Как использовать прохладное время года с выгодой для здоровья

image

10.11.2023 9130

«Нужно менять восприятие осени и зимы как тяжёлого, депрессивного периода, который отнимает здоровье. От холода надо не прятаться, а пользоваться им, чтобы оздоровиться», – считает врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.

Он рассказывает, какие ошибки мешают нам укрепить здоровье.

Три аргумента в пользу холода

Все знают, что прогулки полезны. А на холоде они полезнее вдвойне. Вот три соображения в пользу этого.
Первое: выработка интерферонов. Холодный воздух, контактируя со слизистой, стимулирует образование интерферонов, защищающих от вирусов и бактерий. Такой же эффект оказывают чеснок или лук, которые мы употребляем для профилактики простуды. В их составе есть сера – соприкасаясь со слизистой, она и способствует выработке интерферонов. Но холод, в отличие от этих острых продуктов, не наносит слизистой химическую травму.

Второе: тренировка сосудов. Под воздействием холода сосуды сначала сужаются, потом расширяются. Тем самым активизируется кровоток, а значит – улучшается питание органов и тканей.

Третье: организм лучше адаптируется к холоду, чем к теплу. Проведём мысленный эксперимент. Комфортная температура для большинства – плюс 25. Если понизить температуру до ноля, будет прохладно, но в принципе терпимо. Оделся потеплее и ощущаешь себя вполне нормально. А если мы добавим 25 градусов? Получится плюс 50. Кто сможет долго находиться в такой среде – активно работать, двигаться? Это совершенно невозможно.

Вот так устроен наш организм: холод он любит больше, чем жару. От низкой температуры он закаляется, становится сильнее. Кстати, холод применяется и в медицине, чтобы снять боль и спазмы.

Если вы всю зиму будете гулять хотя бы по часу каждый день, то к весне вас не узнают. И неважно, сколько вам лет – 90 или 30. Одно из преимуществ нашей страны – богатство климатических лечебных факторов, которые позволяют накопить здоровье, не прибегая к лекарствам. Пользуйтесь этим бонусом.

Что делать, когда мёрзнут ноги

Есть поговорка: сибиряк – не тот, кто не мёрзнет, а тот, кто тепло одевается. У нас некоторые одеваются даже не как «сибиряки», а как «жители Арктики». Иной раз просто диву даёшься. Не надо кутать себя в несколько слоёв! Важно использовать одежду, которую не продувает ветер. И при этом активно двигаться. Вместо того чтобы ехать на автобусе, лучше лишнюю остановку пройти пешком в быстром темпе. Тогда вы не переохладитесь.

К слову, пожилые люди часто жалуются на то, что у них мёрзнут ноги. Это плохой кровоток, происходит он из-за отсутствия движения. Им бы увеличить физическую нагрузку, выйти на лыжную прогулку или просто прогуляться, но они закупоривают все окна, включают батареи на максимум. Итог – воздух в квартире становится очень сухим, а пересушенные слизистые более подвержены проникновению вирусов и бактерий. Кроме того, для сердца и сосудов перегретое помещение – очень большая нагрузка.

Откуда берётся депрессия

Говорят, что зимой надо больше калорий, чтобы согреться. Не верьте. Из-за того что человек мало двигается и много ест, возрастает нагрузка на организм. Полученная из пищи энергия не расходуется, вес тела растёт. Добавьте сюда сидение в душном помещении («На улицу не пойду, меня продует»). Вот эти три негативных фактора приводят к тому, что организм становится более ослабленным, снижается настроение, хочется больше спать.

Человек думает, что у него сезонная депрессия, списывает усталость на нехватку витамина D и начинает пить его пачками. От этого у него откладывается кальций в сосудах, в том числе в сосудах мозга. А рецепт один – погулять на холоде часок-другой. Депрессию как рукой снимет!

Запомните: если вам говорят, что у вас сезонная депрессия, с вероятностью 99,99% у вас недостаток движения.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Нутрициолог рассказала, почему постоянно хочется есть
image
Врач рассказал, какую обувь лучше не носить часто летом
image
Врач рассказала, что стресс напрямую влияет на микробиом кишечника
image
Врач рассказал, что через шампур для шашлыков можно заразиться столбняком
image
Эксперт назвал самые частые травмы в майские праздники
image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница