Как снизить риск инфаркта и инсульта

image

13.02.2025 3986

Для снижения риска инфаркта и инсульта нужно изменить образ жизни

Снизить риск инфаркта миокарда и инсульта помогут правильное питание, физическая активность, контроль здоровья и управление стрессом. Об этом рассказала курганский врач Ирина Очеретина. Рекомендации по каждому из пунктов, а также на какие показания следует обращать внимание при анализе крови, доктор опубликовала на своей странице во «ВКонтакте».

«Инфаркт миокарда чаще всего возникает из-за спазма коронарных артерий. Инсульт связан с нарушением кровоснабжения головного мозга, что может быть вызвано тромбозом или разрывом сосуда. Рацион оказывает большое влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Регулярная физическая нагрузка — ключевой фактор профилактики», — написала Очеретина.

Правильное питание

Очеретина рекомендует ограничить быстрые углеводы, жирные и чрезмерно солёные продукты, а также сахар. Предпочтение следует отдать сложным углеводам, мясу, рыбе, зелени и овощам. Важно поддерживать водный баланс.

Физическая активность

Ежедневные минимальные упражнения: утренняя зарядка и полчаса пешей прогулки. Прогулки должны быть спокойными и без стресса. Дорога на работу не учитывается, поскольку сопровождается нервным напряжением, что увеличивает риски.

Управление стрессом

Стресс — один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Контролировать его уровень можно, используя методы релаксации, медитацию или физические упражнения.

Контроль артериального давления

Регулярно измеряйте артериальное давление. Нестабильные значения могут быть ранним признаком инфаркта или инсульта. При этом следует обращать внимание на головные боли; боли за грудиной; лишний вес. Эти симптомы требуют особенного внимания.

Анализы крови

Рекомендуется следит за основными показателями: холестерин и его фракции; глюкоза в крови. Особенно важно для людей с сахарным диабетом — рекомендуется вести дневник измерения уровня сахара.

Профилактические обследования

Регулярно проходите медицинские исследования. В их числе: ЭКГ, лабораторные анализы, нагрузочные тесты для выявления скрытых проблем с сердцем. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать
image
Пять самых распространенных мифов о формировании стопы у детей и профилактике заболеваний стоп: где правда?
image
Чем лечить россиян: Минздрав уповает на импортозамещение и производственные аптеки
image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач предупредила об опасности приема антибиотиков во время беременности
image
Врач Рохас назвал группы людей, которым следует отказаться от ибупрофена
image
Прививки для кошек: какие обязательны, а какие - нет - советы ветеринаров
image
Пробиотики и пребиотики: нужны ли они людям на самом деле
image
Чем полезна дыхательная гимнастика
image
Россиян предупредили о коварстве родинок на лице
image
Диетолог назвала правила завтрака для эффективного похудения при лишнем весе
image
Диабет и здоровье ног — всё о синдроме диабетической стопы
image
Тренер раскрыла способы избавиться от мышечных зажимов
image
Причины появления целлюлита
image
Физическая нагрузка при сердечно-сосудистых заболеваниях — зачем, кому и какая нужна?
image
Психиатр рассказала о схожести панической атаки с сердечным приступом
image
Пищевой технолог призвал не хранить в холодильнике помидоры и бананы
image
Зеленый чай с молоком: польза и вред
image
Диетолог заявила о важности жиров при похудении
image
Хирург рассказал о последствиях употребления бутылки пива в день

Новости

image
Видновские врачи спасли жизнь 7-летнему мальчику, выпившему препарат от гипертонии
image
В столице назвали лучшую медсестру по итогам конкурса «Московские мастера»
image
Московский онкологический форум — 2025 открылся в столице
image
Больницы Подмосковья получили 90 единиц офтальмологического оборудования с начала года
image
Более 250 тыс. раз робот Светлана напомнила пациентам о визите к врачу
image
Эндокринологи НИКИ детства не допустили развития тяжелых осложнений у подростка с редким диагнозом
image
Здоровье и долголетие начинается с клетки
image
Более 1000 человек приняли участие в ежегодном благотворительном МедЗабеге
image
Более 1,4 тыс. медиков трудоустроились в подмосковные больницы по программе «Приведи друга»
image
Госдума приняла в третьем чтении закон о запрете вывесок на иностранных языках
image
Минздрав будет вести реестр штаммов микроорганизмов и вирусов
image
Правительство сократило срок действия льгот для российских препаратов
image
Центр лекобеспечения нашел поставщика «Золгенсмы» на 4,7 млрд рублей
image
ВСП попросил увеличить финансирование программы 14 ВЗН
image
Собянин: Число операций детям с врожденными пороками сердца выросло на 30%
image
В Подмосковье врачи успешно прооперировали младенца с удвоением пищевода

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница