Каких витаминов не хватает осенью и как восполнить их недостаток

image

12.09.2023 524

Большинство из нас, выросших на постсоветском пространстве, слышали о том, что весной и осенью необходимо принимать витаминные препараты, чтобы бороться, соответственно, с весенним или осенним авитаминозами. Однако так ли нужно это делать? Разберемся с понятием «авитаминоз» и всеми витаминами заодно.

Так ли опасен авитаминоз

Сразу начнем с того, что сам термин «авитаминоз» в XXI веке является анахронизмом. Витаминная теория зародилась и господствовала в доиндустриальную и раннеиндустриальную эпоху развития человеческого общества.

Во времена, когда пища добывалась не с помощью массового производства, питание человека зависело от его достатка и синхронизации фермерских хозяйств с ритмами природы: в таком случае человек мог сталкиваться с голодом, например, из-за неурожая, либо быть бедным (а объективно множество людей почти до середины XX были не только бедными, но и неграмотными).

Сегодня в эпоху пищевого изобилия, когда нам не нужно добывать пищу в поле, в огороде или лесу, а достаточно сходить в магазин или даже вызвать доставку, почти каждый из нас физически не может столкнуться с недостатком витамина. Правда, у этого правила, есть исключения, которые только подтверждают правило. Современные врачи могут столкнуться с дефицитом витаминов у пациентов с ограниченным питанием: например, у веганов или вегетарианцев, или у детей с расстройством аутистического спектра, когда питание очень избирательно. У пациентов с оперированным желудком или тонким кишечником может страдать всасывание витаминов и микроэлементов. Наконец, некоторые пищевые аллергии (к примеру, целиакия — аллергия на глютен) могут приводить к хроническому воспалению слизистой тонкого кишечника, и, следовательно, также к нарушению всасывания питательных вещества (мальабсорбция). Таким образом, рядовому человеку, если у него нет сопутствующих заболеваний, приводящих к дефициту, не нужно принимать витамины осенью.

Какие витамины пить осенью

На самом деле, у человека наиболее распространены всего четыре дефицита: 

  1. фолиевой кислоты,
  2. витамина В12,
  3. дефицит железа,
  4. витамина D.

Это одна из причин, почему не стоит принимать поливитамины, ведь в лучшем случае лишние витамины при этом будут смываться в унитаз. Это большой бизнес, позволяющий наживаться на бесполезном. Если ты подозреваешь у себя дефициты витаминов, то стоит провериться на них.

Единственное, мы должны учитывать данные новых клинических исследований витамина D, закончившихся в прошлом году. Согласно выводам исследования, в нашей полосе дефицит витамина D встречается почти повсеместно, и гораздо лучше принимать профилактическую дозу, даже не определяя исходный уровень. Обсудить величину профилактической дозы нужно с врачом. Также лучше обратиться к врачу для обсуждения назначения обследований на авитаминозы и результатов таких анализов, поскольку здесь есть множество нюансов, которые могут сэкономить тебе время и деньги.

Принимать витамины, но без перебора
Бесконтрольный прием витаминных препаратов, особенно поливитаминов, связан с ростом частоты онкологических заболеваний. Возможно, ты слышала избитую теорию о том, что каждую минуту в организме человека зарождается, к примеру, 10 раковых клеток и 10 раковых клеток погибает. Это на самом деле очень простонародное истолкование процесса апоптоза — запрограммированной клеточной гибели.

Дело в том, что внутри наших клеток «зашита» очень сложная программа самоуничтожения, которая настолько сложна, что в ней есть несколько защит от сбоя. Апоптоз нужен клеткам, для того, чтобы прекратить свой жизненный цикл в конце пути, компактно разобрать себя на «мешки мусора», которые затем удалят клетки иммунной системы. В случае ракового перерождения, клетка совершает самоуничтожение путем выброса в себя оксидантов — веществ, содержащих активный кислород, наподобие тех, что есть в кислородных отбеливателях. Многие витамины являются антиоксидантами, следовательно, они могут помешать клетке уничтожить себя, выбив у нее из рук нож, которым клетка «должна перерезать себе горло». Следовательно, заболеваемость раком растет. Это подтверждается данными сложных исследований, проведенных в Израиле в 80-х годах прошлого века. Поэтому никогда не принимай витаминные препараты без назначения врача.

Связана ли сезонная депрессия с нехваткой витаминов

«Осенняя хандра» является вариантом сезонной депрессии и не связана с дефицитом витаминов. Осенние дни характеризуются снижением интенсивности солнечного света, сокращением продолжительности дня. Вследствие этого, с одной стороны солнечный свет не может помочь нам выработать нормальное количество серотонина — гормона, отвечающего за удовольствие, мотивацию и ощущение бодрости. С другой стороны, выработавшийся за ночь гормон сна мелатонин, в отсутствие достаточного света утром, не проходит процедуру утилизации и действует подавляюще на нервную систему. Это тоже приводит к усталости и сонливости.

Правда, речь идет о предрасположенных людях — встречается такое состояние не у всех.

Единственный научно доказанный способ справиться с этой проблемой — использовать приборы световой терапии (SAD-лампы), они выпускаются в виде настольных светильников или очков. Проводить под облучением такой лампы нужно определенное количество времени до полудня, соблюдая режим лечения. Чтобы лучше в этом разобраться, следует обратиться к врачу.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник: ( https://lisa.ru )


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Гепарин натрия р-р для в/в и подкожного введ. 5000 МЕ/мл 5мл амп. №5

Пространство дискуссий

image
Депутат Госдумы призвал прокуратуру не тратить время на проверки аптек
image
Свой совет себе посоветуй: какие “бесценные” наставления дают чиновники врачам
image
Названы новые сроки готовности программы по возрождению школьной медицины
image
Не мелочиться: общественники предложили печатать инструкции к лекарствам крупными буквами
image
Почему лишь каждый четвертый россиянин больше доверяет частной медицине
image
В России стартовали программы по стимулированию рождаемости
image
С начала года сервис отзывов о врачах вывел на чистую воду шесть докторов-самозванцев
image
В России начали готовить водителей для скорой помощи

Медицинский видеолекторий

image
Кардиология: новые технологии в современной терапии сердца
image
Лекарства и безопасное вождение автомобиля: мнение эксперта
image
Сахарный диабет — один из самых мощных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
image
Как сохранить женское здоровье?

PROздоровье

image
От сахара в крови и для сердца: назван один полезный витамин
image
Врач назвала способ улучшить работу кишечника
image
Эндокринолог дала советы для защиты от осенних простуд
image
Гастроэнтеролог Неронов: употреблять много овощей может быть вредно
image
Офтальмолог назвала «ночной» способ убрать мешки под глазами
image
Ученые обнаружили связь между бессонницей и сердечно-сосудистыми заболеваниями
image
Диетолог назвала главную опасность отсутствия завтрака
image
Назван самый опасный для организма сахарозаменитель
image
Россиян предупредили об опасности слаймов для детей
image
Стало известно, о чем говорят судороги в ногах
image
Орехи и соя положительно влияют на здоровье пожилых людей
image
Психологи объяснили, как мысли перед сном влияют на его качество
image
Ребенок не берет грудь? Слишком часто моетесь
image
Продукты которые нам не нужны
image
Сидеть на корточках полезно для здоровья - ученые
image
«Перекуры» повышают продуктивность работы

Новости

image
Около 300 пациентов получили специализированное лечение в новом отделении радионуклидной терапии ГКОБ № 1
image
Еще 5 передвижных ФАПов с флюорографами получили подмосковные больницы
image
Путин поручил Мурашко за неделю продумать меры для решения вопроса с дефицитом глюкометров
image
СМИ сообщили о переговорах Moderna и Евросоюза о новом контракте по COVID-19
image
ФМБА оказалось худшим по открытости среди всех госорганов
image
Минпромторг субсидирует разработку лекарств под патентом в конце 2023 года
image
Правительство продлило запрет нанимать иностранных граждан в аптеки
image
Новый корпус городской больницы № 31 откроется в январе 2024 года — Собянин
image
Врачи Видновского перинатального центра спасли новорожденного весом 850 г
image
Выявлена способность бактерий использовать антибиотики для роста
image
МЕДСИ запускает бесплатные школы для онкологических пациентов
image
МЕДСИ снова стала лидером ежегодного рейтинга «ТОП-1000 российских менеджеров»
image
В Подмосковье в детских поликлиниках открылись кабинеты доврачебной проверки зрения
image
Солнечногорские травматологи спасли ногу студенту из Нигерии
image
В Роспотребнадзоре подвели итоги «горячей линии» по вопросам организации питания школьников
image
В Москве заработал четвертый комплексный сервис искусственного интеллекта для диагностики заболеваний

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница