17.11.2023 1275
Сегодня о самомассаже говорят все чаще в контексте перехода к здоровому образу жизни. Однако, популярность этой процедуры также обусловлена катастрофической нехваткой свободного времени (а подчас и денежных средств) у современного человека для посещения массажного кабинета.
В этой связи самомассаж становится очень привлекательным способом досуга и доступной домашней процедурой.
Итак, давайте вместе разбираться: самомассаж – полезная привычка, способ сэкономить на услугах специалиста или потенциальная возможность нанести вред здоровью?
Разумеется, для того чтобы в домашних условиях проводить процедуры самомассажа, совсем не обязательно иметь медицинское образование или пройти курсы массажистов. Но отдельные знания и теоритические сведения помогут максимизировать пользу от самомассажа и застрахуют вас от нежелательных последствий в случае имеющихся противопоказаний.
Противопоказания к самомассажу
Любая процедура, связанная со столь тесным контактом с кожей, сосудами, костной системой и тканями, должна проводиться аккуратно и с соблюдением некоторых правил, о которых мы расскажем чуть позже.
Но, в первую очередь, говоря о самомассаже, следует рассмотреть ряд важных аспектов, которые послужат причиной для неминуемого отказа от этой домашней процедуры.
Не вникая в тонкости медицинской терминологии, перечисляя многочисленные диагнозы, противоречащие проведению массажа (и самомассажа, в том числе), приведем список самых распространенных противопоказаний:
В остальных случаях нет жестких запретов на проведение самомассажа. Однако в любом случае перед тем, как приступить к курсу этих домашних процедур, необходимо посоветоваться с врачом.
Основные правила проведения самомассажа
Разумеется, в этой статье мы не сможем охватить весь спектр правил и рекомендаций к самостоятельному проведению массажа – для этой цели существует специальная литература и другие информационные источники.
Но в то же время мы не можем не упомянуть о базовых основах и принципах проведения самомассажа.
Так, руки массируют от кисти к локтю, от локтя до подмышечной впадины. Ноги массируются восходящими движениями от стоп до колена и к паховым лимфатическим узлам. Грудную клетку массируют от середины в стороны, к подмышкам. Спина массируется от позвоночника в стороны и от таза к шее. Поясницу и крестцовую область массируют по направлению к спине. Шею массируют от волосяного покрова головы вниз, к плечевым суставам. Лимфатические узлы массировать нельзя.
Разновидности самомассажа
А теперь пришло время рассмотреть, какие существуют типы массажа по их направленности. Дело в том, что каждый, кто приходит к необходимости проведения процедуры массажа или самомассажа, нуждается в том или ином эффекте: расслаблении мышц после тренировок или вынужденных физических нагрузок, похудения к началу пляжного сезона, улучшения тонуса кожи, снятия усталости с ног, улучшении общего самочувствия и укрепления иммунитета.
В зависимости от этого будут разниться техники самомассажа, используемые вспомогательные средства, позы для выполнения процедуры и время ее проведения.
Антицеллюлитный и массаж для похудения
В основе этого типа процедуры лежит принцип лимфодренажа и выведения из клеток излишней жидкости, которая и является основной причиной возникновения «апельсиновой корки», а также подкожных жировых бугров, называемых целлюлитом.
А сегодня хотим порекомендовать вам несколько косметических средств, которые позволят в краткие сроки добиться желаемого результата от процедуры.
«Лечение подобного подобным» – один из принципов антицеллюлитного массажа проблемных зон. Для этой цели идеально подходят натуральные масла цитрусовых (кожура которых напоминает тело с целлюлитом).
Можно также воспользоваться готовыми косметическими средствами – лосьонами, кремами для похудения, в состав которых входят кофеин, ментол, красный перец и т.д.
Помогите лучшему проникновению полезных компонентов с помощью массажных банок, ручных массажеров, массажных щеток.
Тонизирующий самомассаж
Эта процедура представляет собой особую технику массажа, придающую организму прилив энергии и сил, выводит его из состояния сонливости и апатии, стимулирует умственную деятельность, активизирует работу сердца и обмен веществ.
Все движения при таком виде массажа (самомассажа) выполняются энергично, активно, в быстром темпе с глубокой проработкой тканей. При этом используются такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание и вибрация (поколачивание ручное или с помощью специальных электрических приборов).
Источник : Ссылка
Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"
+7 495 730-55-50 mail@medargo.ru
Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница