Витамин B9 — фолиевая кислота

image

25.03.2025 3699

Фолиевая кислота, или витамин B9, — это вещество, необходимое для синтеза ДНК, нормальной работы иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, правильного обмена веществ. Особенно важна фолиевая кислота для беременных женщин: дефицит витамина B9 может привести к серьёзным нарушениям развития плода.

Витамин B9: что это такое

Витамин B9 (фолиевая кислота) — один из восьми витаминов группы B, играющих ключевую роль в поддержании здоровья.

Его название происходит от латинского слова folium, что в переводе означает «лист». Это связано с тем, что фолиевая кислота впервые была выделена из листьев шпината.

Витамин B9 поступает в организм с пищей и биологически активными добавками. Больше всего этого вещества в утиной и гусиной печени, мюсли с орехами и сухофруктами, печени индейки, маше, нуте и фасоли.

Польза витамина B9

Витамин B9 участвует в синтезе ДНК. Этот процесс особенно важен для клеток и тканей, которые часто обновляются, — крови и эпителия . Поэтому при недостатке витамина В9 нарушается процесс кроветворения, медленнее заживают раны, страдает желудочно-кишечный тракт, развивается воспаление языка — глоссит, пищевода — эзофагит, слизистой оболочки желудка — гастрит, тонкого кишечника — энтерит.

Также витамин В9 очень важен во время беременности, особенно на ранних сроках. В этот период у плода происходит интенсивное деление клеток, формируется нервная трубка — зачаток центральной нервной системы, состоящей из головного и спинного мозга. Нарушение этих процессов может привести к порокам развития нервной системы и расщеплению позвоночника у плода.

Ещё витамин В9 участвует в метаболизме аминокислоты гомоцистеина. Если фолиевой кислоты не хватает, количество гомоцистеина увеличивается, что повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза, тромбоза, инсульта, инфаркта), а также тяжёлых осложнений беременности (выкидыш, преэклампсия и эклампсия, венозный тромбоз, тромбоэмболия лёгочной артерии).

Продукты, богатые витамином B9

Витамин B9, или фолиевая кислота, содержится во многих продуктах растительного и животного происхождения.

Продукты, богатые витамином B9:

Содержание витамина B9 в 100 г, мг

Утиная и гусиная печень 738

Мюсли с орехами и сухофруктами 727

Печень индейки 691

Фасоль сорта «чёрный глаз» 633

Маш 625

Куриная печень 588

Нут 557

Мята 530

Чечевица 479

Фасоль розовая 463

Бобы 423

Фасоль красная 394

Соевые бобы 375

Фасоль белая 364

Мука соевая 345

Базилик, розмарин 310

Говяжья печень 290

Протеиновые добавки на основе молока 280

Горох 274

Арахис 240

Семечки подсолнуха 237

Мука подсолнечная 222

Свиная печень 212

Суточная норма витамина B9

Взрослым необходимо получать в сутки 400 мкг фолиевой кислоты, детям — от 50 до 400 мкг.

Факторы, которые могут увеличить потребность в витамине B9:

Дефицит витамина B9

На ранних стадиях симптомы нехватки витамина B9 часто стёртые и неспецифические. Их легко проигнорировать или списать на усталость, стресс или погрешности в питании.

Ранние симптомы дефицита B9:

Длительный дефицит витамина B9 может привести к серьёзным осложнениям.

Осложнения, которые могут развиться из-за нехватки витамина B9:

В редких случаях дефицит фолиевой кислоты приводит к психозу, бреду и другим серьёзным нейропсихиатрическим расстройствам.

Нехватка витамина B9 у беременных может вызвать пороки развития плода — spina bifida (расщепление позвоночника) или анэнцефалию (отсутствие больших полушарий головного мозга).

Кроме того, дефицит B9 во время беременности повышает риск преэклампсии, преждевременных родов, рождения маловесного ребёнка.

Избыток витамина B9

Фолиевая кислота — водорастворимое вещество, которое довольно быстро выводится из организма. Поэтому гипервитаминоз (избыток) витамина B9 встречается крайне редко. Однако в последнее время число таких случаев увеличилось — и во многом это связано с бесконтрольным приёмом биологически активных добавок, которые содержат этот компонент.

Симптомы избытка фолиевой кислоты:

Диагностика дефицита витамина B9

Сегодня в аптеках, магазинах, на маркетплейсах представлено огромное количество биологически активных добавок и витаминных комплексов. Многие «прописывают» себе приём витаминов самостоятельно. Это может нарушить нормальную работу организма. Поэтому при подозрении на дефицит того или иного вещества важно проконсультироваться с врачом и сдать анализы, которые позволяют оценить баланс витаминов и в случае дефицита рассчитать необходимую для его восполнения дозу.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница