Людям с таким диагнозом важно следить за своим состоянием постоянно, вне зависимости от сезона. Тем не менее в межсезонье многие пациенты действительно отмечают ухудшение самочувствия, и на это есть свои причины.

Весна — это сезон погодных контрастов. Показатели температуры воздуха и атмосферного давления постоянно меняются. Увеличение продолжительности светового дня (каким бы долгожданным оно ни было) тоже не проходит бесследно, ведь за зиму организм уже успел подстроиться к определенному режиму. Все это влияет на вегетативную нервную систему, которая регулирует сосудистый тонус.

Второй важный момент — изменения гормонального фона. Весной привычный режим дня часто дает сбой: мы дольше засыпаем, чаще просыпаемся ночью и так далее. Нестабильность биоритмов снижает жизненный тонус и повышает выработку гормона стресса кортизола. Человек становится более раздражительным и испытывает постоянный недостаток энергии, что создает благоприятные условия для резких перепадов артериального давления.

Наконец, после затяжной зимы наш иммунитет часто оказывается понижен. Это приводит к обострению хронических заболеваний и еще дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Как помочь себе весной? Три простых совета

Чтобы проще и спокойнее пережить непростое время, возьмите на вооружение простые рекомендации.

Усильте контроль за артериальным давлением

Некоторые пациенты измеряют давление для галочки. В лучшем случае — раз в день. В худшем — когда резко становится плохо. Такой подход в принципе сложно назвать совершенным, но в межсезонье он работает откровенно плохо. Даже если человек постоянно принимает гипотензивные препараты, мониторинг все равно лучше усилить.

На протяжении хотя бы недели попробуйте измерять давление не дважды в день, а 3–4 раза. Это поможет отследить динамику самочувствия, понять, есть ли тенденция к повышению давления, а при нестабильных показателях — вовремя обратиться к врачу.

Важно: не корректируйте лечение самостоятельно. Менять схему приема препаратов можно только по рекомендации кардиолога.

Постарайтесь избавиться от набранных за зиму килограммов

Зимой многие набирают несколько лишних килограммов — это естественный процесс, который связан с генетическими особенностями человека. Организм переходит в режим энергосбережения и активнее запасает жировую ткань. Свой вклад вносит и снижение физической активности на фоне короткого светового дня.

Здесь важно помнить, что масса тела — это вопрос не только эстетики, но и здоровья. Исследования показывают, что каждый лишний килограмм способен повышать систолическое давление на 1–2 мм рт. ст. Таким образом, снижение массы тела даже на 3–5 кг уже позволит заметно улучшить показатели и самочувствие.

Главное — сделать процесс комфортным и постепенным. Вместо жестких диет лучше рассчитать свою индивидуальную норму калорийности и создать умеренный дефицит калорий. Обязательно стоит добавить в рацион сезонные овощи и зелень: редис, листовые салаты, молодую капусту. Это полезно и для работы кишечника, и для укрепления иммунитета.

Важно: обязательно следите за количеством потребляемой соли. Согласно рекомендациям ВОЗ, в день следует съедать не более 5 г соли. Причем в эту норму должна входить как поваренная соль, так и та, что содержится в готовых продуктах питания, например в хлебе, консервах, полуфабрикатах, сырах и мясных изделиях.

Найти баланс физической активности

Физическая активность — одна из главных профилактических мер при гипертонической болезни. Однако нагрузка должна быть адекватной и соразмерной человеку. Особенно это касается любителей дачи, которые с приходом тепла начинают многочасовые марафоны в огороде и саду. Слишком резкая активность — подъем тяжестей, работа на грядках внаклонку без перерывов — может спровоцировать резкий подъем давления и приступ головной боли. С точки зрения профилактики обострений гипертонии предпочтение лучше отдать обычным пешим прогулкам, а дачные хлопоты дозировать и делать перерывы.

Важно: попробуйте завести привычку гулять перед сном. Даже получасовая прогулка на свежем воздухе поможет быстрее заснуть и улучшить качество сна. Это важно для снижения уровня стресса и адаптации биоритмов к смене сезонов.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать
image
Пять самых распространенных мифов о формировании стопы у детей и профилактике заболеваний стоп: где правда?
image
Чем лечить россиян: Минздрав уповает на импортозамещение и производственные аптеки
image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач назвал симптомы обсессивно-компульсивного расстройства
image
Врач рассказала, что чрезмерное увлечение патчами может испортить кожу
image
Врачи рассказали о мифах о лазерной коррекции зрения
image
Врач рассказал, как избежать обострения варикоза
image
Пластический хирург рассказал, возможно ли полностью избавиться от растяжек
image
Эндокринолог рассказала, почему после 30 сложнее похудеть
image
Врач назвал главную опасность бактерии Helicobacter pylori
image
Сколько ребенок должен пить воды в жару: советы специалиста
image
Айкидо - польза для здоровья
image
Боль в левом боку: от безобидной усталости до неотложного состояния — когда стоит беспокоиться?
image
Врач перечислила продукты для щитовидной железы
image
Семена льна - польза для здоровья
image
Может ли стресс вызвать сахарный диабет? Мнение врача
image
Учёные выяснили, как на мозг влияет привычка откладывать будильник
image
Как ведут себя наши уши и почему?
image
Флеболог назвала главные причины появления утренних отеков

Новости

image
«Здравсити» запустил программу поддержки пациентов с рассеянным склерозом
image
FDA ограничило применение «Опдиво» и «Китруды» при раке верхних отделов ЖКТ
image
Поставки лекарств из ЕС в 2025 году подорожали на 15%
image
Правительство отменило повышенные ввозные пошлины на лечебное питание
image
С Днем медицинского работника!
image
На станции «Воробьевы горы» открылась выставка Российского Красного Креста
image
В столице установили арт-объекты для отправки благодарностей медработникам
image
В Красногорской больнице открылось первое в Подмосковье отделение лечения боли
image
Мэр Москвы: Социальную помощь на дому получают около 90 тысяч горожан
image
«Алтегра»: инновации для жизни
image
Онконастороженность как стратегия борьбы с онкологическими заболеваниями
image
Из «белого списка» исключили квалификационные требования к фармработникам
image
Правительство создало Центр развития ИИ
image
Видновские врачи спасли годовалого ребенка, который выпил жидкость для розжига
image
Более 17 тыс. человек в Подмосковье прошли обучение в школах сахарного диабета
image
Врачи МОДКТОБ избавили подростка от мучительных болей в коленях

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница