14.11.2023 1187

В нашем организме кто-то живет… Не пугайся, мы сейчас про бактерии. И они не всегда плохие, ведь есть и хорошие. А есть и те, которые желательно регулярно подсаживать снаружи — речь идет о пробиотиках. Зачем они нам нужны (спойлер — не только для кишечника) и как их правильно употреблять — разберемся.

Пробиотики — это полезные бактерии, необходимые нашему организму для переваривания пищи, уничтожения болезнетворных клеток или выработки витаминов. Сегодня становятся все более популярными различные пробиотические добавки. Но всем ли они нужны?

Что такое пробиотики

Пробиотики — это живые бактерии, содержащиеся во многих ферментированных напитках или пищевых продуктах, таких как чайный гриб или йогурт. Наиболее распространенные — из групп бифидобактерий и лактобацилл. Потребление их в достаточных количествах приносит много пользы для здоровья, например, уравновешивает вредные и полезные виды бактерий, обитающих в кишечнике.

Прежде всего, пробиотики помогают поддерживать здоровье кишечника. Без них целостность слизистой оболочки кишечника может быть нарушена, что позволит вредным бактериям и вирусам быстренько туда проникнуть.

Но различные типы пробиотиков могут оказывать различное действие. Например, если определенный вид лактобактерий помогает предотвратить заболевание, это не обязательно означает, что другой вид лактобактерий будет делать то же самое.

В чем польза

Улучшение работы кишечника

Основная задача пробиотиков заключается в борьбе с вредными бактериями и вирусами в кишечнике, которые могут привести к нарушению работы ЖКТ и заболеваниям. Они помогают переваривать и использовать питательные вещества, содержащиеся в еде, способствуя плавному пищеварению, помогая поддерживать слизистую оболочку кишечника и защитный барьер. Они способствуют более эффективной работе пищеварительной системы, включая уменьшение газообразования или вздутия живота, диареи, а также улучшение моторики кишечника.

Улучшение внешнего вида кожи

Пробиотики также имеют эстетические преимущества. Они уменьшают проявления экземы и дерматита. Младенцы и малыши младшего возраста, принимающие пробиотики, могут реже страдать от экземы, а также полезные бактерии могут помочь уменьшить воспалительную реакцию на коровье молоко, которая часто приводит к дерматиту.

Наша кожа естественным образом покрыта полезными бактериями, и любой дисбаланс или нарушение их жизнедеятельности может привести к экземе, сыпи, акне и розацеа. Прием пробиотиков в пищу или употребление их в составе продуктов может помочь уменьшить частоту возникновения этих кожных заболеваний.

Повышение иммунитета

Пробиотики стимулируют работу иммунных клеток по всему организму, включая клетки иммуноглобулина А, Т-лимфоциты и естественные клетки-киллеры. Эти мощные иммунные клетки борются с болезнями и инфекциями. Пробиотики, когда они в достаточном количестве распределены по всему организму, помогают предотвратить размножение вредных бактерий в нашем пищеварительном тракте, на нашей коже и в наших тканях, снижая риск заражения.

Укрепление психического здоровья

Исследования ученых показали, что пробиотические штаммы Bifidobacterium и Lactobacillus могут снижать тревогу и депрессию, улучшая настроение и даже когнитивные способности.

Укрепление здоровья сердца

Некоторые штаммы пробиотиков могут помочь снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП (так называемого плохого).

Есть ли у них побочные эффекты

Пробиотики кажутся полностью безопасными, но и к ним стоит подходить с осторожностью.

Риск побочных эффектов пробиотиков выше у людей с тяжелыми заболеваниями или ослабленной иммунной системой.

Возможные побочные эффекты могут включают инфекции, выработку вредных веществ пробиотическими микроорганизмами и передачу генов устойчивости к антибиотикам от пробиотических микроорганизмов другим бактериям в пищеварительном тракте.

Также очень важно понимать, что БАД с пробиотиками действительно качественный. К сожалению, некоторые пробиотические продукты содержат микроорганизмы, вообще отличные от тех, которые указаны на этикетке, некоторые из них могут представлять серьезную опасность для здоровья. Важно перед выбором проконсультироваться со специалистом.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"