Витамин B9 — фолиевая кислота

image

25.03.2025 3390

Фолиевая кислота, или витамин B9, — это вещество, необходимое для синтеза ДНК, нормальной работы иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, правильного обмена веществ. Особенно важна фолиевая кислота для беременных женщин: дефицит витамина B9 может привести к серьёзным нарушениям развития плода.

Витамин B9: что это такое

Витамин B9 (фолиевая кислота) — один из восьми витаминов группы B, играющих ключевую роль в поддержании здоровья.

Его название происходит от латинского слова folium, что в переводе означает «лист». Это связано с тем, что фолиевая кислота впервые была выделена из листьев шпината.

Витамин B9 поступает в организм с пищей и биологически активными добавками. Больше всего этого вещества в утиной и гусиной печени, мюсли с орехами и сухофруктами, печени индейки, маше, нуте и фасоли.

Польза витамина B9

Витамин B9 участвует в синтезе ДНК. Этот процесс особенно важен для клеток и тканей, которые часто обновляются, — крови и эпителия . Поэтому при недостатке витамина В9 нарушается процесс кроветворения, медленнее заживают раны, страдает желудочно-кишечный тракт, развивается воспаление языка — глоссит, пищевода — эзофагит, слизистой оболочки желудка — гастрит, тонкого кишечника — энтерит.

Также витамин В9 очень важен во время беременности, особенно на ранних сроках. В этот период у плода происходит интенсивное деление клеток, формируется нервная трубка — зачаток центральной нервной системы, состоящей из головного и спинного мозга. Нарушение этих процессов может привести к порокам развития нервной системы и расщеплению позвоночника у плода.

Ещё витамин В9 участвует в метаболизме аминокислоты гомоцистеина. Если фолиевой кислоты не хватает, количество гомоцистеина увеличивается, что повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза, тромбоза, инсульта, инфаркта), а также тяжёлых осложнений беременности (выкидыш, преэклампсия и эклампсия, венозный тромбоз, тромбоэмболия лёгочной артерии).

Продукты, богатые витамином B9

Витамин B9, или фолиевая кислота, содержится во многих продуктах растительного и животного происхождения.

Продукты, богатые витамином B9:

Содержание витамина B9 в 100 г, мг

Утиная и гусиная печень 738

Мюсли с орехами и сухофруктами 727

Печень индейки 691

Фасоль сорта «чёрный глаз» 633

Маш 625

Куриная печень 588

Нут 557

Мята 530

Чечевица 479

Фасоль розовая 463

Бобы 423

Фасоль красная 394

Соевые бобы 375

Фасоль белая 364

Мука соевая 345

Базилик, розмарин 310

Говяжья печень 290

Протеиновые добавки на основе молока 280

Горох 274

Арахис 240

Семечки подсолнуха 237

Мука подсолнечная 222

Свиная печень 212

Суточная норма витамина B9

Взрослым необходимо получать в сутки 400 мкг фолиевой кислоты, детям — от 50 до 400 мкг.

Факторы, которые могут увеличить потребность в витамине B9:

Дефицит витамина B9

На ранних стадиях симптомы нехватки витамина B9 часто стёртые и неспецифические. Их легко проигнорировать или списать на усталость, стресс или погрешности в питании.

Ранние симптомы дефицита B9:

Длительный дефицит витамина B9 может привести к серьёзным осложнениям.

Осложнения, которые могут развиться из-за нехватки витамина B9:

В редких случаях дефицит фолиевой кислоты приводит к психозу, бреду и другим серьёзным нейропсихиатрическим расстройствам.

Нехватка витамина B9 у беременных может вызвать пороки развития плода — spina bifida (расщепление позвоночника) или анэнцефалию (отсутствие больших полушарий головного мозга).

Кроме того, дефицит B9 во время беременности повышает риск преэклампсии, преждевременных родов, рождения маловесного ребёнка.

Избыток витамина B9

Фолиевая кислота — водорастворимое вещество, которое довольно быстро выводится из организма. Поэтому гипервитаминоз (избыток) витамина B9 встречается крайне редко. Однако в последнее время число таких случаев увеличилось — и во многом это связано с бесконтрольным приёмом биологически активных добавок, которые содержат этот компонент.

Симптомы избытка фолиевой кислоты:

Диагностика дефицита витамина B9

Сегодня в аптеках, магазинах, на маркетплейсах представлено огромное количество биологически активных добавок и витаминных комплексов. Многие «прописывают» себе приём витаминов самостоятельно. Это может нарушить нормальную работу организма. Поэтому при подозрении на дефицит того или иного вещества важно проконсультироваться с врачом и сдать анализы, которые позволяют оценить баланс витаминов и в случае дефицита рассчитать необходимую для его восполнения дозу.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами
image
Красота из-под полы: серых косметологов не останавливают ни гибель пациентов, ни приговоры
image
Правила уравнения: частным клиникам добавят социальную нагрузку
image
Здоровый работник: с работодателей спросят за необследованных

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач объяснил, ждать ли аллергикам ухудшения самочувствия в майские праздники
image
Невролог назвал напиток, способный предотвратить развитие болезни Паркинсона
image
Какие упражнения помогут проснуться: рекомендации специалиста
image
Врач рассказала, как восполнить дефицит витамина D
image
Стоматолог назвала опасные последствия отсутствия зубов
image
Врач рассказала, что брать для шашлыка мясо кролика вместо свинины
image
Врач рассказал, что в поведении подростка может указывать на психические отклонения
image
Врач рассказал, почему аллергикам лучше избегать берёзовых рощ в начале мая
image
Почему сложно похудеть, если плохо спать: мнение эксперта
image
Диетолог назвала самые полезные ягоды для здоровья пожилых людей
image
Врач рассказала, что снижение мышечной силы в старости повышает риск траматизма
image
Врач рассказала, когда головокружение указывает на серьезное заболевание
image
Врач рассказал, что людям с деформацией позвоночника нельзя ездить на самокатах
image
Почему нельзя постоянно носить гель-лак на ногтях: мнение специалиста
image
Врач рассказала, что использование наушников после душа повышает риск инфекций в ухе
image
Врач назвал пластические операции, которые можно делать летом

Новости

image
Каждый второй россиян допускает использование ИИ в медицине
image
Министр здравоохранения Московской области познакомился с первой ядерной аптекой в регионе в Институте ядерной медицины в Химках
image
Еще 2 единицы тяжелого медоборудования запустили в Подмосковье
image
Врачи Центра Рошаля спасли ребенка с редкой аневризмой в сосудах головного мозга
image
Почти 12,5 тыс. человек прошли обучение в школах сахарного диабета в Подмосковье
image
Роспотребнадзор дал рекомендации по защите детей от клещей
image
Более 870 тыс. вызовов обслужила скорая помощь в Подмосковье с начала года
image
На ВДНХ пройдут всероссийские соревнования по спортивному ориентированию
image
Минздрав намерен разрешить отпуск лекарств через отделения Почты России
image
Минздрав изменил порядок ведения ГРЛС
image
Аптеки на УСН освободили от штрафов за просрочку деклараций по НДС
image
Комиссия Минздрава отклонила шесть препаратов на включение в перечни ЖНВЛП и ВЗН
image
Фармасинтез-Норд готовит к выводу на рынок первый инновационный российский препарат против онкологического заболевания крови (ХМЛ)
image
Мэр Москвы рассказал о модернизации скорой медицинской помощи
image
Открылась регистрация на весенний велофестиваль
image
Приглашаем налогоплательщиков принять участие в вебинаре

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница