Как использовать прохладное время года с выгодой для здоровья

image

10.11.2023 1695

«Нужно менять восприятие осени и зимы как тяжёлого, депрессивного периода, который отнимает здоровье. От холода надо не прятаться, а пользоваться им, чтобы оздоровиться», – считает врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.

Он рассказывает, какие ошибки мешают нам укрепить здоровье.

Три аргумента в пользу холода

Все знают, что прогулки полезны. А на холоде они полезнее вдвойне. Вот три соображения в пользу этого.
Первое: выработка интерферонов. Холодный воздух, контактируя со слизистой, стимулирует образование интерферонов, защищающих от вирусов и бактерий. Такой же эффект оказывают чеснок или лук, которые мы употребляем для профилактики простуды. В их составе есть сера – соприкасаясь со слизистой, она и способствует выработке интерферонов. Но холод, в отличие от этих острых продуктов, не наносит слизистой химическую травму.

Второе: тренировка сосудов. Под воздействием холода сосуды сначала сужаются, потом расширяются. Тем самым активизируется кровоток, а значит – улучшается питание органов и тканей.

Третье: организм лучше адаптируется к холоду, чем к теплу. Проведём мысленный эксперимент. Комфортная температура для большинства – плюс 25. Если понизить температуру до ноля, будет прохладно, но в принципе терпимо. Оделся потеплее и ощущаешь себя вполне нормально. А если мы добавим 25 градусов? Получится плюс 50. Кто сможет долго находиться в такой среде – активно работать, двигаться? Это совершенно невозможно.

Вот так устроен наш организм: холод он любит больше, чем жару. От низкой температуры он закаляется, становится сильнее. Кстати, холод применяется и в медицине, чтобы снять боль и спазмы.

Если вы всю зиму будете гулять хотя бы по часу каждый день, то к весне вас не узнают. И неважно, сколько вам лет – 90 или 30. Одно из преимуществ нашей страны – богатство климатических лечебных факторов, которые позволяют накопить здоровье, не прибегая к лекарствам. Пользуйтесь этим бонусом.

Что делать, когда мёрзнут ноги

Есть поговорка: сибиряк – не тот, кто не мёрзнет, а тот, кто тепло одевается. У нас некоторые одеваются даже не как «сибиряки», а как «жители Арктики». Иной раз просто диву даёшься. Не надо кутать себя в несколько слоёв! Важно использовать одежду, которую не продувает ветер. И при этом активно двигаться. Вместо того чтобы ехать на автобусе, лучше лишнюю остановку пройти пешком в быстром темпе. Тогда вы не переохладитесь.

К слову, пожилые люди часто жалуются на то, что у них мёрзнут ноги. Это плохой кровоток, происходит он из-за отсутствия движения. Им бы увеличить физическую нагрузку, выйти на лыжную прогулку или просто прогуляться, но они закупоривают все окна, включают батареи на максимум. Итог – воздух в квартире становится очень сухим, а пересушенные слизистые более подвержены проникновению вирусов и бактерий. Кроме того, для сердца и сосудов перегретое помещение – очень большая нагрузка.

Откуда берётся депрессия

Говорят, что зимой надо больше калорий, чтобы согреться. Не верьте. Из-за того что человек мало двигается и много ест, возрастает нагрузка на организм. Полученная из пищи энергия не расходуется, вес тела растёт. Добавьте сюда сидение в душном помещении («На улицу не пойду, меня продует»). Вот эти три негативных фактора приводят к тому, что организм становится более ослабленным, снижается настроение, хочется больше спать.

Человек думает, что у него сезонная депрессия, списывает усталость на нехватку витамина D и начинает пить его пачками. От этого у него откладывается кальций в сосудах, в том числе в сосудах мозга. А рецепт один – погулять на холоде часок-другой. Депрессию как рукой снимет!

Запомните: если вам говорят, что у вас сезонная депрессия, с вероятностью 99,99% у вас недостаток движения.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Гепарин натрия р-р для в/в и подкожного введ. 5000 МЕ/мл 5мл амп. №5

Пространство дискуссий

image
В декабре стартует маркировка ветеринарных препаратов
image
Почему аптеки не хотят продавать некоторые лекарства
image
Вероника Янковская: «Психолог помогает бизнесу сохранить человеческое лицо»
image
Оппенгеймер 2.0: искусственный интеллект в здравоохранении сравнили с ядерным оружием
image
Терапевтам разрешили переучиться на эндокринологов за 500-700 часов
image
Заболеваемость корью в России выросла в 288 раз — болеют и дети, и взрослые
image
Pharmtech&Ingrediets – это зеркало процессов, происходящих в отрасли
image
Не стой — иди работай: почему дорогое медицинское оборудование простаивает без дела

Медицинский видеолекторий

image
21 век – эра инноваций в лечении больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями
image
Тактическая медицина в театре военных действий
image
Кардиология: новые технологии в современной терапии сердца
image
Лекарства и безопасное вождение автомобиля: мнение эксперта

PROздоровье

image
Диетолог предостерегла от ошибок при похудении
image
Врач раскрыл неочевидные и опасные причины носового кровотечения
image
Врач Животов объяснил, как избавиться от храпа
image
Врач объяснил, почему важно следить за родинками на теле
image
Умеем ли мы по-настоящему испытывать чужую боль?
image
Врач объяснила, почему вредно работать сидя
image
Акушер-гинеколог Ерофеева предупредила об опасности йоги для беременных
image
Психолог дал советы, как избавиться от синдрома понедельника
image
Врач-терапевт Людмила Лапа рассказала, чем чаще всего болеют россияне в зимний период
image
Врач развеяла миф о важности завтрака
image
Как пережить сильные перепады температуры?
image
Ревматолог рассказал о питании при волчанке
image
Ученые доказали, что пессимисты умнее оптимистов
image
Ученые нашли новые способы лечения травм спинного мозга
image
Терапевт назвала неожиданную пользу караоке
image
Как нормализовать давление без лекарств: cоветы врача

Новости

image
Вакцинироваться или нет: зачем взрослым вакцинопрофилактика?
image
Атеросклероз: исторические аспекты изучения
image
Возможности плазмофильтрации при ревматоидных заболеваниях
image
КДЦ МЕДСИ на Белорусской: итоги 27 лет работы
image
27 лет на благо пациентов: торжественное заседание Ученого Совета МЕДСИ в КДЦ на Белорусской
image
Матвиенко призвала преодолеть лобби производителей этанола
image
По программе ВЗН закупят коагулянт и противоопухолевое средство
image
EMA потребовало данные о безопасности препаратов глюкагоноподобного пептида-1
image
За утечку персональных данных для компаний могут ввести оборотные штрафы
image
Минздрав одобрил инновационный препарат для терапии лимфомы
image
В 2023 году больше всего зарплаты выросли у заведующих аптекой
image
Минздрав утвердил требования к обезличиванию информации в системе МДЛП
image
Акциз на фармсубстанцию этанола могут ввести с апреля 2024 года
image
В Подмосковье завершился марафон «Роддом, достойный доверия» с розыгрышем призов
image
Детские хирурги областного центра охраны материнства и детства прооперировали ребенка с редкой патологией развития кишечника
image
Сергиево-Посадские врачи впервые провели эндоваскулярную эмболизацию при тяжелом артрозе коленных суставов

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница