Почему весной мы засыпаем на ходу?

image

06.03.2025 7621

Весна — пора возрождения, обновления и первых робких лучей солнца, пробивающихся сквозь серое полотно долгих темных и холодных месяцев. Но вместе с этим пробуждением природа словно забирает часть сил, оставляя человека в объятиях сладкой, тягучей сонливости. Желание свернуться клубком под одеялом странным образом соседствует с внутренним нетерпением выйти на улицу, вдохнуть свежий воздух и смахнуть с души зимнюю хандру.

Почему же весной так хочется спать? Разгадка кроется в многослойной паутине физиологии и образа жизни. Врач сомнолог, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказал, почему весной мы можем засыпать на ходу и что с этим делать.

«Организм словно законсервирован в режиме экономии сил, который весной начинает давать сбои»

«С ноября по март идет длинное, тёмное время года. Декабрь, например — такая офисная полярная ночь: выходишь из дома — темно, возвращаешься — снова темно. Этот дефицит света отрицательно сказывается и на настроении, и на работоспособности», — уточнил он.

По словам Бузунова, сезонная аффективная депрессия — явление, знакомое жителям северных широт. Он напомнил, что недостаток солнечного света тормозит выработку серотонина — гормона счастья, а уровень мелатонина, наоборот, возрастает, провоцируя постоянную сонливость.

«У нас 50% взрослых людей живёт с дефицитом витамина D, особенно в городах. А это снижение работоспособности, памяти, внимания. Зимний рацион также оставляет след. Свежие овощи и фрукты в дефиците, а вместе с ними — витамины и микроэлементы. Организм словно законсервирован в режиме экономии сил, который весной начинает давать сбои. Это накопленная усталость, образная зимняя спячка, из которой мы выходим медленно, как после долгого сна», — пояснил сомнолог.

Как же помочь организму проснуться? Для этого, по мнению Бузунова, в первую очередь нужно соблюдать режим — вставать в выходные не позже, чем на два часа по сравнению с буднями.

«Еще нужно увеличивать физическую активность, хотя бы ходить 30–45 минут в день быстрым шагом. Следить за диетой, добавлять свежие овощи и фрукты, даже если они дороже. И, конечно, сдать анализы на витамины. Недостаток можно компенсировать добавками, но только после консультации с врачом», — указал он.

Весна — время пробуждения не только природы, но и человека. Поэтому пусть вместе с первым теплом возвращаются силы, а сонливость останется лишь напоминанием о длинной зиме, которую удалось пережить.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине
image
Кардиолог рассказал, почему пожилым нельзя неумеренно снижать давление
image
Вся правда об аденоидах
image
Врач дал рекомендации для борьбы с хрустом в коленях
image
Как правильно ухаживать за лицом летом
image
Химик высказался об опасности средств для очистки бассейновв
image
Как правильно хранить зубную щетку

Новости

image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года
image
В Раменском после ремонта открылась поликлиника
image
Почти 790 человек прошли бесплатный онкоскрининг в Подмосковье в выходные
image
Подмосковные врачи помогли женщине с патологией родить здорового ребенка
image
Более 1,4 тыс. человек проверили своё здоровье в парках Подмосковья
image
Подмосковные врачи спасли мужчине перерезанную "болгаркой" кисть
image
Собянин сообщил о поступлении новых диагностических аппаратов в больницы Москвы
image
От бокса до пилатеса: какие спортивные занятия доступны жителям ЗАО
image
«Кошачья голова» и «Копи царя Соломона». Книги для детей любого возраста
image
VII Всероссийская научно-практическая конференция «Школа по неонатологии имени В.А. Таболина» прошла в Московском областном перинатальном центре

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница