Невролог рассказала о самой полезной позе для сна

07.11.2023 8108

Сон — физиологический процесс, который помогает снизить умственную и физическую нагрузку. И залог здорового сна — правильное положение тела. Чтобы понять, какая поза подходит, необходимо следить за собой, например, есть ли ощущение бодрости после пробуждения. О том, в какой позе правильно спать, рассказала читателям Pravda.Ru доктор медицинских наук, врач-невролог Наталья Шиндряева.

Здоровый сон зависит от различных факторов:

место для сна — качество матраса и подушки;
положение тела;
режим;
общее время отдыха и т. д.

Самое распространенное положение во время сна — поза на боку, причем нет значения на каком. Такой вариант подходит практически для всех людей и даже для беременных, которым важно снизить нагрузку на поясницу. Считается, что сон на боку не провоцирует храп и является самым полезным.

На левом боку более здоровый сон с точки зрения медицины. Такая поза способствует эффективной работе органов.

Сон на правом боку приводит к неправильному кровообращению, создается давление на внутренние органы, особенно на печень. Сон на правой стороне препятствует храпу, снимает нагрузку с позвоночника и предотвращает западение языка, так же как и на левом боку.

На спине спать привычнее всего. Это естественное положение спины помогает телу полностью расслабиться и восстановить силы.

Позы на животе, эмбриона, "морской звезды" имеют недостатки. Это напряжение мышц позвоночника, увеличивается нагрузка на диафрагму, сдавливаются внутренние органы, повышается риск гипоксии (храп и апноэ), провоцируются появление морщин на лице.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник : Ссылка