Кардиолог дала 3 совета, как пережить весеннее обострение гипертонии

image

26.03.2025 7406

Весна — пора обострения многих хронических заболеваний, и гипертоническая болезнь не исключение. Как помочь сердечно-сосудистой системе проще адаптироваться к смене сезона и не допустить серьезных осложнений?

Скачки давления, головные боли, слабость — знакомые симптомы, которые могут серьезно испортить настроение и планы. Не стоит отчаиваться! Валентина Байдина, ведущий врач-кардиолог, терапевт СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук, поделится тремя простыми, но эффективными советами, которые помогут вам справиться с весенним обострением гипертонии и сохранить спокойствие и хорошее самочувствие.

Забудьте о страхе перед весенними «качелями» давления — узнайте, как взять контроль над своим здоровьем и наслаждаться всеми прелестями пробуждающейся природы.

Правда ли, что гипертония обостряется весной?

Гипертония — это хроническое заболевание, которое способно обостриться в любое время года. Людям с таким диагнозом важно следить за своим состоянием постоянно, вне зависимости от сезона. Тем не менее в межсезонье многие пациенты действительно отмечают ухудшение самочувствия, и на это есть свои причины.

Весна — это сезон погодных контрастов. Показатели температуры воздуха и атмосферного давления постоянно меняются. Увеличение продолжительности светового дня (каким бы долгожданным оно ни было) тоже не проходит бесследно, ведь за зиму организм уже успел подстроиться к определенному режиму. Все это влияет на вегетативную нервную систему, которая регулирует сосудистый тонус.

Второй важный момент — изменения гормонального фона. Весной привычный режим дня часто дает сбой: мы дольше засыпаем, чаще просыпаемся ночью и так далее. Нестабильность биоритмов снижает жизненный тонус и повышает выработку гормона стресса кортизола. Человек становится более раздражительным и испытывает постоянный недостаток энергии, что создает благоприятные условия для резких перепадов артериального давления.

Наконец, после затяжной зимы наш иммунитет часто оказывается понижен. Это приводит к обострению хронических заболеваний и еще дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Как помочь себе весной? Три простых совета

Чтобы проще и спокойнее пережить непростое время, возьмите на вооружение простые рекомендации.

Усильте контроль за артериальным давлением

Некоторые пациенты измеряют давление для галочки. В лучшем случае — раз в день. В худшем — когда резко становится плохо. Такой подход в принципе сложно назвать совершенным, но в межсезонье он работает откровенно плохо. Даже если человек постоянно принимает гипотензивные препараты, мониторинг все равно лучше усилить.

На протяжении хотя бы недели попробуйте измерять давление не дважды в день, а 3–4 раза. Это поможет отследить динамику самочувствия, понять, есть ли тенденция к повышению давления, а при нестабильных показателях — вовремя обратиться к врачу.

Важно: не корректируйте лечение самостоятельно. Менять схему приема препаратов можно только по рекомендации кардиолога.

Постарайтесь избавиться от набранных за зиму килограммов

Зимой многие набирают несколько лишних килограммов — это естественный процесс, который связан с генетическими особенностями человека. Организм переходит в режим энергосбережения и активнее запасает жировую ткань. Свой вклад вносит и снижение физической активности на фоне короткого светового дня.

Здесь важно помнить, что масса тела — это вопрос не только эстетики, но и здоровья. Исследования показывают, что каждый лишний килограмм способен повышать систолическое давление на 1–2 мм рт. ст. Таким образом, снижение массы тела даже на 3–5 кг уже позволит заметно улучшить показатели и самочувствие.

Главное — сделать процесс комфортным и постепенным. Вместо жестких диет лучше рассчитать свою индивидуальную норму калорийности и создать умеренный дефицит калорий. Обязательно стоит добавить в рацион сезонные овощи и зелень: редис, листовые салаты, молодую капусту. Это полезно и для работы кишечника, и для укрепления иммунитета.

Важно: обязательно следите за количеством потребляемой соли. Согласно рекомендациям ВОЗ, в день следует съедать не более 5 г соли. Причем в эту норму должна входить как поваренная соль, так и та, что содержится в готовых продуктах питания, например в хлебе, консервах, полуфабрикатах, сырах и мясных изделиях.

Найти баланс физической активности

Физическая активность — одна из главных профилактических мер при гипертонической болезни. Однако нагрузка должна быть адекватной и соразмерной человеку. Особенно это касается любителей дачи, которые с приходом тепла начинают многочасовые марафоны в огороде и саду. Слишком резкая активность — подъем тяжестей, работа на грядках внаклонку без перерывов — может спровоцировать резкий подъем давления и приступ головной боли. С точки зрения профилактики обострений гипертонии предпочтение лучше отдать обычным пешим прогулкам, а дачные хлопоты дозировать и делать перерывы.

Важно: попробуйте завести привычку гулять перед сном. Даже получасовая прогулка на свежем воздухе поможет быстрее заснуть и улучшить качество сна. Это важно для снижения уровня стресса и адаптации биоритмов к смене сезонов.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине
image
Кардиолог рассказал, почему пожилым нельзя неумеренно снижать давление
image
Вся правда об аденоидах
image
Врач дал рекомендации для борьбы с хрустом в коленях
image
Как правильно ухаживать за лицом летом

Новости

image
14 цифровых маммографов запустили в работу в Подмосковье с начала года
image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года
image
В Раменском после ремонта открылась поликлиника
image
Почти 790 человек прошли бесплатный онкоскрининг в Подмосковье в выходные
image
Подмосковные врачи помогли женщине с патологией родить здорового ребенка
image
Более 1,4 тыс. человек проверили своё здоровье в парках Подмосковья

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница