Как составить рацион для детей в Великий пост: рекомендации специалиста

image

16.03.2025 5694

Православные христиане сейчас проходят через Великий пост, который призван подготовить их к встрече Пасхи. Многие семьи постятся всем составом, со старыми и малыми. Хотя в православной традиции детям, а также слабым (больным, старикам) делаются послабления в пищевых ограничениях. Ведь главное для постящихся - не «диета», а стоящая за ее соблюдением духовная работа над собой.

Для быстро растущих детей чрезмерно строгое следование канонам может быть чревато проблемами со здоровьем. Ведь из рациона оказываются исключенными важные источники животного белка (мясо, молочные продукты, яйца) - строительный материал для вытягивающегося в росте организма. Врач-педиатр, диетолог, аллерголог-иммунолог, заместитель директора по научной работе, исполняющая обязанности начальника Центра профилактической педиатрии НМИЦ здоровья детей Минздрава России Светлана Макарова напоминает о правилах здоровья для детей во время поста.

«Пост — это, прежде всего, духовная практика, - подчеркнула педиатр. - Не стоит забывать, что у развивающегося организма есть свои потребности с точки зрения физиологии, и строгие ограничения в питании могут плохо сказаться на развитии ребёнка. Чтобы пост не нанёс вреда, важно учитывать возраст, состояние здоровья ребёнка и исходя из этого сбалансировать рацион.»

Детям до 7 лет вообще не стоит исключать мясные продукты. В возрасте с 7 до 14 лет можно постепенно и временно убирать мясо из питания во время поста, оставив при этом рыбу, яйца и молочные продукты.

Важно: если появляются головокружение, слабость или другие неприятные ощущения, необходимо вернуть ребенка к привычному питанию.

Так называемое растительное молоко, которое представлено на наших прилавках, часто содержит очень мало белка, в основном это смесь воды и растительного жира. Поэтому оно не способно заменить молочные продукты для детей.

Откуда брать питательные вещества в пост

Белок: сила и строительный материал для организма. Мясо и молочные продукты можно заменить бобовыми (чечевицей, нутом, фасолью), грибами, орехами, семенами, тофу и другими соевыми продуктами.

Жиры: поддержка для мозга и иммунной системы. В пост помогут оливковое, льняное, подсолнечное масла, орехи и авокадо.

Кальций: основа для костей и зубов. Источниками станут кунжут, орехи, зелёные овощи, миндальное молоко.

Железо: играет ключевую роль в переносе кислорода с помощью гемоглобина. Гречка, шпинат и чечевица помогут восполнить запасы железа. Чтобы оно лучше усваивалось, сочетайте эти продукты с источниками витамина C — цитрусовыми и ягодами.

Углеводы: источник энергии (глюкозы). Хорошо подходят цельнозерновые каши, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. Эти продукты также богаты клетчаткой, полезной для пищеварения и микробиоты кишечника.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине
image
Кардиолог рассказал, почему пожилым нельзя неумеренно снижать давление
image
Вся правда об аденоидах
image
Врач дал рекомендации для борьбы с хрустом в коленях
image
Как правильно ухаживать за лицом летом

Новости

image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года
image
В Раменском после ремонта открылась поликлиника
image
Почти 790 человек прошли бесплатный онкоскрининг в Подмосковье в выходные
image
Подмосковные врачи помогли женщине с патологией родить здорового ребенка
image
Более 1,4 тыс. человек проверили своё здоровье в парках Подмосковья
image
Подмосковные врачи спасли мужчине перерезанную "болгаркой" кисть

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница