Врач назвала неожиданные причины отеков у 30-летних

image

12.11.2023 733

Пока человек юный, его обычно не мучают различные проблемы — одышка, сердцебиение и многое другое, в том числе отеки. Однако многие замечают, что как только перешагиваешь 30-летний рубеж может появиться столь неприятный дефект. Почему же отеки характерны для людей старше 30 лет и какие причины могут их вызывать, aif.ru рассказала пластический хирург Мадина Байрамукова.

Причины отеков после 30-ти лет разнообразны и могут быть связаны с возрастными изменениями, которые происходят в организме. Так, в числе причин можно назвать:

Распознать наличие у себя отеков несложно — их хорошо видно по трудно снимающимся кольцам, следам от носков или даже обуви на ногах. Можно просто надавить на кожу и оценить ее состояние.

Как избежать отеков после 30 лет?

Чтобы избежать отеков после 30 лет, необходимо пересмотреть свой образ жизни. В первую очередь необходимо признать, что метаболизм уже работает медленнее, а значит, надо предпринимать меры, чтобы его активизировать. В тоже время организму нужно давать отдыхать.

На первом месте в борьбе с отеками стоит нормализация питьевого режима и отказ от копченостей, соленостей, острого, чрезмерного употребления алкоголя. Правильное питание с приоритетом на растительную пищу и минимизацией потребления соли поможет снизить отечность, если она вызвана нарушениями в рационе.

Здоровый сон — еще один из важных критериев для поддержания работоспособности и борьбы с отеками. Старайтесь ложиться спать до 12 часов ночи и помните, что время, проведенное в постели, по-настоящему бесценно, так как крепкий сон не только способствует выработке мелатонина, который влияет на уровень серотонина, и в целом оздоравливает.

Для профилактики отеков после 30-ти лет очень важно вести активный образ жизни. Другими словами, ходить пешком, заниматься спортом и т.д. Надо понимать, что наша лимфатическая система включается в работу, когда мы двигаемся. Поэтому если мы сталкиваемся с отеками из-за малоподвижного образа жизни и возрастных особенностей, нужно идти в зал и выбрать для себя тот вид активности, который нам больше всего нравится. Даже обычная растяжка — отличный способ профилактики отеков, не говоря уже о силовых направлениях.

Стоит и избегать длительного нахождения в одном и том же положении. Например, сидения, стояния и даже длительного хождения, особенно, в узкой обуви. Во время рабочего дня следует взять за правило делать перерывы в работе, чтобы потянуться, походить по офису, сделать небольшую гимнастику. Если вы проводите много времени на ногах, надо иметь возможность посидеть. При этом сидеть правильно — не на своем крестце, а на седалищных буграх. Следить за осанкой, не сдавливать область живота при сидении, чтобы не нарушать лимфоток и кровообращение. Обратите внимание на обувь — она не должна быть узкой, иначе отеков вам не избежать.

Что еще поможет избежать отеков?

Для профилактики отеков практикуйте глубокое дыхание в положении сидя или лежа (дыхание диафрагмой или дыхание животом). Помните, что глубокое дыхание способствует хорошему лимфотоку. Помимо этого, применяете различные средства для самомассажа — роллы, мячи с колючками и теннисные для работы со стопами. Все эти приспособления не только снимают закрепощение с мышц, но и способствуют улучшению кровообращения, а значит профилактике отеков.

Главное, помните, что движение активизирует нашу лимфатическую систему и усиливает микроциркуляцию крови, поэтому больше двигайтесь, меньше проводите времени за компьютером и другими гаджетами, и вы забудете об отеках.

И, конечно, если с отеками не получается справиться с помощью спорта, питания, питьевого режима, стоит пройти обследование, сдать анализы и проверить не вызваны ли отеки проблемами со здоровьем.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Гепарин натрия р-р для в/в и подкожного введ. 5000 МЕ/мл 5мл амп. №5

Пространство дискуссий

image
Оппенгеймер 2.0: искусственный интеллект в здравоохранении сравнили с ядерным оружием
image
Терапевтам разрешили переучиться на эндокринологов за 500-700 часов
image
Заболеваемость корью в России выросла в 288 раз — болеют и дети, и взрослые
image
Pharmtech&Ingrediets – это зеркало процессов, происходящих в отрасли
image
Не стой — иди работай: почему дорогое медицинское оборудование простаивает без дела
image
Недосып у школьников снижает их уровень здоровья и работоспособности на треть
image
Фальсифицированный «Оземпик» наводнил аптеки на фоне ажиотажного спроса на препарат
image
Фармпроизводители просят установить предельно допустимые дозы лекарств для водителей

Медицинский видеолекторий

image
Тактическая медицина в театре военных действий
image
Кардиология: новые технологии в современной терапии сердца
image
Лекарства и безопасное вождение автомобиля: мнение эксперта
image
Сахарный диабет — один из самых мощных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

PROздоровье

image
Сомнолог назвала основные способы борьбы с бессонницей
image
Диетолог рассказала, сколько сахара содержит ложка меда
image
Эндокринолог назвала норму употребления мандаринов в день
image
Чувство ритма рождается на свет вместе с человеком
image
Ученые объяснили, почему во время беременности нужно много разговаривать
image
Что на самом деле означает «0%» на упаковке: пользу или вред?
image
Врач рассказал, что мешает усвоению витаминов
image
Офтальмолог Борзых объяснил, как сохранить зрение при работе за компьютером
image
«Баня не поможет»: Терапевт рассказала, какую простуду нельзя лечить в парной
image
Диетолог рассказала, какая рыба самая полезная и сколько ее нужно съедать
image
Хватает ли вам витамина D?
image
Врач пояснила, когда болезни ЖКТ маскируются под сердце
image
Врач назвала опасные причины появления второго подбородка
image
Бабушкино средство лечит 7 симптомов ОРВИ и гриппа
image
Последствия для мозга необратимы: герпес может провоцировать болезнь Альцгеймера (исследование)
image
Россиян предупредили об ускоряющей старение лица и фигуры ежедневной привычке

Новости

image
На ЮЭФ Сбер рассказал об эффективности комплекса диагностики «Цифровой ФАП»
image
Из Госреестра отозвали шесть регудостоверений лекарств
image
Минздрав может применить санкции за невнесение изменений в инструкции лекарств
image
Для системы маркировки установили случаи запрета продажи БАД
image
Минсельхоз предложил новый индикатор риска нарушений для госконтроля ветпрепаратов
image
FDA одобрило первый препарат для лечения прогрессирующих десмоидных опухолей
image
RNC Pharma сообщила о росте с начала года розничных продаж ветпрепаратов
image
Спрос на ферментные препараты вырос на 9% за девять месяцев
image
Почти 3 тыс. молодых медицинских специалистов получают доплату в Подмосковье
image
В Электростали 53-летней женщине удалили кисту диаметром 20 см
image
О рекомендациях как выбрать мандарины
image
Порядка 3 тыс. человек приняли участие в первом дне онлайн-марафона «Роддом, достойный доверия»
image
Аденоиды на страже детского здоровья
image
Конкурс для диспетчеров скорой помощи стартовал в Подмосковье
image
Для машин скорой помощи закупили 1200 современных дефибрилляторов-мониторов
image
Росздравнадзор обновит чек-лист по лицензированию техобслуживания медизделий

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница