Почему диеты не помогают

image

15.12.2024 1863

По статистике, почти половина взрослых россиян имеют лишний вес, а каждый пятый наш соотечественник страдает ожирением. Какие факторы приводят к набору массы и каких методов похудения лучше избегать, рассказала эндокринолог Ольга Махрова.

Еда как удовольствие

Главная причина увеличения жировой массы – избыток потребляемых калорий при недостатке физической активности. Ситуация усугубляется неправильными пищевыми привычками и современным образом жизни. Люди стали меньше двигаться и чаще нервничать. Чтобы справиться со стрессом и улучшить настроение, многие едят сладости, десерты, снеки и т.д. В таких продуктах содержится много калорий, включая жиры, сахара и крахмалы – все это источники энергии. Этому есть объяснение. Дело в том, что в далеком прошлом, когда угроза голода была реальной, жирную и сладкую пищу мозг воспринимал как источник безопасности и поощрял ее потребление выбросом гормона удовольствия – дофамина. Сегодня вредная еда стала одним из самых простых способов получить удовольствие, поэтому отказаться от нее бывает крайне трудно.

«Накопление жира может происходить не только из-за стресса и желания побаловать себя едой, но и вследствие сбоев в работе организма, вызванных различными заболеваниями или приемом лекарств, таких как оральные контрацептивы и антидепрессанты, - объясняет  Ольга Махрова. – Нарушение обмена веществ приводит к тому, что человек перестает ощущать чувство сытости, чаще испытывает голод и постепенно увеличивает размеры порций. В результате с каждым днем он потребляет больше калорий. Также возможно, что организм прекратит расщеплять жиры и начнет их накапливать. Попытки сбросить вес самостоятельно с помощью различных диет в таком случае могут лишь ухудшить ситуацию. Важно вовремя заметить подобные изменения и обратиться к специалисту».

Полезные привычки

Распределение жира по телу может указывать на возможные причины набора веса. Например, округлый живот, где жир скапливается вокруг внутренних органов, может свидетельствовать об инсулинорезистентности и нарушении жирового обмена.

Если лишний вес концентрируется преимущественнов верхней части тела – шее, плечах возле ключиц, лице, при этом руки и ноги остаются худыми, а живот обвисает, это может говорить о повышенном уровне кортизола. Жировые отложения только в нижней части живота и бедрах часто связаны с высоким уровнем эстрогена. Для диагностики и лечения гормональных нарушений необходимо обратиться к эндокринологу.

В процессе лечения важно выработать здоровые пищевые привычки, чтобы избежать дальнейшего набора веса, и начать постепенное снижение массы тела с помощью диетотерапии и регулярных физических нагрузок.

Физическая активность должна соответствовать индивидуальным возможностям, но самое главное – регулярность занятий. Заниматься лучше каждый день. Слишком интенсивные нагрузки при ожирении не рекомендованы, т.к. могут привести к проблемам с сердцем и сосудами и травмам.

Нельзя пытаться похудеть с помощью монодиет. Питание должно быть  сбалансированным, включающим белки, жиры, углеводы и необходимые для здоровья микроэлементы. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослым нужно ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов (за исключением содержащих крахмал), распределяя их на пять приемов пищи. Суточное потребление сахара не должно превышать 25-50 граммов, а соли – 5 граммов, учитывая ее содержание в готовых блюдах и напитках. Полуфабрикаты, покупные сладости и фастфуд нужно исключить из рациона.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
То, чего не может быть: как россияне лечат уши и сердце соком винограда и почему недовольна прокуратура
image
Держи карман шире: сколько денег потратили на лекарства в 2024 году сами россияне и государство
image
Прививка от шарлатана: почему больные раком - любимая добыча мошенников
image
Больше врачей, поликлиник и инновационных лекарств: чего еще ждать в 2025 году?
image
Российские противораковые вакцины станут доступны пациентам в будущем году
image
Вам бутылку пустую или с физраствором? Кто и почему наживается на перебоях с поставкой жизненно важного препарата
image
Добавки не надо: как государство наводит порядок на рынке товаров для здоровья
image
От своих рук: суицид - третья причина смертности у людей в возрасте от 15 до 29 лет

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Зачем посещать стоматолога, если зубы не болят
image
Красные флажки в развитии ребенка
image
Косметолог рассказала, как омолодиться без пластики
image
Врач назвала продукты, которые могут защитить от отравления
image
Стоматолог рассказал, как мода убивает зубы
image
Сколько раз нужно заниматься спортом в неделю для похудения
image
Эксперт перечислил признаки анемии у беременных
image
У людей, которые много читают, мозг устроен иначе: ученые
image
Слышать шум собственного сердца в ушах — норма или болезнь
image
Педиатр рассказал, можно ли простуженному ребенку гулять зимой
image
Ожирение может привести к деменции
image
Для чего беременным ставят капельницы с магнезией
image
Врач назвал симптомы несахарного диабета
image
Врач объяснила, чем русская кухня полезна для здоровья
image
Врач рассказал, когда выполняется прокол при гайморите
image
Какие продукты снижают «плохой» холестерин

Новости

image
Госдума одобрила законопроект о внесении изменений в регулирование оборота метанола
image
Депутаты предложили создать перечень неиспользуемых патентов
image
Фармрынок недополучил почти половину необходимого объема антирезусного иммуноглобулина
image
Еще один маммограф заработал в Подмосковье
image
Более 530 человек спасли экипажи Московского авиационного центра в 2024 году
image
Врачи Центра Рошаля спасли 2-месячного ребенка с врожденной непроходимостью кишечника
image
В Подмосковье повысили выплаты по программе «Приведи друга»
image
Михаил Мурашко: бесплатной медицины для россиян станет больше
image
Подмосковные врачи рассказали, как подготовиться к крещенским купаниям
image
«Спортивные выходные»: горожан приглашают заняться зумба-тонингом на Северном и Южном речных вокзалах
image
Рекомендации Роспотребнадзора о проведении купания в проруби
image
Подмосковье стало первым регионом России, где «детей-бабочек» начали лечить инновационным препаратом
image
Минфин освободит ряд заказчиков от обязательной закупки лекарств и медизделий у СМП
image
Лекарства за год подорожали на 11%
image
ВОЗ преквалифицировала первую российскую вакцину против гриппа
image
В России резко вырос спрос на капельницы с витаминами

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница