Самомассаж: польза или вред? Делаем правильно

image

17.11.2023 1275

Сегодня о самомассаже говорят все чаще в контексте перехода к здоровому образу жизни. Однако, популярность этой процедуры также обусловлена катастрофической нехваткой свободного времени (а подчас и денежных средств) у современного человека для посещения массажного кабинета.

В этой связи самомассаж становится очень привлекательным способом досуга и доступной домашней процедурой.

Итак, давайте вместе разбираться: самомассаж – полезная привычка, способ сэкономить на услугах специалиста или потенциальная возможность нанести вред здоровью?

Разумеется, для того чтобы в домашних условиях проводить процедуры самомассажа, совсем не обязательно иметь медицинское образование или пройти курсы массажистов. Но отдельные знания и теоритические сведения помогут максимизировать пользу от самомассажа и застрахуют вас от нежелательных последствий в случае имеющихся противопоказаний.

Противопоказания к самомассажу

Любая процедура, связанная со столь тесным контактом с кожей, сосудами, костной системой и тканями, должна проводиться аккуратно и с соблюдением некоторых правил, о которых мы расскажем чуть позже.

Но, в первую очередь, говоря о самомассаже, следует рассмотреть ряд важных аспектов, которые послужат причиной для неминуемого отказа от этой домашней процедуры.

Не вникая в тонкости медицинской терминологии, перечисляя многочисленные диагнозы, противоречащие проведению массажа (и самомассажа, в том числе), приведем список самых распространенных противопоказаний:

В остальных случаях нет жестких запретов на проведение самомассажа. Однако в любом случае перед тем, как приступить к курсу этих домашних процедур, необходимо посоветоваться с врачом.

Основные правила проведения самомассажа

Разумеется, в этой статье мы не сможем охватить весь спектр правил и рекомендаций к самостоятельному проведению массажа – для этой цели существует специальная литература и другие информационные источники.

Но в то же время мы не можем не упомянуть о базовых основах и принципах проведения самомассажа.

Так, руки массируют от кисти к локтю, от локтя до подмышечной впадины. Ноги массируются восходящими движениями от стоп до колена и к паховым лимфатическим узлам. Грудную клетку массируют от середины в стороны, к подмышкам. Спина массируется от позвоночника в стороны и от таза к шее. Поясницу и крестцовую область массируют по направлению к спине. Шею массируют от волосяного покрова головы вниз, к плечевым суставам. Лимфатические узлы массировать нельзя.

Разновидности самомассажа

А теперь пришло время рассмотреть, какие существуют типы массажа по их направленности. Дело в том, что каждый, кто приходит к необходимости проведения процедуры массажа или самомассажа, нуждается в том или ином эффекте: расслаблении мышц после тренировок или вынужденных физических нагрузок, похудения к началу пляжного сезона, улучшения тонуса кожи, снятия усталости с ног, улучшении общего самочувствия и укрепления иммунитета.

В зависимости от этого будут разниться техники самомассажа, используемые вспомогательные средства, позы для выполнения процедуры и время ее проведения.

Антицеллюлитный и массаж для похудения

В основе этого типа процедуры лежит принцип лимфодренажа и выведения из клеток излишней жидкости, которая и является основной причиной возникновения «апельсиновой корки», а также подкожных жировых бугров, называемых целлюлитом.

А сегодня хотим порекомендовать вам несколько косметических средств, которые позволят в краткие сроки добиться желаемого результата от процедуры.

«Лечение подобного подобным» – один из принципов антицеллюлитного массажа проблемных зон. Для этой цели идеально подходят натуральные масла цитрусовых (кожура которых напоминает тело с целлюлитом).

Можно также воспользоваться готовыми косметическими средствами – лосьонами, кремами для похудения, в состав которых входят кофеин, ментол, красный перец и т.д.

Помогите лучшему проникновению полезных компонентов с помощью массажных банок, ручных массажеров, массажных щеток.

Тонизирующий самомассаж

Эта процедура представляет собой особую технику массажа, придающую организму прилив энергии и сил, выводит его из состояния сонливости и апатии, стимулирует умственную деятельность, активизирует работу сердца и обмен веществ.

Все движения при таком виде массажа (самомассажа) выполняются энергично, активно, в быстром темпе с глубокой проработкой тканей. При этом используются такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание и вибрация (поколачивание ручное или с помощью специальных электрических приборов).

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Альбумин раствор для инфузий 10% фл. 100мл

Пространство дискуссий

image
В декабре стартует маркировка ветеринарных препаратов
image
Почему аптеки не хотят продавать некоторые лекарства
image
Вероника Янковская: «Психолог помогает бизнесу сохранить человеческое лицо»
image
Оппенгеймер 2.0: искусственный интеллект в здравоохранении сравнили с ядерным оружием
image
Терапевтам разрешили переучиться на эндокринологов за 500-700 часов
image
Заболеваемость корью в России выросла в 288 раз — болеют и дети, и взрослые
image
Pharmtech&Ingrediets – это зеркало процессов, происходящих в отрасли
image
Не стой — иди работай: почему дорогое медицинское оборудование простаивает без дела

Медицинский видеолекторий

image
21 век – эра инноваций в лечении больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями
image
Тактическая медицина в театре военных действий
image
Кардиология: новые технологии в современной терапии сердца
image
Лекарства и безопасное вождение автомобиля: мнение эксперта

PROздоровье

image
Плазмолифтинг, золотые нити и другие процедуры омоложения, которые давно устарели
image
Диетолог предостерегла от ошибок при похудении
image
Врач раскрыл неочевидные и опасные причины носового кровотечения
image
Врач Животов объяснил, как избавиться от храпа
image
Врач объяснил, почему важно следить за родинками на теле
image
Умеем ли мы по-настоящему испытывать чужую боль?
image
Врач объяснила, почему вредно работать сидя
image
Акушер-гинеколог Ерофеева предупредила об опасности йоги для беременных
image
Психолог дал советы, как избавиться от синдрома понедельника
image
Врач-терапевт Людмила Лапа рассказала, чем чаще всего болеют россияне в зимний период
image
Врач развеяла миф о важности завтрака
image
Как пережить сильные перепады температуры?
image
Ревматолог рассказал о питании при волчанке
image
Ученые доказали, что пессимисты умнее оптимистов
image
Ученые нашли новые способы лечения травм спинного мозга
image
Терапевт назвала неожиданную пользу караоке

Новости

image
Вакцинироваться или нет: зачем взрослым вакцинопрофилактика?
image
Атеросклероз: исторические аспекты изучения
image
Возможности плазмофильтрации при ревматоидных заболеваниях
image
КДЦ МЕДСИ на Белорусской: итоги 27 лет работы
image
27 лет на благо пациентов: торжественное заседание Ученого Совета МЕДСИ в КДЦ на Белорусской
image
Матвиенко призвала преодолеть лобби производителей этанола
image
По программе ВЗН закупят коагулянт и противоопухолевое средство
image
EMA потребовало данные о безопасности препаратов глюкагоноподобного пептида-1
image
За утечку персональных данных для компаний могут ввести оборотные штрафы
image
Минздрав одобрил инновационный препарат для терапии лимфомы
image
В 2023 году больше всего зарплаты выросли у заведующих аптекой
image
Минздрав утвердил требования к обезличиванию информации в системе МДЛП
image
Акциз на фармсубстанцию этанола могут ввести с апреля 2024 года
image
В Подмосковье завершился марафон «Роддом, достойный доверия» с розыгрышем призов
image
Детские хирурги областного центра охраны материнства и детства прооперировали ребенка с редкой патологией развития кишечника
image
Сергиево-Посадские врачи впервые провели эндоваскулярную эмболизацию при тяжелом артрозе коленных суставов

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница