Почему весной мы засыпаем на ходу?

image

06.03.2025 7298

Весна — пора возрождения, обновления и первых робких лучей солнца, пробивающихся сквозь серое полотно долгих темных и холодных месяцев. Но вместе с этим пробуждением природа словно забирает часть сил, оставляя человека в объятиях сладкой, тягучей сонливости. Желание свернуться клубком под одеялом странным образом соседствует с внутренним нетерпением выйти на улицу, вдохнуть свежий воздух и смахнуть с души зимнюю хандру.

Почему же весной так хочется спать? Разгадка кроется в многослойной паутине физиологии и образа жизни. Врач сомнолог, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказал, почему весной мы можем засыпать на ходу и что с этим делать.

«Организм словно законсервирован в режиме экономии сил, который весной начинает давать сбои»

«С ноября по март идет длинное, тёмное время года. Декабрь, например — такая офисная полярная ночь: выходишь из дома — темно, возвращаешься — снова темно. Этот дефицит света отрицательно сказывается и на настроении, и на работоспособности», — уточнил он.

По словам Бузунова, сезонная аффективная депрессия — явление, знакомое жителям северных широт. Он напомнил, что недостаток солнечного света тормозит выработку серотонина — гормона счастья, а уровень мелатонина, наоборот, возрастает, провоцируя постоянную сонливость.

«У нас 50% взрослых людей живёт с дефицитом витамина D, особенно в городах. А это снижение работоспособности, памяти, внимания. Зимний рацион также оставляет след. Свежие овощи и фрукты в дефиците, а вместе с ними — витамины и микроэлементы. Организм словно законсервирован в режиме экономии сил, который весной начинает давать сбои. Это накопленная усталость, образная зимняя спячка, из которой мы выходим медленно, как после долгого сна», — пояснил сомнолог.

Как же помочь организму проснуться? Для этого, по мнению Бузунова, в первую очередь нужно соблюдать режим — вставать в выходные не позже, чем на два часа по сравнению с буднями.

«Еще нужно увеличивать физическую активность, хотя бы ходить 30–45 минут в день быстрым шагом. Следить за диетой, добавлять свежие овощи и фрукты, даже если они дороже. И, конечно, сдать анализы на витамины. Недостаток можно компенсировать добавками, но только после консультации с врачом», — указал он.

Весна — время пробуждения не только природы, но и человека. Поэтому пусть вместе с первым теплом возвращаются силы, а сонливость останется лишь напоминанием о длинной зиме, которую удалось пережить.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать
image
Пять самых распространенных мифов о формировании стопы у детей и профилактике заболеваний стоп: где правда?
image
Чем лечить россиян: Минздрав уповает на импортозамещение и производственные аптеки
image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач предупредила об опасности приема антибиотиков во время беременности
image
Врач Рохас назвал группы людей, которым следует отказаться от ибупрофена
image
Прививки для кошек: какие обязательны, а какие - нет - советы ветеринаров
image
Пробиотики и пребиотики: нужны ли они людям на самом деле
image
Чем полезна дыхательная гимнастика
image
Россиян предупредили о коварстве родинок на лице
image
Диетолог назвала правила завтрака для эффективного похудения при лишнем весе
image
Диабет и здоровье ног — всё о синдроме диабетической стопы
image
Тренер раскрыла способы избавиться от мышечных зажимов
image
Причины появления целлюлита
image
Физическая нагрузка при сердечно-сосудистых заболеваниях — зачем, кому и какая нужна?
image
Психиатр рассказала о схожести панической атаки с сердечным приступом
image
Пищевой технолог призвал не хранить в холодильнике помидоры и бананы
image
Зеленый чай с молоком: польза и вред
image
Диетолог заявила о важности жиров при похудении
image
Хирург рассказал о последствиях употребления бутылки пива в день

Новости

image
Видновские врачи спасли жизнь 7-летнему мальчику, выпившему препарат от гипертонии
image
В столице назвали лучшую медсестру по итогам конкурса «Московские мастера»
image
Московский онкологический форум — 2025 открылся в столице
image
Больницы Подмосковья получили 90 единиц офтальмологического оборудования с начала года
image
Более 250 тыс. раз робот Светлана напомнила пациентам о визите к врачу
image
Эндокринологи НИКИ детства не допустили развития тяжелых осложнений у подростка с редким диагнозом
image
Здоровье и долголетие начинается с клетки
image
Более 1000 человек приняли участие в ежегодном благотворительном МедЗабеге
image
Более 1,4 тыс. медиков трудоустроились в подмосковные больницы по программе «Приведи друга»
image
Госдума приняла в третьем чтении закон о запрете вывесок на иностранных языках
image
Минздрав будет вести реестр штаммов микроорганизмов и вирусов
image
Правительство сократило срок действия льгот для российских препаратов
image
Центр лекобеспечения нашел поставщика «Золгенсмы» на 4,7 млрд рублей
image
ВСП попросил увеличить финансирование программы 14 ВЗН
image
Собянин: Число операций детям с врожденными пороками сердца выросло на 30%
image
В Подмосковье врачи успешно прооперировали младенца с удвоением пищевода

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница