Самомассаж: польза или вред? Делаем правильно

image

17.11.2023 9068

Сегодня о самомассаже говорят все чаще в контексте перехода к здоровому образу жизни. Однако, популярность этой процедуры также обусловлена катастрофической нехваткой свободного времени (а подчас и денежных средств) у современного человека для посещения массажного кабинета.

В этой связи самомассаж становится очень привлекательным способом досуга и доступной домашней процедурой.

Итак, давайте вместе разбираться: самомассаж – полезная привычка, способ сэкономить на услугах специалиста или потенциальная возможность нанести вред здоровью?

Разумеется, для того чтобы в домашних условиях проводить процедуры самомассажа, совсем не обязательно иметь медицинское образование или пройти курсы массажистов. Но отдельные знания и теоритические сведения помогут максимизировать пользу от самомассажа и застрахуют вас от нежелательных последствий в случае имеющихся противопоказаний.

Противопоказания к самомассажу

Любая процедура, связанная со столь тесным контактом с кожей, сосудами, костной системой и тканями, должна проводиться аккуратно и с соблюдением некоторых правил, о которых мы расскажем чуть позже.

Но, в первую очередь, говоря о самомассаже, следует рассмотреть ряд важных аспектов, которые послужат причиной для неминуемого отказа от этой домашней процедуры.

Не вникая в тонкости медицинской терминологии, перечисляя многочисленные диагнозы, противоречащие проведению массажа (и самомассажа, в том числе), приведем список самых распространенных противопоказаний:

В остальных случаях нет жестких запретов на проведение самомассажа. Однако в любом случае перед тем, как приступить к курсу этих домашних процедур, необходимо посоветоваться с врачом.

Основные правила проведения самомассажа

Разумеется, в этой статье мы не сможем охватить весь спектр правил и рекомендаций к самостоятельному проведению массажа – для этой цели существует специальная литература и другие информационные источники.

Но в то же время мы не можем не упомянуть о базовых основах и принципах проведения самомассажа.

Так, руки массируют от кисти к локтю, от локтя до подмышечной впадины. Ноги массируются восходящими движениями от стоп до колена и к паховым лимфатическим узлам. Грудную клетку массируют от середины в стороны, к подмышкам. Спина массируется от позвоночника в стороны и от таза к шее. Поясницу и крестцовую область массируют по направлению к спине. Шею массируют от волосяного покрова головы вниз, к плечевым суставам. Лимфатические узлы массировать нельзя.

Разновидности самомассажа

А теперь пришло время рассмотреть, какие существуют типы массажа по их направленности. Дело в том, что каждый, кто приходит к необходимости проведения процедуры массажа или самомассажа, нуждается в том или ином эффекте: расслаблении мышц после тренировок или вынужденных физических нагрузок, похудения к началу пляжного сезона, улучшения тонуса кожи, снятия усталости с ног, улучшении общего самочувствия и укрепления иммунитета.

В зависимости от этого будут разниться техники самомассажа, используемые вспомогательные средства, позы для выполнения процедуры и время ее проведения.

Антицеллюлитный и массаж для похудения

В основе этого типа процедуры лежит принцип лимфодренажа и выведения из клеток излишней жидкости, которая и является основной причиной возникновения «апельсиновой корки», а также подкожных жировых бугров, называемых целлюлитом.

А сегодня хотим порекомендовать вам несколько косметических средств, которые позволят в краткие сроки добиться желаемого результата от процедуры.

«Лечение подобного подобным» – один из принципов антицеллюлитного массажа проблемных зон. Для этой цели идеально подходят натуральные масла цитрусовых (кожура которых напоминает тело с целлюлитом).

Можно также воспользоваться готовыми косметическими средствами – лосьонами, кремами для похудения, в состав которых входят кофеин, ментол, красный перец и т.д.

Помогите лучшему проникновению полезных компонентов с помощью массажных банок, ручных массажеров, массажных щеток.

Тонизирующий самомассаж

Эта процедура представляет собой особую технику массажа, придающую организму прилив энергии и сил, выводит его из состояния сонливости и апатии, стимулирует умственную деятельность, активизирует работу сердца и обмен веществ.

Все движения при таком виде массажа (самомассажа) выполняются энергично, активно, в быстром темпе с глубокой проработкой тканей. При этом используются такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание и вибрация (поколачивание ручное или с помощью специальных электрических приборов).

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Чем опасна маленькая разница между верхним и нижним давлением: мнение врача
image
Подолог рассказала, как надо ухаживать за стопами
image
Врач рассказал, что пожилым отказаться от жирной кисломолочки
image
Врач назвала причины, по которым могут болеть глаза
image
Невролог рассказала, что кофеин при мигрени может усугубить боль
image
Нутрициолог рассказала, почему постоянно хочется есть
image
Врач рассказал, какую обувь лучше не носить часто летом
image
Врач рассказала, что стресс напрямую влияет на микробиом кишечника
image
Врач рассказал, что через шампур для шашлыков можно заразиться столбняком
image
Эксперт назвал самые частые травмы в майские праздники
image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница