Пробиотики: кому они точно нужны и как правильно вписать их в рацион

image

14.11.2023 1187

В нашем организме кто-то живет… Не пугайся, мы сейчас про бактерии. И они не всегда плохие, ведь есть и хорошие. А есть и те, которые желательно регулярно подсаживать снаружи — речь идет о пробиотиках. Зачем они нам нужны (спойлер — не только для кишечника) и как их правильно употреблять — разберемся.

Пробиотики — это полезные бактерии, необходимые нашему организму для переваривания пищи, уничтожения болезнетворных клеток или выработки витаминов. Сегодня становятся все более популярными различные пробиотические добавки. Но всем ли они нужны?

Что такое пробиотики

Пробиотики — это живые бактерии, содержащиеся во многих ферментированных напитках или пищевых продуктах, таких как чайный гриб или йогурт. Наиболее распространенные — из групп бифидобактерий и лактобацилл. Потребление их в достаточных количествах приносит много пользы для здоровья, например, уравновешивает вредные и полезные виды бактерий, обитающих в кишечнике.

Прежде всего, пробиотики помогают поддерживать здоровье кишечника. Без них целостность слизистой оболочки кишечника может быть нарушена, что позволит вредным бактериям и вирусам быстренько туда проникнуть.

Но различные типы пробиотиков могут оказывать различное действие. Например, если определенный вид лактобактерий помогает предотвратить заболевание, это не обязательно означает, что другой вид лактобактерий будет делать то же самое.

В чем польза

Улучшение работы кишечника

Основная задача пробиотиков заключается в борьбе с вредными бактериями и вирусами в кишечнике, которые могут привести к нарушению работы ЖКТ и заболеваниям. Они помогают переваривать и использовать питательные вещества, содержащиеся в еде, способствуя плавному пищеварению, помогая поддерживать слизистую оболочку кишечника и защитный барьер. Они способствуют более эффективной работе пищеварительной системы, включая уменьшение газообразования или вздутия живота, диареи, а также улучшение моторики кишечника.

Улучшение внешнего вида кожи

Пробиотики также имеют эстетические преимущества. Они уменьшают проявления экземы и дерматита. Младенцы и малыши младшего возраста, принимающие пробиотики, могут реже страдать от экземы, а также полезные бактерии могут помочь уменьшить воспалительную реакцию на коровье молоко, которая часто приводит к дерматиту.

Наша кожа естественным образом покрыта полезными бактериями, и любой дисбаланс или нарушение их жизнедеятельности может привести к экземе, сыпи, акне и розацеа. Прием пробиотиков в пищу или употребление их в составе продуктов может помочь уменьшить частоту возникновения этих кожных заболеваний.

Повышение иммунитета

Пробиотики стимулируют работу иммунных клеток по всему организму, включая клетки иммуноглобулина А, Т-лимфоциты и естественные клетки-киллеры. Эти мощные иммунные клетки борются с болезнями и инфекциями. Пробиотики, когда они в достаточном количестве распределены по всему организму, помогают предотвратить размножение вредных бактерий в нашем пищеварительном тракте, на нашей коже и в наших тканях, снижая риск заражения.

Укрепление психического здоровья

Исследования ученых показали, что пробиотические штаммы Bifidobacterium и Lactobacillus могут снижать тревогу и депрессию, улучшая настроение и даже когнитивные способности.

Укрепление здоровья сердца

Некоторые штаммы пробиотиков могут помочь снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП (так называемого плохого).

Есть ли у них побочные эффекты

Пробиотики кажутся полностью безопасными, но и к ним стоит подходить с осторожностью.

Риск побочных эффектов пробиотиков выше у людей с тяжелыми заболеваниями или ослабленной иммунной системой.

Возможные побочные эффекты могут включают инфекции, выработку вредных веществ пробиотическими микроорганизмами и передачу генов устойчивости к антибиотикам от пробиотических микроорганизмов другим бактериям в пищеварительном тракте.

Также очень важно понимать, что БАД с пробиотиками действительно качественный. К сожалению, некоторые пробиотические продукты содержат микроорганизмы, вообще отличные от тех, которые указаны на этикетке, некоторые из них могут представлять серьезную опасность для здоровья. Важно перед выбором проконсультироваться со специалистом.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Нефопам р-р д/ инфузий и внутримышечного введения 10мг/мл 2мл №2 шприц-тюбик (аналог Акупан)

Пространство дискуссий

image
Оппенгеймер 2.0: искусственный интеллект в здравоохранении сравнили с ядерным оружием
image
Терапевтам разрешили переучиться на эндокринологов за 500-700 часов
image
Заболеваемость корью в России выросла в 288 раз — болеют и дети, и взрослые
image
Pharmtech&Ingrediets – это зеркало процессов, происходящих в отрасли
image
Не стой — иди работай: почему дорогое медицинское оборудование простаивает без дела
image
Недосып у школьников снижает их уровень здоровья и работоспособности на треть
image
Фальсифицированный «Оземпик» наводнил аптеки на фоне ажиотажного спроса на препарат
image
Фармпроизводители просят установить предельно допустимые дозы лекарств для водителей

Медицинский видеолекторий

image
Тактическая медицина в театре военных действий
image
Кардиология: новые технологии в современной терапии сердца
image
Лекарства и безопасное вождение автомобиля: мнение эксперта
image
Сахарный диабет — один из самых мощных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

PROздоровье

image
Сомнолог назвала основные способы борьбы с бессонницей
image
Диетолог рассказала, сколько сахара содержит ложка меда
image
Эндокринолог назвала норму употребления мандаринов в день
image
Чувство ритма рождается на свет вместе с человеком
image
Ученые объяснили, почему во время беременности нужно много разговаривать
image
Что на самом деле означает «0%» на упаковке: пользу или вред?
image
Врач рассказал, что мешает усвоению витаминов
image
Офтальмолог Борзых объяснил, как сохранить зрение при работе за компьютером
image
«Баня не поможет»: Терапевт рассказала, какую простуду нельзя лечить в парной
image
Диетолог рассказала, какая рыба самая полезная и сколько ее нужно съедать
image
Хватает ли вам витамина D?
image
Врач пояснила, когда болезни ЖКТ маскируются под сердце
image
Врач назвала опасные причины появления второго подбородка
image
Бабушкино средство лечит 7 симптомов ОРВИ и гриппа
image
Последствия для мозга необратимы: герпес может провоцировать болезнь Альцгеймера (исследование)
image
Россиян предупредили об ускоряющей старение лица и фигуры ежедневной привычке

Новости

image
На ЮЭФ Сбер рассказал об эффективности комплекса диагностики «Цифровой ФАП»
image
Из Госреестра отозвали шесть регудостоверений лекарств
image
Минздрав может применить санкции за невнесение изменений в инструкции лекарств
image
Для системы маркировки установили случаи запрета продажи БАД
image
Минсельхоз предложил новый индикатор риска нарушений для госконтроля ветпрепаратов
image
FDA одобрило первый препарат для лечения прогрессирующих десмоидных опухолей
image
RNC Pharma сообщила о росте с начала года розничных продаж ветпрепаратов
image
Спрос на ферментные препараты вырос на 9% за девять месяцев
image
Почти 3 тыс. молодых медицинских специалистов получают доплату в Подмосковье
image
В Электростали 53-летней женщине удалили кисту диаметром 20 см
image
О рекомендациях как выбрать мандарины
image
Порядка 3 тыс. человек приняли участие в первом дне онлайн-марафона «Роддом, достойный доверия»
image
Аденоиды на страже детского здоровья
image
Конкурс для диспетчеров скорой помощи стартовал в Подмосковье
image
Для машин скорой помощи закупили 1200 современных дефибрилляторов-мониторов
image
Росздравнадзор обновит чек-лист по лицензированию техобслуживания медизделий

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница