Врач рассказала, что из-за недостатка сна ребенок может перестать расти

image

25.03.2025 6405

Полноценный сон очень важен для здоровья и нормального функционирования организма, особенно если речь идет о детях. О том, как недостаток сна влияет на иммунитет, вес, настроение и когнитивные функции, «Газете.Ru» рассказала педиатр, детский эндокринолог «СМ-Клиника» для детей, к.м.н. Анастасия Синицына.

«Плохой сон, а тем более патология сна вызывает появление сопутствующих заболеваний. Расстройство сна приводит к появлению эмоциональных нарушений, снижению памяти, концентрации внимания, скорости реакции, снижению либидо, импотенции. Сон влияет на накопление энергии и сил, которые мы тратим в период бодрствования, активной деятельности. Лишь после сна мы чувствуем себя полноценно отдохнувшими. Он обеспечивает не только само продолжение жизни, но и ее качество. Способствует полноценной реализации человека в бодрствующем состоянии», — предупредила специалист.

По ее словам, проблема сна имеет не только медицинские, но и социальные аспекты, важность которых трудно переоценить, особенно в наше время. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Около 20 минут дополнительного сна улучшает школьную успеваемость ребенка.

«Доказано, что детям от 1 до 3 лет необходимо спать не менее 11 часов в сутки, от 3 до 6 лет — не менее 10 часов в сутки, от 6 до 13 лет — не менее 9 часов в сутки, от 13 до 17 лет — не менее 8 часов в сутки», — подчеркнула педиатр.

Также она обратила внимание, что сон делится на определенные фазы: существуют быстрая и медленная фазы сна. Медленная фаза в свою очередь делится на три отдельные стадии. За каждую ночь человек проходит все ступени быстрой и медленной фазы, а затем каждый цикл сна повторяется снова. Полный «круг» обычно занимает около 2 часов. Всего за ночь человек проходит 4-6 циклов.

С точки зрения педиатрии и детской эндокринологии наиболее важной является третья стадия медленного сна, так как именно в это время в организме ребенка вырабатываются гормоны, необходимые для правильного роста и развития. В первую очередь — это гормон роста. Гормон роста (соматотропин) оказывает многогранное действие на рост и развитие ребенка: способствует линейному росту, имеет мощное анаболическое (ускорение, образование и обновление клеток, тканей и мышечных структур) и антикатаболическое действие (действие, направленное на замедление процессов разрушения тканей), усиливает синтез белка и тормозит его распад, способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой, влияет на углеводный обмен, усиливает поглощение кальция костной тканью (напрямую влияет на плотность костей).

И здесь, по словам врача, есть одно «но». Гормон роста вырабатывается в максимальной своей концентрации с 23:00 до 01:00. Если ребенок ложится спать позже 22:00, то он не пройдет необходимое количество третьих стадий медленной фазы сна в период максимальной выработки соматотропина. Стоит знать, что гормон роста очень «капризный»: он не любит, когда вы едите перед сном (идеально за 2-3 часа до сна), снижается, если в рационе после 18:00 присутствовали легкоусвояемые углеводы (конфеты, печенье, пирожные, сахар и т.д.).

«Поэтому если ваш ребенок стал набирать вес, часто болеть, перестал расти или снизилась скорость роста за год, снизилась успеваемость и т.д., то в первую очередь нормализуйте режим ребенка (особенно уберите все гаджеты, телефоны, телевизоры за 2 часа до сна, так как это провоцирует развитие процессов возбуждения перед сном и нарушает процесс засыпания) и обязательно обратитесь к детскому эндокринологу для своевременной коррекции патологических процессов. В фазу быстрого сна ребенок максимально крепко спит», — отметила специалист.

Если же ребенок «лунатит во сне», или ему часто снятся кошмары, кричит во сне, то нарушена быстрая фаза сна. В этом случае врач рекомендует в обязательном порядке обратиться к неврологу для решения вопроса о проведении ЭЭГ во сне и выявления причин нарушения сна вовремя, не допуская хронизации процесса и развития различных заболеваний, которые можно предупредить.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала об особннностях употребления шелковицы
image
Как поддержать здоровье позвоночника: рекомендации специалиста
image
Врач рассказале о причине высокого холестерина при здоровом питании
image
Нутрициолог перечислила факторы, которые могут вызвать варикоз
image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине

Новости

image
Правительство продлило эксперимент по прослеживаемости фармсубстанций
image
Контракт на тедуглутид для «Круга добра» заключен с экономией 1,35 млрд рублей
image
Противогриппозная мРНК-вакцина компании Moderna превзошла по эффективности аналог от GSK
image
Минздрав предложил перенести срок назначения представителя производителя медизделий
image
14 цифровых маммографов запустили в работу в Подмосковье с начала года
image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница