Врач рассказала, что из-за недостатка сна ребенок может перестать расти

image

25.03.2025 6076

Полноценный сон очень важен для здоровья и нормального функционирования организма, особенно если речь идет о детях. О том, как недостаток сна влияет на иммунитет, вес, настроение и когнитивные функции, «Газете.Ru» рассказала педиатр, детский эндокринолог «СМ-Клиника» для детей, к.м.н. Анастасия Синицына.

«Плохой сон, а тем более патология сна вызывает появление сопутствующих заболеваний. Расстройство сна приводит к появлению эмоциональных нарушений, снижению памяти, концентрации внимания, скорости реакции, снижению либидо, импотенции. Сон влияет на накопление энергии и сил, которые мы тратим в период бодрствования, активной деятельности. Лишь после сна мы чувствуем себя полноценно отдохнувшими. Он обеспечивает не только само продолжение жизни, но и ее качество. Способствует полноценной реализации человека в бодрствующем состоянии», — предупредила специалист.

По ее словам, проблема сна имеет не только медицинские, но и социальные аспекты, важность которых трудно переоценить, особенно в наше время. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Около 20 минут дополнительного сна улучшает школьную успеваемость ребенка.

«Доказано, что детям от 1 до 3 лет необходимо спать не менее 11 часов в сутки, от 3 до 6 лет — не менее 10 часов в сутки, от 6 до 13 лет — не менее 9 часов в сутки, от 13 до 17 лет — не менее 8 часов в сутки», — подчеркнула педиатр.

Также она обратила внимание, что сон делится на определенные фазы: существуют быстрая и медленная фазы сна. Медленная фаза в свою очередь делится на три отдельные стадии. За каждую ночь человек проходит все ступени быстрой и медленной фазы, а затем каждый цикл сна повторяется снова. Полный «круг» обычно занимает около 2 часов. Всего за ночь человек проходит 4-6 циклов.

С точки зрения педиатрии и детской эндокринологии наиболее важной является третья стадия медленного сна, так как именно в это время в организме ребенка вырабатываются гормоны, необходимые для правильного роста и развития. В первую очередь — это гормон роста. Гормон роста (соматотропин) оказывает многогранное действие на рост и развитие ребенка: способствует линейному росту, имеет мощное анаболическое (ускорение, образование и обновление клеток, тканей и мышечных структур) и антикатаболическое действие (действие, направленное на замедление процессов разрушения тканей), усиливает синтез белка и тормозит его распад, способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой, влияет на углеводный обмен, усиливает поглощение кальция костной тканью (напрямую влияет на плотность костей).

И здесь, по словам врача, есть одно «но». Гормон роста вырабатывается в максимальной своей концентрации с 23:00 до 01:00. Если ребенок ложится спать позже 22:00, то он не пройдет необходимое количество третьих стадий медленной фазы сна в период максимальной выработки соматотропина. Стоит знать, что гормон роста очень «капризный»: он не любит, когда вы едите перед сном (идеально за 2-3 часа до сна), снижается, если в рационе после 18:00 присутствовали легкоусвояемые углеводы (конфеты, печенье, пирожные, сахар и т.д.).

«Поэтому если ваш ребенок стал набирать вес, часто болеть, перестал расти или снизилась скорость роста за год, снизилась успеваемость и т.д., то в первую очередь нормализуйте режим ребенка (особенно уберите все гаджеты, телефоны, телевизоры за 2 часа до сна, так как это провоцирует развитие процессов возбуждения перед сном и нарушает процесс засыпания) и обязательно обратитесь к детскому эндокринологу для своевременной коррекции патологических процессов. В фазу быстрого сна ребенок максимально крепко спит», — отметила специалист.

Если же ребенок «лунатит во сне», или ему часто снятся кошмары, кричит во сне, то нарушена быстрая фаза сна. В этом случае врач рекомендует в обязательном порядке обратиться к неврологу для решения вопроса о проведении ЭЭГ во сне и выявления причин нарушения сна вовремя, не допуская хронизации процесса и развития различных заболеваний, которые можно предупредить.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать
image
Пять самых распространенных мифов о формировании стопы у детей и профилактике заболеваний стоп: где правда?
image
Чем лечить россиян: Минздрав уповает на импортозамещение и производственные аптеки

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач назвал неочевидные симптомы болезней почек
image
Врач рассказала о пользе йоги для здоровья
image
Врач назвал профессии, у которых выше риск развития деменции после выхода на пенсию
image
Врач рассказала о последствиях длительного голодания
image
Диетолог Королева: Свежевыжатый сок нужно выпить в первый час после отжима
image
Врач объяснила, почему нельзя есть ягоды и фрукты с плесенью, даже если срезать всё «лишнее»
image
В чем отличие патологической тревоги от обычного стресса
image
Заместительная гормональная терапия
image
Врач рассказала о вреде красного мяса
image
Люди платят тысячи рублей за то, чтобы их закопали в перегной. Зачем они это делают и чего ждут от спа-процедур в компосте?
image
Врач рассказал, что людям с гипертонией пить столовую минералку не стоит
image
Врач назвал лучшую разминку для офисных сотрудников
image
Стоматолог рассказала, почему опасно не лечить больные зубы
image
Врач рассказала, как выбирать полезные блюда из фастфуда
image
Пластический хирург назвал операции, на которые не стоит соглашаться
image
Врач рассказал об опасности тренировок на улице

Новости

image
«Ингосстрах» открыл клинику «Будь Здоров» на юге России
image
40% процедур в косметологии – это сочетание аппаратных процедур и инъекций
image
Подмосковные травматологи спасли мальчика, сломавшего две руки
image
Как прошел Международный день йоги на ВДНХ
image
Подмосковные хирурги удалили грибковое тело из носа женщины
image
В выходные в парках Подмосковья свое здоровье проверили 550 человек
image
С начала года восстановительное лечение в санаторном отделении НИКИ детства прошли почти 540 детей
image
В исследовании III фазы MATTERHORN добавление дурвалумаба к химиотерапии рака желудка и гастроэзофагеального перехода на ранней стадии привело к снижению риска прогрессирования, рецидива или смерти на 29 % по сравнению со стандартной химиотерапией
image
«Медицина будущего начинается сегодня»: академик Ройтберг на Конгрессе Оргздрав–2025 о будущем медицины
image
Более 560 тыс. жителей Подмосковья проконсультировались с врачом после диспансеризации через Интернет
image
Столичные врачи выходили ребенка, появившегося на свет весом 415 граммов
image
Ювелирные операции. Как в Москве спасают малышей с врожденными пороками сердца
image
Московские врачи начали использовать ИИ для выявления артроза
image
Медицинская продукция резидента ОЭЗ «Технополис Москва» получила национальный знак «Сделано в России»
image
Приключения Муравьишки и рассказы о собаках. Шесть книг для семейного чтения
image
В столице откроются два новых центра ментального здоровья

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница